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Ricardo Alexandre Santiago

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Tudo que Ricardo Alexandre Santiago postou

  1. Ricardo Alexandre Santiago

    [Avaliação] Dieta Bulk !

    Ricardo Alexandre Santiago respondeu ao tópico de Ricardo Alexandre Santiago em Dieta e suplementação
    Vou tirar aquele Whey na refeição 01 e jogar umas 30g de aveia. A refeição 07 é meu pós-treino, acho que não tem problema de tomar malto, pois vai ser absorção rápido com o whey. Mais alguma sugestão/alteração ?
  2. Ricardo Alexandre Santiago

    [Avaliação] Dieta Bulk !

    Ricardo Alexandre Santiago respondeu ao tópico de Ricardo Alexandre Santiago em Dieta e suplementação
    Esse seria meu pos-treino 23:30
  3. Ricardo Alexandre Santiago

    [Avaliação] Dieta Bulk !

    Ricardo Alexandre Santiago postou um tópico em Dieta e suplementação
    Fala pessoa! Segue aí os detalhes da minha dieta e espero que vocês possam avaliar melhor e dar algumas dicas, se está bom assim e o que precisa melhorar. Altura: 1,77 Peso: 71kg BF: 15% Objetivo da dieta: Clean Bulking/Hipertrofia Suplementação: Whey Growth (80%) Multivitamínico Growth Malto Minha Refeição 05 é a refeição antes de ir pra faculdade. A refeição 06 é depois quando eu chego da faculdade e refeição pré-treino.

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