lepitismak

Boa tarde, Galera. Eu estava treinando na parte da tarde, mas a minha nova rotina: trabalho e estudos. Me forçaram a procurar novos horários ai optei por treinar das 22 as 24... mas estava ficando muito cansado mesmo. Não estava dando pra acompanhar o rítimo. Então resolvi mudar o meu horário para as 5h da manhã ate as 7h e 8h entro no trampo. O problema é a dieta que não sei adaptar exatamente aos treinos. Alguma dica ou artigo que fale sobre alimentação para quem malha de manhã bem cedo? Não vou postar minha dieta aqui, porque voces já devem estar carecas de ver dietas para quem quer emagrecer e bla bla bla. Gostaria apenas de uma orientação de como adaptar a dieta para malhar esse horario... o que deve ser ingerido antes do treino, o que não deve... agradeço a ajuda desde já. VLW

Estou querendo iniciar um clico de stanodrol, minha ultima duvida pertinente sobre o uso dele é a seguinte ... ja consultei muita gente, fiz algumas pesquisas aqui no forum e nao tive uma resposta concreta. O modo correto de usar é 1 capsula pela manhã e 1 30min antes do treino? ou também se deve obedecer as 6h de diferença para dormir? sabe-se que malho por volta das 7h da noite. Sabendo que ele estimula o crescimento de massa magra sem retenção de liquido, eu posso utilizar ele juntamente com o Lipo6 Black UC? Faço musculação Seg, Quarta e Sexta. Terça e Quinta fico focado nos exercícios aeróbicos e JJ todos os dias. Obrigado desde já.

então, sozinho não fará efeito nenhum? e quanto a tomar junto com o lipo6, tem alguma informação?

Voces conhecem? Procurei relatos no forum e não encontrei. Atualmente estou tomando Lipo6 Black UC. Me recomendaram ele pois ajuda no crescimento de massa magra, é verdade? Posso tomar ele junto com o lipo dia sim dia não? Obrigado desde já.

qual a area correta? poderia me informar por favor

Voces conhecem? Procurei relatos no forum e não encontrei. Atualmente estou tomando Lipo6 Black UC. Me recomendaram ele pois ajuda no crescimento de massa magra, é verdade? Posso tomar ele junto com o lipo dia sim dia não? Obrigado desde já.

que bcaa voce me recomenda entao?

Qual a diferença basica das duas? Li os valores nutricionais e sao praticamente os mesmos. Pra mim que estou querendo perder peso, é aconselhavel toma-lo junto com o whey? Concentração aproximada de carbo: 48g

cara eu to a 1 semana mais ou menos e to aguentando normal sinto fome somente proximo aos horarios de refeição tipo 8:30 ai 9:00 eu como e tal

vou fazer algumas alterações hoje e jaja posto a nova '-' espero que dessa vez acerte a mão

sinto que vou ter que ir ao nutricionista mesmo '-' to mt confuso quanto ao aero em jejum eu comecei hoje 30min de caminhada e tal (ESTEIRA)

Li praticamente todo esse topico. e a maioria sao dietas com 2500Kcal+ eu to em busca de no maximo 2000 =/

Se voce poder me mostrar alguma. Revirei o forum atras de algum modelo padrão mas nada =/

cardoso, nao sei se é pedir muito. Mas voce poderia montar pra mim uma dieta então? ja tentei de todas as formas e nunca ta bom nao precisa nem colocar os valores nutricionais colocando apenas as medidas das refeições ja é de mt ajuda. e o atum eu peguei esses valores na propria lata de atum. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. - Criação de tópicos em áreas erradas - Tenha certeza de estar criando o seu tópico na área compatível com o assunto do seu tópico.

Não cara. Até que eu me acostumei bem a esse tipo de refeição. Eu não passo fome não. Que tipo de legumes voce me indica? Teria que ser algo de facil transporte, esse lanche de manha e a tarde sao feitos no trabalho. No almoço eu cortei o arroz, como só feijão e carne branca. Comprei o 100% Whey Protein da Nutek Homem. Faço boxe chines. Musculação pretendo fazer só em janeiro. Comprei tb Oxyelite PRO, que tambem vou começar a usar em janeiro.

Comprei whey protein hoje. 7 dias pra chegar. Então eu corto esse nultrimass? beleza. Vou ler sobre aerobico em jejum. Mas por falta de "comida" nao vai da algum problema depois? eu reformulei a dieta ficou assim ... o que acha...

que alteração voce me sugere entao?

up sorry!

Altura: 1,79m Peso: 101kg Atividade: 30min de esteira pela manhã e Boxe a noite. Objetivo: Perder peso. Horario esteira: 6:00 as 6:30 Horario Boxe: 20:00 as 21:00 Segue a dieta: Minha meta basicamente não é perder peso descontroladamente. Quero emagrecer gradativamente. Tem alguma alteração que eu possa fazer para melhorar? Os niveis, de proteina, gordura e carboidrato estao bons? *** CASO O "FORMATO" DO TOPICO ESTEJA INCORRETO, PEÇO A MODERAÇÃO QUE NAO DELETE O TOPICO. ME AVISE ONDE ESTOU ERRANDO QUE FAÇO AS MODIFICAÇÕES NECESSARIAS ***. Agradeço a ajuda desde já.