gpresott

[quote name='Gustavo' post='13703' date='26 04 08']Até concordo, mas muitas vezes é foda/a pessoa não tem tempo para suprir todas as necessidades (calorias, proteinas, etc).[/quote] Ninguém cresce só de suplemento

[quote name='Gusdh' post='13577' date='25 04 08']Tem outro aqui que particularmente me da bastante raiva, odeio isso, os cara levam musculação na brincadeira, só querem levanta cada vez mais e acha que isso é o maximo Á desculpe se for alguem do forum, mais é isso que eu acho ¬¬ [url="https://br.youtube.com/watch?v=QzzmjywmdXQ&feature=related"]https://br.youtube.com/watch?v=QzzmjywmdXQ&...feature=related[/url][/quote] Frango

Bom.. ressuscitando um pouco o tópico.... Começei a tomar hoje a isotretinoina.. 26/04 2 comprimidos por dia, 1 depois do café da manha e outro depois da janta.. Ah, os comprimidos são de 28 Mg. Tirei umas fotos do rosto ontem.. dai vou colocar aqui.. e quando terminar o tratamento +/- 6 meses, dai posto as fotos dos resultados.. Não vejo a hora de ver meu rosto e minhas costas sem essas malditas espinhas..

Cara, eu acho desnecessário com 2 meses de academia suplementar cara.. O principal é a alimentação! Será que é tão difícil montar uma boa dieta!?

Cara, esse livro é muito bom.. Baixei ele da net.. Se alguem quiser eu mando o link pra baixar também.. e só tem 13,9 Mb

é que tem um Amino liquid 2222 da Performance Nutrition [url="https://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p=Amino_2222_Liquid_948ml_Performance_Nutrition"]https://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p...mance_Nutrition[/url] Mas acho que deve ser esse 2222 da Optmum mesmo.. [url="https://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p=Superior_Amino_2222_300_caps_Optimum"]https://www.corpoperfeito.com.br/produto/?p...00_caps_Optimum[/url]

[quote name='dfacul' post='13593' date='25 04 08']Obrigado Guilherme! Pão integral é mais aconselhável que pão francês? E eu poderia comer o macarrão na 6ª refeição do dia (algo em torno das 22:30)? Lembrando que eu durmo tarde![/quote] O Integral é mais aconselhável sim... E sobre comer o macarrão às 22:30, como tu disse que dorme a tarde, tu inverteu o dia pela noite tipo isso? Deve ser o trabalho né? Mas não tem problema não...

[quote name='marcelmcmc' post='11861' date='10 04 08']Mas não encontrei algo sobre, oque comer no jantar, e tambem antes de dormir, no meu caso, que durmo meio tarde[/quote] [b]Jantar[/b]/Meal 06 - Importante Hidratos de Carbono, tipo? Lenta Absorção (polissacarideos), Fibras e baixo/médio IG . [b]Massas[/b] (Polissacarideo) - Médio IG = +/- 60 . [b]Batata Doce [/b](Polissacarideo) - Médio IG = +/- 75 . [b]Sopa Lentilhas[/b] - Médio IG = +/- 60 . [b]Feijão Cozido[/b] - Médio IG = +/- 70 - Importante Proteina, tipo? Média. . Proteina Animal (de preferencia com Omega3-6 - lipoproteinas, salmão é uma boa opção) [b]Ceia[/b]/Meal 07 - Importante Proteina, tipo? Lenta/Média Absorção . Proteina Animal/ Soja ou Caseina - Importante Gordura Insaturada, tipo? Uma [b]lipoproteina[/b] (vegetal). . [b]Amendoins, Nozes, Amendoas [/b](sem sal), azeite oliva

[quote name='Rodrigo_avanc' post='13611' date='25 04 08']eu acho errado treinar costas com biceps .. ainda mais pra quem ta começando costas ja exige mto do biceps acho que outros tipos de treinamento dariam melhores resultados[/quote] Mas para o treino ABC, é a melhor maneira.

Uma academia residencial não substitui uma academia... Olha, é melhor tu fazer um ABCD A - segunda: peito e ombro B - terça: costas e trapézio C - quinta: perna D - sexta: Biceps e triceps Procure fazer uns 3, e no maximo 4 exercícios para cada grupo muscular. Pow, 4x12-15 eu acho muito... Tu pode fazer 3 séries de 8, 10 repetições... Lembre-se que [b]quantidade não significa qualidade[/b]! Aeróbicos tu poderá fazer na quarta e no sábado se quiser...

Hipercalóricos: Ao acordar, 1h30m antes do treino ou encaixado depois de alguma refeição do dia.

Se quer ganhar peso, se alimente corretamente... Esse é o unico segredo.

[quote name='Thupsy' post='13430' date='24 04 08']Malto... Tomar antes depois ou durante?[/quote] Não há necessidade do uso de carboidrato durante o treino, há não ser que seu treino seja muito extenso, e não tem motivo pra isso. [url="https://www.hipertrofia.org/blog/2007/06/25/malto-antes-ou-depois-do-treino/"]https://www.hipertrofia.org/blog/2007/06/25...pois-do-treino/[/url]

Não sei onde foi que li, que dizia que pra tomar suplementos, a agua deve estar natural.. por que se ela estiver fria, o organismo irá trabalhar para deixa-la em uma temperatura normal... o que levaria mais tempo para ser absorvida.. Será que esta errado então Bronco?

[quote name='G.M' post='13626' date='26 04 08']Eu tomo no pós treino Whey+Malto+creatina, e albumina ao acordar e antes de durmir, to sem grana pra bcaa e glutamina, será que faz tanta diferença ficá sem eles?[/quote] Não po.. afinal o que vale mesmo tu esta tomando.. Bons ganhos

[quote name='Puchalski' post='13046' date='21 04 08']Usava o 2222 e senti um otimo efeito(deu resultado)! Aminos brasileiros nem me arrisco a comprar.[/quote] que industria que é esse 2222 Puchalski?

[quote name='Gusdh' post='13624' date='25 04 08']Acho melhor investir em algo de qualidade, porque saude é saude![/quote] Concerteza cara, o que vale é a qualidade, o que gera o custo x beneficio...

Olha, tomo sempre após os treinos, faço ABCD, sempre tomando 2 doses, o que durou aproximadamente 1 mês se não me engano...

[quote name='Jeep Full' post='13526' date='25 04 08']Dá para tentar importar, mas vai na sorte para chegar por causa da creatina que contém na formula... A alfandega pode barrar. Já comprei o NO-Xplode assim e um chegou e o outro estou aguardando liberação... Vai entender, por que um chega e outro não?[/quote] Isso é frescura desse lixo de alfandega cara.. Odeio isso

Tem um tópico que eu postei há uns tempo atras comprovando que não atrapalha em nada.. [url="https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=718&hl=muscula%E7%E3o+para+crian%E7as"]https://www.hipertrofia.org/forum/index.php...para+crian%E7as[/url] Mas em colega, lembre-se que quantidade não é qualidade.. Não tenta pegar 100 no supino quando na verdade tu nem aguenta 10... Faça os exercicios corretamente.

[quote name='dfacul' post='13467' date='24 04 08']Obrigado pela resposta Bronco! Então eu posso comer peito de frango 3 vezes ao dia? E no caso da batata doce pode ser substituida por batata comum? E gostaria da sua opinião sobre o pão francês com queijo minas no pré-treino! Eu poderia substituir por macarrão? Agradeço a atenção de todos![/quote] Pow xef, eu como peito de frando umas 5x por dia.. aohsoahsoahs Pelo que sei, infelizmente a batata comum não tem os mesmos nutrientes que a batata doce... Eu deixaria pra comer o macarrão depois do treino..

[quote name='Fueca' post='13485' date='24 04 08']Eu tenho muita estria na bunda e parte de tras da coxa. Alem disso nos dois biceps na parte da frente tb tem. Vou tentar comprar uns hidratantes pra ver se ameniza só. Pode parecer coisa de fruta, mas alguém ai recomenda um hidratante bom pra estria? E esse óleo de amendoas ai que vc falou bronco, é aqueles monange da vida? Caramba nunca pensei que fosse usar uma coisa dessas hahaha[/quote] oahsoahsoahoshaoshaoshaos Mas eu acho que é esse mesmo.. Mas eu graças a Deus não tenho estria em lugar nenhum

Achei um bom treino sim.. Bons ganhos

Eu usaria de acordo com a recomendação, 4 cápsulas próximo ao treino.

[quote name='Yaguara' post='13483' date='24 04 08']uma dose de dextrose sao 4 colheres de sopa nao e? la diz para por 4 colheres de sopa,mas parece muito!! e o whey tava a pensar por so um copo! é melhor dois? e nos dias de nao treino a mesma quantidade de whey com 300ml de agua so de manha?[/quote] Pode por 4 colheres sim... não fica muito não.. Cara, eu sempre tomei 2 medidas de whey, mas se quiser tomar 1 também não tem problema, seu whey irá durar mais... Nos dias que não treina não tem necessidade de tomar o whey.. se quiser compre uma proteína mais barata, como uma Albumina...