gpresott

é cara.. E pra quem está iniciando, tomem muito cuidado com a execução... afinal qualquer movimento errado ou posição errada pode ser bem prejudicial Façam com algum acompanhamento profissional no começo até pegar o movimento certinho.

[quote name='juniorjunior' post='13965' date='28 04 08']AAhhh vlww! essa ai da universal é boa? com um whey , dextrose e bcaa stack da universal? [url="[Link automaticamente removido]"][Link automaticamente removido] Foi essa que eu tomei.. Gostei muito... e é muito boa com whey e dextrose ja esta de bom tamanho, e com bcaa intão.. fica fera!

[quote name='Fueca' post='13947' date='28 04 08']Revivendo o Tópico. Fiz uma compra na Bodybuilding a umas 2 semanas atrás. Pedi por correio, mas não lembrei que a receita está em greve a um tempão, então o processo está mais lento. Queria saber se alguém pediu nesse período de greve da receita (que está em mais de 40dias) e quanto tempo demorou pra chegar o produto. Aliás, se o produto for "ilegal"ou conter substancias proibidas, recebo algum tipo de notificação ou o produto só some do mapa? Abraços,[/quote] Pow cara, verdade.. essas greves ai são foda.. Mas tu ja tentou se informar sobre o seu pedido?, o que compro? Pelo que eu sei não recebe não nada.. só que ''some do mapa''

[quote name='juniorjunior' post='13962' date='28 04 08']Ai ... alguem sabe qual a diferença de creatina pura , micronizada e monoidrato??[/quote] Existe creatinas puras e com mistura, e existem creatinas micronizadas e cristalizadas. as melhores são micronizadas pela melhor absorção. As puras também sao melhores, preferencialmente passadas por um HPLC ou tendo o selo creapure (importadas)... Pode-se ainda comprar especiais com misturas de creatina pura micronizada com IGF1 e dextrose, para garantir uma super absorção , e uma maximização dos efeitos esperados.

[quote name='x!sdE' post='13958' date='28 04 08']5g dpois do treino com malto e whey ta bom né?[/quote] Já esta de bom tamanho.

Só tomei Universal.. E gostei muito. Dizem que hoje a Prolab é a melhor.. Ainda não tive a oportunidade.. Mas em breve quero ter

Biel, eu também tenho 15 anos, e ja tomei creatina... Beba sempre bastante agua... só tens a ganhar Ah, se não achou lugar pra comprar creatina, da pra comprar pelo site www.suplementosonline.org Mas mande um e-mail pra eles: sac@suplementosonline.org

[quote name='braw' post='13916' date='28 04 08']oq vcs me falam do 3W Protein System da BodyAction??? estou tomando o segundo pote ja e estou gostando muito, notei bons resultados... e parece q os resultados pemanecem... seria vantagem tomar o 5W ???[/quote] Eu nunca tomei cara.. Mas também eu não investiria meu $ em produtos da BodyAction... Não acho grande coisa bodyaction.

3 meses ja esta bom... Esta proibida sim, infelizmente A creatina não tem efeito colateral, só beba bastante água quando estiver fazendo o ciclo com creatina.

oahsoahoshaoshaoshoahsohaoshaos Rachei de dar risada aqui com a história do pengo.. Gordinho querendo paga uma... Ter que montar halter é foda mesmo.. E o pior de tudo da minha academia atual(halter até 22kg) que as presilhas são muito largas pra aquelas barrinhas de montar o halter sab... Dai isso que quebra cara.. Sempre fui de treinar peito utilizando + os halteres, só que nem pra monta um halter num da que vai pode cai uma anilha na sua cara... Isso que ta complicado na minha academia... Mais o resto ta tranquilo...

[quote name='Gustavo' post='13715' date='26 04 08']Em momento algum eu disse isso, se você ler meu primeiro post nesse topico ira perceber que eu disse exatamente o contrário: "suplemento não vai fazer milagres, você tem que comer, e COMER MUITO!..." [/quote] Não foi pra tu não cara Li o port intero sim.. Só falei assim por que tem muita gente que gasta fortunas com suplementos, quando a melhor maneira é a alimentação

Eu sinto bastante em todos os exercicios.. Mas na sinceridade, eu quase morro fazendo cruxifixo Depois do supino reto, meu preferido.

[quote name='x!sdE' post='13856' date='27 04 08']num tomo pq num tenho dimdim pra creatina... vou tomar 5g d glutamina com o shake pós treino...[/quote] Tome a glutamina só no seu shake do póst treino mesmo.. 3 x ao dia vix, também acho que num vale a pena..

[quote name='bsml' post='13687' date='26 04 08']ah uma coisa albumina antes de dormi é muito util? ou só toma whey ao acordar e dps do treino ta BOM? pq to tomando roacutan dai nao queria me entupir tanto e to pensando em q comprar !!![/quote] Opa, eu também to tomando o Roacutan.. Mais tipo, o derma me proibiu de tomar o whey enquanto faço o tratamento com Roacutan.. Não é necessario tomar o whey ao acordar cara, o whey é pro pós treino.. Compre a albumina e tome-a ao acordar e antes de dormir..

[quote name='bomber man' post='12688' date='18 04 08']mas como faço pra achar no suplementos online? pois coloco creatina na busca e não aparece[/quote] Não aparece mesmo.. Manda um e-mail pra eles que eles te mandam uma lista que nem essa que eu mandei

https://www.4shared.com/file/33480962/f2f96...horte1.html?s=1 Vai ta assim: Loading file info. Please wait... Don't like waiting? Espera carregar que vai aparecer o botão ''download file''

[quote name='indioveio' post='13849' date='27 04 08']E COM CERTEZA TOME APÓS O TREINO O SEU HIPERCALORICO É ONDE VC MAIS PRECISA[/quote] O certo mesmo no pós treino é o whey junto com uma fonte de carbos... E o hipercalórico ao acordar, 1h30m antes do treino ou encaixado depois de alguma refeição do dia.

2 scoops = 2 medidas

Pengo, tu tirou as palavras da minha boca! é isso ae cara! Viva aos vigorexos

Não po, 1 kg Olha se tu pegar as 1000 gramas e dividir por 30 gramas(medidor) vai dar 33,3 Treino ABCD com 2 doses depois de cada treino = 8 medidores semanais 1 mês = 32 doses E acaba o whey...

[quote name='roger creatina' post='13702' date='26 04 08']da pra malhar biceps e triceps no mesmo dia??? é melhor assim?? do q malhar com costas??[/quote] Olha cara, tudo bem que os resultados variam de pessoa pra pessoa... Mas eu to gostando muito de fazer biceps e triceps.. Meu treino tá ABCD, e sempre fiz o biceps juntamente com o treino de costas, mas hoje, prefiro biceps e triceps..

[quote name='Julio_smg32' post='13726' date='26 04 08']Pois é. Eu tambem só fiquei sabendo essa semana desse exercicio. Na minha academia ninguem faz. Mas dizem que é muito bom e força varios grupos musculares. Eu malho a 9 meses. Não tem problema fazer neh?[/quote] Não tem problema não cara..

[quote name='Diorge' post='13712' date='26 04 08']Po desculpa a demora pra responde é q eu so entro na net no fim d semana Cara... eu treino ha 1 ano e 9 meses e tenho 17 anos acho q ja treino ha um bom tempo pra poder fazer o terra mas a minha idade influencia?[/quote] A idade não influencia não.. Mas faça as repetições como um outro exercicio qualquer..

[quote name='xandy12' post='13710' date='26 04 08']Tipo eu kero fazer essa divisão abcd, mas só q o instrutor me passou essa uma ´serie full body, eu kero saber se esses exercícios tão bons e como dividir essa série, como essa série eh nova não sei qual eh costas, qual eh peito, etc, soh fiz ela 1 vez. entendeu ?[/quote] Ah, deu pra intende.. Bom cara.. Sobre os exercicios estarem bons.. isso vai meio de cada um, eu particularmente não curto alguns exercicios desta lista, mas para você pode ser bons.. Mas na sua lista acho que só tem 1 exercicio para biceps cara.. Da pra fazer tipo os ''convencionais'' Pra peito: Supino reto, supino inclinado, declinado, cruxifixo.. ombro: Desenvolvimento, elevação lateral e frontal.. Costas: Puxada atras, remada baixa, remada unilateral.. Trapézio: remada alta, encolhimento.. Perna: Extensora, flexora, leg press, agachamento.. Biceps: Rosca direta, Alternada, concentrada, simultanea... Triceps: Pulley, francês, testa, corda... E assim vai..

Não intendi nada cara Explica melhor ae Se vai começar a fazer ABCD, essa divisão é uma das melhores... Faça uns 3 ou 4 exercicios para cada grupo muscular.