gpresott

Ruan e Nanny, vocês vão participar?

Photoshop.

Eu penso bem ao contrario...

Não recomendo ninguém a começar o guerrila por conta propria... É sempre bom fazer um chech-up geral e começar de leve também, dando um tempo maior de descanso...

Descordo, acho que ele se foi feliz, por ter realizado seu sonho. Amém!

Isso mesmo cara.. Os mais foda, o Ami e o Chris... Tatuam demais!

Claro que conheço. Teve que marcar hora não é? Quanto custou?

Não é por nada não, mas eu acho que fui eu quem disse em... auhauhauhaa Pois é, de lesões entendo bem, até mesmo porque devido a uma lesão no joelho esquerdo, tive que ficar 3 meses fazendo fisioterapia... O melhor que tem a se fazer quando sente qualquer dor, é parar imediatamente, se continuar só irá piorar, como foi o meu caso...

Não é bem por ai. Conheço nutrólogos que desaprovam o uso de suplementos, então veja lá pra quem vai perguntar para não piorar as coisas.

Coleman, com toda certeza.

Natural? Não sei aonde...

Não sei você, mas eu treino por gostar muito de fazer o que faço, e não para sair mostrando a ninguém.

Bem melhor do que comprar aqui no Brasil...

Daqui a alguns dias serão divulgados os dados oficiais.

Concordo plenamente Hitch, mas os 8 Olympias do Lee não chega nem perto dos 8 Olympias do Coleman... Antes, não tinha concorrente pro Lee, mas na era do Coleman, foi quando o fisiculturismo mundial se desenvolveu por inteiro... Gosto de comparar o ápice da carreira do Lee, com este começo do Dexter, e podemos ver, que o Dexter esta mellhor do que o Lee, mesmo não estando no seu auge... É a evolução...

Colega, no rótulo do produto não esta escrito 3 tabletes durante o dia, mas sim: Tome 6 tabletes por dia, com o estômago vazio. Tome 4 tabletes antes dos exercícios e outros 2 tabletes imediatamente antes de dormir. Em dias sem treino, tome 2 tabletes de manhã, 2 pela tarde e outros 2 antes de dormir.

Colega, voce pesquisou antes de criar o tópico? Movido para a área correta.

Se você tivesse pesquisado, veria que neste momento, nem de suplemento você precisa. Fechado.

Muitos fisiculturistas utilizam o almoço como refeição pré treino, mas no caso deles eles treinam as 13 horas... Mas se as outras refeições, tanto as anteriores quanto as posteriores do seu treino, estiverem devidamente programadas, não há nenhum problema.

uahauhauhauaha, esse arnold é um fanfarrão!

Sempre digo, Dexter é filho do Lee, só pode...

pqp que lixo é esse?

Também tenho coqueteleira da Optimum, não vejo nada demais.

Não é bem por ai Leandro, vamos analisar com cuidado essa questão, vejamos: Este estudo tem como objetivo comparar os efeitos da suplementação oral de creatina com suplementação de creatina combinada com cafeína nos níveis de creatina fosfato e performance de 9 homens voluntários. Durante 6 dias de suplementação com Creatina (0.5g x kg-1 x dia-1), ou Creatina (0.5g x kg-1 x dia-1) + Cafeína (5mg x kg-1 x dia-1) , foi feito um teste dos extensores do joelho num dinamometro isocinético. Os exercícios consistiam em três máximas contrações isométricas e três intervalos de 90, 80 e 50. A concentração de ATP foi suficiente para as três condições. Tanto o grupo que suplementou com Creatina + Cafeína como o só de Creatina tiveram um aumento nos níveis de creatina fosfato de 4-6%. Entreganto, somente o grupo que suplementou com creatina, tiveram um aumento de 10-23% de potência. A melhora de potência do grupo de Creatina foi notável imediatamente após 2 minutos de descanso entre os exercícios. Os dados mostram que a suplementação de Creatina eleva as concentrações de creatina fosfato e aumenta a performance durante exercícios intensos intermitentes (com interrupções). Esse efeito ergogêncio, entretanto, é completamente eliminado pela entrada de cafeína. Autor: Vandenberghe K, Gillis N, Van Leemputte M, Van Hecke P, Vanstapel F, Hespel P. Faculty of Physical Education and Physiotherapy, Department of Kinesiology, Katholieke Universiteit Leuven, Belgium. Vendo pela questão de ser 5mg x Kg, pode-se tomar cafeína sim, mas em pequenas quantidades.

Esses 10 minutos de esteira não estão servindo de nada, somente como um aquecimento pré treino. Pois nosso corpo só começa a queimar gordura depois de aproximadamente 30 minutos de exercícios físicos. Se quer perder peso colega, e definir, a solução é dieta + aeróbicos. Como esta fazendo ABC, deixe as terças e quintas reservadas para os aeróbicos. *Pode acrescentar os sábados também, como quiser.