Armando

Eu que montei..... pq? ta muito ruim?

Eu faço Bíceps e costas no mesmo dia, sendo q faço bíceps antes, isso influi em algo? E eu treino ah uns 10 meses.... essa série eu comecei agora

Olá, gostaria que avaliassem meu treino .... Eu treino 3 vezes por semana, dividindo em: Bíceps/Costas - Peito/Tríceps - Ombro/Perna OSB: 3 DE 8 EM TUDO Terça Feira - (Bíceps/Costas) Rosca Direta Rosca Scott Rosca Concentrada Puxada Atrás (no pulley) Puxada Frente (no pulley) Voador invertido Remada sentada Quinta Feira - (Peito/Tríceps) Supino Reto Supino Inclinado com Halter Supino Reto com Halter Puxada no Pulley p/ tríceps Rosca testa Rosca francesa com uma mão Sábado - (Ombro/Perna) Panturrilha Cadeira extensora Cadeira Abdutora e Adutora Leg Press Encolhimento de ombro com halter Elevação lateral com halter E ai, o q acham? muito sem nexo ou ja é um começo? .... Obrigado por analisar, e agradeço mais aos que opinarem, grande abraço