h1kenzx
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eu faço 5 para grandes 4 para pequenos, 3 series até a exaustaoo!
Mais tem que ter descançoo um suplementozin se nao da overr!
Meus ganhos estao exelentes graça a deus!
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porra pensei que ia tirar algumas duvidas minhas, voce coloca isso, eh soh colocar um tanto de imagem, dps faz outro post coloca dnv e vai indo!
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meu treino eh assim tambem, faço peito na segunda, e ombro na quarta, e nao sinto dores, me reucupero rapidoo, nao vejo tanta necessidade de largar o abc2x, soh largar se tiver dando uma de frangao que nao quer malhar ta com preguila? senta na frente do pc e vai jogar cs comendo pipoca porra! Malha essa porra, eu com abc2x tricips e bicips deu um up forte, fora o peitoo:\
ganho masi peito do que braço KASKOKASKOPAS moh doidera!
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termine com a garota
e malhe pesado
ueuhAEUHAEahuAEUHaeuh zuera
pow fika sem vergonha cara ela eh sua mina...sem problema se vc comer alguma coisa ;D
ta doido pode nao KOPSPKOKOPSA!
Acho que ficar peidando da casa da namorada é mais vergonhoso ein.... kkkkkkkkkkTem que segurar neh vei!
Vergonha de comer na casa da namorada?!?!? iuHAIUAHiuHIUa...Melhor coisa é comer... mas já que vc é assim... compensa comendo antes... nao tem jeito né??! xD
Ja é vo me esforçar e comer rsrs vlw!
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Pow nos dias de quarta,sexta,sab e domingo, eu vo pra casa da minha namorada as 5:30 e so volto as:22:00 ou as vezes 22:30, nao como la todo dia que vo, porque da moh vergonhaa, será que eu posso meter uma albuminaa pra poder cumprir esses tempos sem comer? ( MAIS AS VEZES EU COMO )!
Me ajudem! Ou falem a melhor opçao! rsrs flw
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eu achoo que ta muito fraco, mais se for iniciante ta bom!
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melhor dica pra vocee: Pesquise :}
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corrida 3 vezes por semana e dieta hipo :] voce emagrece rapidim :\
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pelo menos nao apelo pro ciclo, tenho um mulherzao do meu lado, e tenho tanquinho msm
xoremmm soh pq nao tem, as mulheres gostamm, mais nao dessas camadas gordas que voces tem na barriga, ou eh sem peito kkk!
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A menorr nao tem lala nao, ja que voces nao tem tanquinhoo, para de k.ozinho e piadinha ai, pra voces que mandam piadinhas ou nao acreditam da uma olhada no meu orkut, quizer add eu acc sem problemas kkk flw! http://www.orkut.com.br/Main#Profile.aspx?...302106732054719
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EU tenho barriga de tanquinho, com 30 de braço, nao sou destrunido...
E ainda as novinha me chamam de gostosoo :]
Só pra quem pode amigao =)
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porra eu ia falar merda com o professor concertezaa, se possa ser chamado de "professor"!
pegue um peso mais leve e faça seu exercicio eh assim mesmo ta começando agora!
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Eu sou contra para tirar esse exercicios ai... Eu com 2 exercicios para musculo pequeno nao dava nadaa, coloquei 3 exercicios com 4 repetiçoes cada 1 ateh a falha, MUITO BONS GANHOS PARA TUDO,mais o musculo doi um poco ateh um dia antes de fazer o musculo novamentee... eu faço abc2x!
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rodts eu acho que ele ta certo kara.!
Peito/tricips
costas/bicips
=)
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Desen, eu faço 3 exercicios pra bicps, 3 para tricips com 4 series cada um exercicios...
Essa paradinha de 3 pra grande e 2 pra pequeno, nunca roloo pra min :]
vlw abçs
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Falei se o treino for esse, ta cego pedro? porra!
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Malha inclinado dps declinado, dps normal dps peck deck.. se seu treino for esse!
Porque ai voce ja malha masi a parte de baixo do peito, e dps a parte do meio pra cima ali! :]
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eu só tiraria 1 exercicio de peito, o peck fly :]
Mais essa parada de 3 pra musculo grande e 2 pra pequeno, nao ganhei nada com isso:] mais nao sei voces =)
vai na fé! -
eu façoo, deixa arderr to nem ai =), ant-over =)
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Ateh uns 2 meses no max esse treino ta bom! pra min neh :\
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6dias por semana pra abc2x eu acho muito pika, 1 dia de descansoo nem por reza braba eu faço isso.
Pow eu sofro mais faço isso aki:
Segunda: Peito,Tricips,Ombro. [ Abdominal]
Terça: Costas,Bicips,Trapezio [Panturrilha]
Quarta: Descanço!
Quinta : Peito,Tricips,Ombro. [ Abdominal]
Sexta : Costas,Bicips,Trapezio [Panturrilha]
Final de semana: Descanço
Perna eu nao faço ateh que pq eh um poco grande minha coxa, mais nao interessa agora, porque eu entrei em over no começo da academia, soh o braço que nao cresceu, ai eu faço esse treinamento rpa ganhar bicips e tricips, depois meto um ABCD! flw
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A manow whey eh de extrema importancia :\, pra min que faço abc2x =\
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eu tambem sou assim, mais nem ligo boto pra rasgarr duendo ou nao,, e os ganhos vem atras =)
mais cuidado com o over, use uns suplementoszin e principalmente a dieta =) minha dieta nao eh montada, masi como umas paradas maneiras!
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Supino reto agora nao??? praticamente o principal aparelho de peite :\ Mais eh tu que sabe!
Dor Quando Faço Supino
em Treinamento
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para de ser mocinha e vai treinar porra!