staylus
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Sim, eu acabei de sair de um semestre pesado de bioquímica metabólica rs, nos foi passado o seguinte sobre a gliconeogênese (processo onde o corpo converte compostos dos PRÓPRIO organismo em glicose):
Quando ocorre a gliconeogênese:
1) Dieta sem carboidratos; 2) Jejum de 4 a 6 horas a gliconeogênese já é ativada; 3) Exercício físico intenso.
Ou seja, durante esses períodos o corpo necessita de glicose na corrente sanguínea, e as fontes que o corpo transforma em glicose são:
1) aminoácidos (principal fonte)
2) lactato (que é produzida no processo de fermentação) (se não souber o que é fermentação, dá uma pesquisada é um processo que tem muito a ver com nosso esporte)
3) glicerol
4) piruvato
Estudo deve haver por ai, mas não tenho em mãos. Enfim isso é o que nos foi ensinado, abraço.
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Fala Leandro beleza, sou estudante de nutrição e discordo de um ponto que vc mencionou no video.
Sobre o glucagon, que você diz que caso caia sua glicemia durante o tempo que você ficar sem se alimentar que não tem problema, pois o glucagon vai liberar glicose no sangue, impedindo a hipoglicemia. Isso realmente vai acontecer, porém a fonte primária para o glucagon fornecer glicose pro corpo são as proteínas musculares, fazendo com que o corpo consuma massa magra para regular a glicemia sanguínea, resultando num catabolismo, que não é interessante para nós.
Mas como você falou e eu concordo, não quer dizer que vc comendo de 2 ou 3 vezes por dia por exemplo não tenha resultados, vai ter resultados porém eu acredito que seriam potencializados seguindo uma alimentação de 3 em 3 horas.
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Caraca pra mim o biceps do kai é o mais top q tem, nunca vi nada igual
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Cara siga as recomendações do seu médico.. Diminua a ingestão de proteína pra 1,5/kg durante um tempo e refaça o teste que o nível de uréia vai abaixar. O que acontece é o seguinte, o problema em si não é a uréia excessiva na urina, o problema é que numa dieta RICA em proteínas ao LONGO dos anos vão sobrecarregar seus rins.. na oxidação dos aminoácidos o seu organismo produz amônia, substância que é tóxica pro organismo, então o seu organismo vai transporta-lo pro fígado que vai fazer a conversão em uréia, que do fígado vai pros seus rins, que vão para sua urina, esse ciclo pode sobrecarregar sim seus rins. A curto prazo não quer dizer que seus rins vão ter problema agora, mas futuramente pode acontecer... com saúde não se brinca, abraços.
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se vc quer dizer rosca direta realmente sentado nao, pois sentado vc não vai conseguir fazer com a amplitude correta, pois suas pernas vão ficar no caminho.
abraços.
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Concordo 100% com o ulukai (sou super fa do sardinha tb).. a partir do momento q eu parei de me preocupar com quantidade de peso e foquei 100% na qualidade do exercicio e repetições forçadas foi quando tive os maiores ganhos desde que comecei com a musculação.
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cara comigo acontece a mesma coisa, ate agora testei bsn no xplod (antigo) e shotgun, nao senti nenhum efeito tb.. como nao to com grana sobrando parei de tentar pre treinos.. vc deve ser mais um premiado que nao sente nada com pre treinos :/ tenta o 1mr falam q eh um dos melhores no quesito estimulante
abraço
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vixe prepara o caixao que ta pra morrer
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ombro dorsal e trap ta maneirao so achei triceps (principalmente, achei bastante desproporcional em relação ao ombro) e peito um pouco pra traz dos demais
abraço continue assim
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o que acontece em porto seguro, fica em porto seguro. kkkk
seria las vegas brasileira mais ou menos....
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Fala sério,angelina jolie é mto overrated,nunca achei bonita,akela boca gigante é feio bagaraio
entao não é só eu q acha o brad pit duente de trocar a loira do friends la por ela? hahah
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termina logo, se ela nao chegou nem a considerar deixar de ir sabendo que é uma coisa q resultaria no fim do namoro é pq ela tb não ta nem aí que termine ou não, ta pensando só na diversao dela.. concordo com vc em nao querer q ela vá.. pior coisa depois é vc ficar com peso na consciência achando que foi chifrado.. pq no fundo no fundo mesmo vc querendo acreditar nela vc nao vai.
abraço
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cara treino 1 ano e meio e pelo menos peito, triceps e perna eh dor tardia por 3 dias certinho, triceps principalmente.. biceps ombro e costa nem sinto nada
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pelo jeito é isso em todo o Brasil, hoje tive que revesar 1 dos 3 supinos com 4 malucos, isso é triste =/
putz eu faria 1 crucifixo no lugar em kkk revesar em 4 eh tenso...
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concordo com o busarello, tem gente que acha q pq tem mais tempo de academia, e pega mais peso acha q tem direitos maiores q os "frangos".. acho ridiculo isso faça seu treino nao ta satisfeito procure outra academia ou mude de horario.. e lembre-se que todo mundo um dia ja foi um frango, entao vamo para com essa merda.
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se possivel muda o treino de horario, sempre vou 2-3 da tarde sempre tem no maximo uns 5 .. e seja anti social na academia, se vc der abertura sempre vai vim nego pra fica de papo furado.. so falo e ae tudo bom pro instrutor e fecho a cara fico na minha ninguem vem me encher o saco, simples assim
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achei q ta tudo legal o treino.. so adicionaria uma remada alta pra trapezio.
obs: pra mim crucifixo inclinado é mesma coisa q supino inclinado com halter... o.0
abraço.
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300 kg no leg em 2 meses de academia, nossa quanto super homem.
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Ae pessoal, aonde consigo rever a luta?
vlw
tenho o link do evento todo pra baixar, se quiser ai vai:
primeira parte:
http://www.megaupload.com/?d=SVDO100Z
segunda parte:
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ja pode ir participar do jo suado kkkkkkk
feliz ano novo pra todos ae!
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essa luta do cerrone tava estranha.. esse cara nao luta assim, parecia marmelada cerrone parecia q foi comprado pra perder... agora quero so ver overeem x cigano, pra mim da ciganao. maior risco nessa categoria pro cigano na minha opinião continua sendo o cain
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Idade: 17
Altura: 1,75 (+/-)
Peso: 60
Objetivo do treino: Hipertrofia
A: Peitoral
Supino Reto 3x8
Crucifixo 3x8
Supino Inclinado 3x8
Crossover 3x8
Pullover 3x10
adicionaria um 3x6 peck deck se ainda aguentar
B: Costas
Barra Fixa 3xFalha (máximo que consigo por enquanto são 10)
Puxada Frente 3x8
Remada sentado 3x8
Remada Curvada c/ pegada supinada 3x8
Remada Unilateral 3x8
tiraria 1 e colocaria levantamento terra, se nunca fez, comece com cargas baixas pra ir acostumando com o exercicio
C: Ombro
Desenvolvimento com barra (Smith) 3x8
Elevação Frontal 3x8
Elevação Lateral 3x8
Elevação lateral com o tronco inclinado para a frente (deitado de bruço em um banco) 3x8
Encolhimento por trás na barra - Bi-set - Encolhimento com halter - escolheria um encolhimento e faria uma remada alta
D: Tríceps e Bíceps
Supino Fechado 3x8
Tríceps invertido 3x8-10
Pulley Corda 3x8
Paralela 3x8
Rosca alternada 3x8
Rosca Scott Barra Reta 3x8
Rosca Martelo alternada 3x8
Rosca Inversa 3x12
Flexão Punho 3x12
E: Perna e Panturrilha
Agachamento 4x10
Leg Press 45º 3x8-10
Extensora 3x8
Flexora 3x10 - eu trocaria por uma mesa romana
Panturrilha em pé maq 3x10 ou bi-set, drop-set.
Panturrilha sentado 3x10 ou bi-set, drop-set
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na minha opinião a sua divisao ta legal, ombro e triceps longe de peito e biceps longe de costa... uma sugestão se sua academia é muito cheia, normalmente segunda tem muita gente fazendo peito, se for o caso, vai minha sugestao (to usando essa divisao)
seg - ombros
terça - biceps/triceps
quarta - pernas
quinta - peito
sexta - costas
mas isso é o de menos, se ja esta com essa divisao pode continuar sem problemas.
abraço e bons treinos
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Tive q tirar uma foto da parada!!! hahahahaha
putz q bizarro hahaha... esse é qual?
Você Não Precisa Comer De 3 Em 3 Horas [Com Vídeo Explicativo]
em Artigos sobre nutrição e suplementos
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A questão não é a falta ou o excesso de proteínas, é exatamente a falta de glicose que faz o organismo converter as proteínas musculares em glicose. Tudo é regulado pela glicemia sanguínea.
Sobre a gliconeogênese ocorrer independentemente de jejum, bom isso ai já é em outro cenário, nos estamos supondo aqui uma pessoa que segue uma dieta com saldo neutro. A questão é o tempo entre uma refeição e outra.
Abraço.