YeahBuddy
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Boa receita gostei!
Duro é o leite,e o sabor do meu Whey achei que seria bom mas vitamina de frutas não me agradou
kkk' Quando eu começar o de morango vou fazer (sem o leite pq me da muita dor de cabeça :/ ).Você é intolerante? Eu sou e uso o sem lactose, uma merda isso mesmo :/
Quando tava em cutting eu costumava fazer só com clara de ovo e água, mas fica horrível hahahahahaha
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Fala Galera! Essa é uma receita que eu tenho feito bastante agora em off e nunca me enjoo hahahaha
É uma receita de mingau de aveia que eu adaptei e pode ser usada tanto como mingau como sorvete (prefiro comer gelado).
Ingredientes:
50g farinha de aveia
300 a 400ml do leite de sua preferência
20g achocolatado de sua preferência ou 20g de cacau em pó
30g whey protein
Essa é a base da receita, agora dá pra variar bastante no restante dos ingredientes. Utilizar frutas, castanhas, pasta de amendoim, canela, etc. Você também pode trocar o achocolatado por outra coisa como leite em pó, clight, jogar morango, canela, banana, enfim, dá pra variar muito.
Eu gosto bastante da combinação whey de chocolate + banana + pasta de amendoim (costumo utilizar 20g).
Modo de fazer:
Joga tudo em pote (eu uso um pote de sorvete) e mistura até ficar homogêneo, coloque 3 ou 4 minutos no microondas e pare para mexer a cada 1 minuto! Se após o tempo ainda não estiver cremoso, vá colocando de 30 em 30 segundos e mexendo até ficar da forma que preferir.
Se quiser comer como mingau basta esperar esfriar um pouco, como sorvete, deixe cerca de 2-3 horas no congelador (ele vai ficar bem cremoso, parecido com o sorvete mesmo).
Da próxima vez que fizer tiro a foto, comi tudo enquanto escrevia hahahah
Quando faço a combinação descrita acima e adiciono a pasta de amendoim, os macros ficam assim:
peso - kcal - c - g - p
Quaker - Farinha De Aveia, 50 g 190 33 4 6 0 0Linea - Achocolatado Sucralose, 24 g 60 10 0 2 62 2cellucor - Protein, 34 g 130 3 2 25 115 1Santa Helena - First Pasta Integral de Amendoim, 20 g 119 4 10 6 0 0Elegê - Leite Desnatado, 400 ml 122 19 0 12 260 0Total:621 calorias69g carb15g gord51 prot23g fibras -
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Melatonina não faz cócegas com trembo e efedrina haha eu tô nessa também, mando 9mg de melatonina mais 100 de 5 htp e não adianta porra nenhuma
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acho horrível, ainda que em bulking vc tem q comer muito e isso vai ser impossível com a efedrina...
Isso é individual, eu não tenho falta de apetite com Efedrina, e comer muito em bulking é mais relativo ainda hahaha
Ah, eu uso EC pré-treino praticamente o ano todo.
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Pra quem tava fazendo omelete e disse que não ficava consistente, recomendo usar fibra de soja (já que não querem usar carbo).
Eu uso 10g de fibra de soja a cada 10 claras de ovo (e mesmo usando só a clara, o que normalmente deixá aguado, a consistência fica legal).
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Quanto tempo demorou?
E essas compras foi tudo no frete de 1 dólar?
Todas. As 3 primeiras compras demoraram 7 dias, a última eu realizei o pedido no dia 26 e chegou hoje.
Todas passaram pela alfândega e não foram taxadas (com aqueles dois movimentos, chegada a alfândega e envio desalfandegado).
Por enquanto to dando muita sorte hahahaha Chegando rápido pra caralho e sem taxa, maravilha alberto.
Aqui a movimentação da primeira:
BR 3/20/2015 5:25 PM LT DELIVERED BR 3/17/2015 4:31 PM LT CLEARED CUSTOMS BR 3/17/2015 10:30 AM LT ARRIVED AT CUSTOMS BR 3/17/2015 10:29 AM LT PROCESSED SORT FACILITY Compton, CA,US 3/13/2015 1:53 PM PT PROCESSING COMPLETED AT ORIGIN Compton, CA,US 3/13/2015 1:53 PM PT MANIFESTED FOR OUTBOUND TRANSPORTATION Compton, CA,US 3/13/2015 9:40 AM PT PROCESSED Compton, CA,US 3/13/2015 9:03 AM PT ARRIVAL DHL DISTRIBUTION CENTER -
Mais uma compra no BB chegando sem café pra dilma, já é a quarta =)
uma creatina e uma pasta de amendoim no frete de 1 dolar.
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Pior que é o mc maromba mesmo, secou pra caralho auhauhahuha
Entrem lá no facebook dele que TREM várias fotos
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Eu aqui passando fome mesmo em bulking e nego querendo bater arroz e frango no liquidificador, ô desperdício
Se você REALMENTE não consegue comer o necessário, o que eu sinceramente acho muito difícil (quantas calorias tu consome? 5 mil porra? hahaha), te sugiro o seguinte:
400 ml de leite
2 bananas congeladas
pasta de amendoim
achocolatado (diet se for viadinho)
Dá pra ir inventando e jogando coisa aí no meio, whey, aveia (só que use a farinha de aveia fina, se usar a grossa fica uma bela merda).
melhor que sexo e desce fácil
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Vish, acho que já bati mais de 20 mil em um dia, na moral hahahaha
Quando eu fiz a cetogênica tinha dias que surtava e ficava comendo das 6 da manhã até a meia noite, bizarro mesmo. Sou uma draga, como um pote de sorvete 2 litros em coisa de 10 minutos hahahahhaa
Acordo no outro dia com a cara tão inchada que o olho fica até fechado kkkkk
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Bold não vai segurar retenção da Deca cara, de onde você tirou isso? Só vai conseguir manipulando dieta.
É igual sair falando que vai tomar "istanu pra dar uma sekada" hahahah
Porque dbol injetável? Tem algum problema em usar oral? Eu iria na segunda opção sem sombra de dúvidas.
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Rapaz, hoje usei o tal lasix pela primeira vez depois de ler o relsto de vocês hahaha esse final de semana foi bizarro, ganhei 5kg em 2 dias, acordei com 96kg hoje. Tô em off então não me esquento muito, mas caralho, retive demais. Mandei 60mg de furosemida e adivinha? Pesei 92kg hoje a noite, 4kg de água em uma tarde jahahaha provavelmente devo baixar mais 1kg a noite, trembo me faz mijar a madrugada toda..
De colateral so as cãibras mesmo, da pra aguentar tranquilo.
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4 compras realizadas durante aquela promo/bug do bodybuilding em que compras pequenas (300g) ficavam com frete de 1 dólar.
Todas na média de 20/30 dólares com peso não maior do que 400g, nenhuma taxada e chegaram em 8 dias (Acreditem se quiser)
obs: todas passaram pela alfandega de curitiba e foram liberadas
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Responde a minha neyzito
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Ney, se já tiver comentado algo não precisa responder (não tem como pesquisar no celular), mas qual a sua opinião sobre a elimina do glúten por pessoas que não são intolerantes? Principalmente na questão estética, você acredita que possa trazer algum benefício? (retenção, percentual de gordura etc). Abraços
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Nada melhor do que usar do extremismo em cima de um livro com pouquíssimas evidências práticas. Nada contra quem segue paleo ou algo do tipo, mas onde estão os benefícios cientificamente comprovados? Na minha opinião cortar glúten só seria vantajoso pra quem realmente é intolerante (uma parcela minúscula da população), mas enfim...
Ah, o allan aragon tem um artigo muito interessante desmitificando a dieta paleo, recomendo a leitura, só jogar no Google:
The Paleo Diet: Claims Versus Evidence by Alan Aragon
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época de low carb era omelete de clara (jogava uma essência de baunilha + clight pra ficar doce) e pasta de amendoim all day.
De vez em quando usava aquelas geleias diet da ritter também, 20g daquela diliça tem 2g de carbo e 8 calorias
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é que porra, a gente luta pra caralho, sofre pra cassete
porra , tu ja chegou da facul cansado, 23:30 da noite, varado de fome, chega tem uma pizza que sua mae pediu, com 5 pedaços, leite com toddy, depois sabe que tem uma trakinas no armario, e depois um leite condensado lacradinho no armario
você na situação, meio ansioso, com o que aconteceu no dia, com fome,
cara, nem a bolsa eu largo, como tudo la mesmo, tudo empé, como se nao houvesse amanha...
qualquer um assustaria comigo quanto to nessa "NIRVANA"
mas é isso, as vezes acontece comigo, eu tento sempre não lembrar, quando chego da facul, ja vou direto pro quarto, senão é perdição
Caralho, é exatamente isso... de vez em quando dou umas dessas kkkkkkk
tu sai pra treinar de manhã, trabalha a tarde inteira, vai direto pra faculdade... até aí tá tudo bem, você tá lá fodido seguindo a dieta, aí chega em casa meia noite destruído e dá de cara com uma torta que tua mãe comprou da padaria em cima da mesa da cozinha hahahaha Aí beleza, eu consigo desviar do inimigo, mas não tem jeito, 3 horas da manhã tu acorda varado de fome, vai pra cozinha e fica 1 hora em pé comendo tudo que vê pela frente kkkk
- Saintgraal reagiu a isso
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Dieta cetogênica foi a pior merda que fiz na vida. Fiquei tanto tempo me privando que quando voltei a comer carbo foi um inferno pra me acostumar, ficava 3 dias me controlando e comia tudo que via pela frente, nunca mais vou ser o mesmo hahahahaha
Tá dando certo? Não mude.
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73kg e 17pc de bf e tá preocupado com massa magra? Tu treina há quanto tempo?
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Apliquei os dois juntos a vida inteira, pode sim. Tem diversos artigos estrangeiros explicando que não existe qualquer problema mas agora estou no celular, se lembrar passo mais tarde.
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Não entendi ney, acordar, tomar a dextrose com estômago vazio, esperar 15 minutos comer e ir treinar logo depois? Essa sólida logo antes do treino não vai atrapalhar o rendimento visto que não vai ser bem digerida durante o treino?
kkk' Quando eu começar o de morango vou fazer (sem o leite pq me da muita dor de cabeça :/ ).
Canal do Márcio atalla no YouTube
em Musculação em geral
Postado
Po galera, já tinham visto o canal do Márcio? Óbvio que é um conteúdo mais superficial e que visa o público que só busca saúde e tal, mas nunca tinha visto um desses profissionais famosos responder perguntas simples com tanta informação e bem atualizado, ele até solta que uma caloria é uma caloria comentando sobre dieta flexível.. Não consigo colocar o link pelo celular, procurem poe bem estar com Márcio atalla.