lucasfrangao

Putz, show ein Rato!!! Agradecido. Eu fiz 2 vezes com 5 ovos inteiros, e todas as últimas estou fazendo com 3 ovos INTEIROS! 30g whey ( o meu são 24g/dose ) Se você achar pouco líquida, já coloquei um pouquinho de leite e ficou bom, e hoje sem querer usei um pouco de água e ficou muito bom também!!! ( deixei o liqui com a a massa pra segunda panqueca, do lado do fogão, namorada olhou pensou que podia lavar só abriu a torneira quando viu soltou aquele OPS ..aí eu puto da vida, me dá essa merda que eu vou fazer assim mesmo, ela perguntou, deu certo amor? como ficou? e eu Molhada! ¬¬ kkkk mas no final ficou bom!! )

Relatando treino de ontem: Só que tive que mudar na hora, gym lotada, tiver que ir mais cedo.... Lombar ( tipo uma flexão 'ao contrário' ) Barra fixa 3x10 ( to ficando bom nisso, execução muito boa, tensão total no dorsal, cotovelos indo pra costela ) Serrote 4x10 halter 24kg ( bem executado, tava vendo realmente um serrote na mão, execução muito boa!! ) Terra 4x10 60kg ( noob ainda, primeira vez, tava vendo execução/respiração e outros..prox é mais carga ) Puxador V no peito 3x10 50kg ( Todos exercícios tensão total no dorsal, sem fazer força com biceps, só dorsal trabalhando ) Posterior de ombro no Cross 3x @Ontem depois do treino, rolou um churras niver surprise, me empanturrei de carne vermelha e arroz branco...muita carne, barriga estufada a lot kkkk e não vou mentir, tomei refri bagarai, so no sprite kkkkk... Realmente, é uma bela refeição.. o peso ? tô indo de vento em poupa mano! Nem vou falar nada, domingo é o dia que eu me peso... o shape tá muito bacana a meu ver, fui num aniversario de um brother ontem, so tinha a galera nossa e tal..os caras nao paravam de falar isso, é o hulk, ta grande, continua crescendo ( eles me viram a 15 dias atras )..ja ta na hora de manter...vai ficar feio jaja kkkk..essas coisas...mas esteticamente falando estou muito bem, eu tô me achando muito bem!!!

é o serratil. mt bom os resultados, e a libido? fez exames? abras

gostei muito do landerlan, me dei muito bem com a droga. Agora quero experimentar RWR, todos falam de ser superior, espero que sim...tenho um amigo que tá mandando um bujão de 20ml, vou ver como vai ficar... mas ja decidi, prox stano será RWR..se rolar até mais drogas

Treininho de costas hoje vai ser daqueles! 1 - estou empolgado para o novo treino, novos exercícios 2 - estou TODO dolorido/moído dos outros treinos, é peito, é ombro, é lombar, o oblíquo nunca ficou tão dolorido assim..heaheaheahh Psico ON, cafézinho já tá rolando..shake proteico tambem. abras

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk pô mano é pq o glúteo cresceu, tá tudo apertado, aí na hora que forcei tudo, atolou EHAUEHAUEHAUEHA safadinho kkkkk euaieuai Valeu mano! Cara, auto aplicar é uma mega sensação de independência..de insanidade, de tudo kkkk Valeu, ao menos serviu de algo para alguem kkkk. abrass

Por mim tá ok. Ja usei 60ml de stano em um ciclo, agora percebo que nao precisava disso tudo.. prox meu usarei no max 30.. Haverá users que opinam que é pouco stano..mas eu faria assim *em vez de silimarina compra abacaxi, 3 rodelas por dia vai dar, e muita agua. Eu iria de TT, não conheco muito sobre Recycle. no mais ok. abras

hahaha tamo junto man! Abras Foi um presente que eu me dei kkkkkk Valeu cara! Thanks Thanks!!! Obrigado pela força! Abras

Vishh, aí não faço idéia!! kkkk Alguém que esteja mais por dentro aí, dá um help! @EDIT: Mano, eu ACHO que contei certo, com 3 ovos 30g whey 50g aveia e 1 col chá canela, em torno de 550/600..não contei o mel. nem as frutas

1 - Quebre os ovos dentro do liquidificador; 2 - adcione ingredientes: eu uso 30g ou 50g aveia, 30g whey, 1 colher de chá de canela , se quiser por albumina, mas fiz com e sem, sem é melhor, tanto textura como gosto. 3 - bata até ficar tudo bem unido, se precisar jogue leite ( muito pouco se for usar tipo 1 dedo) 4 - untar frigideira / ligar fogo BAIXO 5 - Joga a mistura na frigideira pré aquecida, e veja o ponto de sua preferência, aqui faz muito rápido nem 3/4 minutos. *Prefiro fazer 2 ou 3 panquecas, pois ficam mais finas e 'mais saborosas'. Pique alguma fruta, melão/banana/maçã/jaca Mel se gostar

+1 Monjoy!!

Relatando treino de ontem: Militar ( o hack tava ocupado foi militar, em pé ) 4x 30kg bem centrado. Elevação lateral sentado 3x halter de 8kg Elevação Frontal pegada Supinada halter de 8kg ( Anterior chorando, veias explodindo ) Remada Alta 3x30kg 1x20kg até chorar Encolhimento com barra ( livre ) na frente 40kg ( gostei bem mais do que no hack por trás ) Panturrilha Sentado 4x Panturrilha em Pé x Burrinho 4x cada. @Café de HOJE: Panquecas proteicas 3 ovos, 30g whey growth, 1 col chá canela, 40g aveia, 1 maça picada, mel muito mel em cima de tudo. Desjejum mandei 2g vita C e 1g TT.

3 mil abdominais ao acordar.. e 1 mil antes de dormir, é six pack em 7 dias!

Antes, Dezembro 2011: Depois, Início de Julho de 2012: E uma de domingo passado fazendo uma graça:

''E todos os gestos não saem do nosso corpo E só alcançamos onde o nosso braço chega E só vemos até onde chega o nosso olhar.'' Abrass mano, é nozes! iupiiii ( pulos de alegria ) Valeu Luuh! Estilo Frangão Body Fitness revelation Awards 2013 kkkkkk

ui God of Hormones heuaehaueha..brimks mano, se eu pudesse eu só bolava com GH kkkkkkkk ô láia! Então, qualquer progresso, por menor que seja, é melhor que qualquer regresso.

Gostei da meta! QUero algo parecido até fim do ano ehaueahuahea

compensa não cara, tome cerveja!

é pq ele é amigo do Thiago Machado.

Manos, hoje rolou um UP extra no lanche.. tapioca com carne de sol e queijo mussarela + 40ml de café. Oqueeee Tíbia?! PAAAARA MANO kkkkk até gunbound é melhor que isso! Bandidões da madrugada na missão weed!! kkkk é, se não prejudicou tá suave na nave

Vai na fé, parei por aqui.

nossa, sua assinatura realmente me comoveu.

EHUAEHAUEHa bixinho lesaado! *.* você quis me dizer que 'saiu de rolê' depois de estar bêbado?! ALOKA kkkk Eu não bebo, mas todos os relatos que ouvi dessa mistura, não são produtivos eaeuiaueaeaueiauea. Laricou a geladeira inteira kkkk sempre assim... mas pera aí, tudo dentro dos macros né?!HUEHAUEHAUE Cara, criolo doido..já me comentaram, mas ainda não conheco...preciso atualizar minha biblioteca musical, poste algum link que vc curta aí, em casa eu vejo.. Tomara Rodrigão, tomara! Valeu a força. Segue firme nesses ultimos dias de bulk, pq tá maneiro!!!

Assim, eu treinei semana passada 'diferente' né..aí vim pensando e repensando, sobre os exercícios tanto quanto os dias para cada músculo, cheguei numa conclusão pessoal que assim é melhor pra mim.. treinar desse modo. Antes braços estavam no meio da semana, acho que não tinha ficado tão bom assim...aí pensei: seg 'superior' né peito e pantu, terça descansa superior e go go hard inferior, na quarta ja subo de novo pro ombro trapezio e panturrilha pra dar uma boa frequência, assim me dá mais resultado..quinta parto pra costas e frequência no posterior de ombro pra ver se dá uma crescida ( crédito: gabrielqueiroz ), daí quando chego na sexta, o bíceps já deu uma 'esquentada' no dia anterior, e termino de moer o braço todo na sexta.. Curtiu aí ?! eauieaueiuaeia é cone crew! Tava precisando de um bom rótulo, agora é fixo. hahahaha