lucasfrangao
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Tudo que lucasfrangao postou
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Gostei das observações na execução da extensão de perna, já havia sentido a diferença na prática do 'plantar'...mas não havia posto totalmente em prática...like! Na extensora igualmente, próximo treino já visando a posição do 'pé de bailarina', e tentar isolar ao máximo o posterior... #Aproveitando a deixa, Treinando separadamente posterior de anterior de coxa, assim ficaria bom ? Sumô, mesa flexora, cadeira flexora?!
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Fala rapeize! Sabadão totalmente off, descanso. Acordando ao meio dia rs, almoçando as 16h, bão d+++ ! Rolé de bike na pista de dirt, tava com saudade já... daqui uns minutos mais um pedalzinho de leve pra queimar 1kg de sorvete de açaí que devorei nesse dia haeuaehauhea... abrss
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cômico.
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risos risos. risos risos.
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Relato Tríceps x Bíceps Tríceps Pulley 4x Tríceps Testa x Supino Fechado 3x Tríceps Francês 3x Rosca Direta barra do supino 1x15kg 1x20kg 1x15kg 1x10kg Rosca Alternada halteres 16kg 3x Barra W Banco Inclinado 3x Ante braço com barra no banco ( barra solta, pra baixo sacam? ) 3x 30kg Disposição muito boa, realmente guaraná em pó não tá me deixando na mão! Dando um gás muito legal pros treinos, super concentrado...tô ficando bem confiante com as cargas, e focando muito na conexão mente e músculo..tem sido bem interessante, daqui alguns dias é UP de cargas...
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mano, ESSE é o ponto crítico pra mim..vejá só, ontem eu segui dietinha o dia inteiro, aí depois do treino mandamos um, fiz o pós sólido bem tranquilo...aí fui pra casa, lá rolou 2 ouro branco, 1 iogurte, algumas bolachas de chocolate ( sem recheio ), água uns 3 litros..e o pior que só é o que não pode kkkkk..mas eu nem ligo
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Prefiro 2 rodelas de abacaxi por dia e muita água... Prefiro 2 rodelas de abacaxi por dia e muita água...
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mano eu estou cursando nutrição! ^^ Cara,ja vi bodybuilder falando na real que reutiliza a seringa 3 a 4 vezes..trocando só ag lha
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EHAUehuASehuAheuASEHas kilos de comida ali dentro..espetinho e mandei uma coca danada..ehaheaheahea barriguinha de lombriga
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Treino de costas hoje: -Barra fixa Nuca 3x -Remada triângulo 4x -Remada articulada Unilateral 4x -Remada aberta Peito 3x -Terra 3x -Posterior ombro 4x ~Só atualizando: 09/08/2012
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[ Editado ]
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Pull Over atravessado no banco, costas arqueadas e bunda quase chão = perfecto! #Não sendo ignorante, mas sendo... peitoral menor = superior ? #Edit: Ah nao..não é nao! Vi ali aonde é o menor, mas pull over explode o peitoral superior também...né
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Cara, nao encare como 'agressivo'...mas joga umas fotos pra gente ver como ficou? Voce falou que nao sente bem os musculos trabalhando..musculos do abdome?
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Cara, nao encare como 'agressivo'...mas joga umas fotos pra gente ver como ficou? Voce falou que nao sente bem os musculos trabalhando..musculos do abdome?
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observando tudo, e no aguardo das fotos.
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ficou triste? Nem sempre perder é ruim nesse esporte/hobby ou o que seja... pode ser alguma retenção indo embora...pode ser ^^
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sério mano?! EHAUEHAUEHAUEHUAEAEHA Mas agora que sabe, não esquece jamais! xD é nozes
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Tõ acompanhando em off.. sempre que puder apareço! abrass
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1kg de arroz TSD 1kg de carne/frango/peixe TSD 8 weeks
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Faço de suas palavras as minhas..
