rafinhalc

Bom galera, através de pesquisas fui montando minha dieta e gostaria da ajuda de vcs pra avaliarem, Tenho dúvida se a proteina e gordura esta muito alta e o carbo muito baixo ... Ajudem pf, valeuu! Objetivo: hipertrofia bf: 14,4% TMB: 2036,11KCAL Idade 17 anos 09:00Desjejum 300ml Leite 2 scoop whey on 1 banana 5 g Glatumina 2bcaa 69,4g Proteina 85g Carbo 8,3g Gordura - 587 KCAL 12:00 ALMOÇO/PRÉTREINO 200g Peito de frango 200g Batata Doce 64g Prot 36,8 Carbo, 7g Gordura 14:40 PRÉ LIQUIDO Jack3d + 2bcaa 15:00 às 16:00 TREINO 16:15 Pré treino liquido 1 scoop Whey ON 2 SCOOP DEXTROSE 5g Glatumina 5g Creatina + 2bcaa 24g Proteina 57 Carbo, 0 gordura 17:00 Pós Sólido 100g Arroz Integral 3 colheres Feijão 100g Peito de frango 44,5g Prot 57,6g Carbo 3,5gordura 20:00 Jantar 1 scoop syntha-6 150ml Leite 35g Prot 31g Carbo 6g Gordura 22:30 Seia 30g Albumina 30g Suco clight 1 ovo cozido 1 colher azeite 41,8g prot 9g Carbo 27g Gordura TOTAL 271,7g Prot 264,4g Carbo 50g Gordura / 2400kcal / dia