oooi

Bom, converse com ela numa boa, se ela nao liberar se pega escondido e ja era, nao gasta dinheiro com nutricionista não, mostra videos da internet que fala sobre isso e etc...

Bom, se ao acordar voce tiver tempo de dar uma mini esquentada, só pra ficar numa temperatura ambiente ai voce monta o lanche e poem num pote, hora que você for comer, vai ta muito bem comivel, vai tá numa temperatura ambiente, facilmente comivel.. Gelado da pra comer tambpe, mas não é tão gostoso quanto comer com temperatura ambiente.

AOOO LETO, TA UM BOI JA EM FII HUAHAUHAH bora cresce, !!

esse treino é indicado pra uma pessoa de 13/14 anos ? huauhaa

Concordo que um medico seria o ideal, mas geralmente é normal de uma pessoa que ficou um bom tempo parado, eu nem anti inflamatorio tomei e passou, mais cada caso é um caso, mais a dor era a mesma, só mudava que duia no antebraço/braço e no peito/ombro também, mas eu continuei treinando como se nem sentia e depois de um tempo passou, mas no treino eu percebia bem pouco a dor, duia mais quando eu tentava esticar o braço totalmente kk

Quando comecei treinar, deu isso também.. Fiquei 1 semana sem aguentar esticar o braço, dores em igual a suas, nem parei de treina nem nada e dps passo AHUAUH, relaxa.. É capaz de aparecer daqui 5 minutos alguem dizendo VAI NO MEDICO, mais nem é preciso.. pelomenos no meu caso nem preciso ;d

Eu sou mais simples, eu penso.. Ta na ultima, é só mais essa então foda-se a dor, se eu nao fizer essa ninguem vai fazer por mim.. Mas é logico, que ver aquelas mulheres treinando da um gás a mais HAHA

ta na hora de revezar o braço em.. nem preciso explicar no que. brincadeiras a parte, ja disseram é pouca diferença. aos poucos tudo se ajeita

Então pessoal, qual é o playback de musicas que vocês ouvem enquanto estão treinando?

Pra quem estava me ajudando aqui no topico, vim relatar que.. hoje fui fazer o treino 4x8, MEU DEUS, É UMA DELICIA HAUHAHAHA PEGA DEMAIS ! fiz o aerobico e tals, mais só vim dizer que é muito f0d@ AHUUHA

Tenho 1.69 de altura, tmb é 2000 ~ 2100. Relaxa, sobre porcarias ja cortei, treino eu com certeza queimo bastante huauhauha, faço 1 hora ~ 50 minutos de aerobico ( esteira ), ah sim, é claro que vai demorar, mais é foco, força e fé ! Ja pensei em natação, mas não tenho coragem de pagar 80 reais por mes pra ter 6 horas de aula mensais, arte macial eu ia começar, mais almentou o preço e também desisti. Então vou fazer academia. Sobre suplementos, ja dei uma pesquisa mas na minha idade, é bobeira, é só ter uma boa alimentação e ja era (:

Bom, pra economizar topico, vou fazer a pergunta aqui mesmo, pesando 69kg em uma dieta pra perda de peso, 1g/kg de carb e 2g/kg de prot é o suficiente?

éé, aerobico eu faço de monte HAUAHUAHU , sendo eles 40 minutos em jejum, porque até o almoço eu NAO CONSIGO comer nada ahuahauauh, oque vai mudar bastante pelo visto é mais o treino em relação a series e repetições.

É, sou quase assim só nao me enquadro na opção inverter x e y ahuhuauhahua Mais valew ai pela ajuda, muito obrigado mesmo pra voce e pro ranzo ;d

É, realmente não sabe contar, mas iniciante voce deve saber como é né, quer saber os minimos detalhes, morre de medo de errar. Obrigado pelo elogio '-'

Então como eu disse, eu totalizando o tempo que eu ando de bike de casa ate escola, escola ate casa, casa ate academia, academia ate casa + academia da cerca de 2horas de aerobico, isso fazendo 1 hora de aerobico na academia. Mais isso fazendo esse treino que o povo diz ser horrivel, agora com o 4x8 eu ja nao sei :/

Obrigado ranzo, então farei o 4x8, montarei o treino e aguardarei alguem para me falar sobre aerobico então.

Tudo bem, obrigado por enquanto.. Depois vou montar meu treino, se eu precisar de sua ajuda, posso mandar uma MP? E outra, meu BF deve ta em torno de uns 25%, li alguma coisa sobre com um treino de hipertrofia por exemplo poderia tipo "endurecer" a gordura entre a MM e a pele, é bobeira?

Então, voces vao assustar mais vou relatar como ando treinando, mais vou adiantar que foi o PROFESSOR QUE PASSOU ! Chego na academia e faço 20minutos de aerobico ando 3 corro 2, ando 3 corro 2, ando 3 corro 2, ando 3 corro 2. ai faço 2 aparelhos, 1 dos membros superiores e um dos membros inferiores, coloco o peso e faço até o braço queimar muito, depois faço 10 minutos de aerobico ando 3 corro 2 ando 3 corro 2 e vou repitindo isso umas 3 vezes, faço cerca de 4 aparelhos inferiores e 4 superiores e ao todo faço 1:10 de aerobico, fora o tanto que ando de bike indo e voltando da escola/academia pra casa. E eu nao estou gostando de treinar assim porisso queria mudar, mais ai faria o 4x8 e os aerobicos ficariam como?

Cara, desculpe mas, JACK3D ? LIPO 6 BLACK? só tenho 13 anos caro amigo.

Essa é a questão, treino de hipertrofia normal seria 4x8? Eu faço 20min de aej pela manã indo pra escola, dai depois faço mais 20minutos voltando pra casa, depois almoço e mais 20 minutos de bike ate a academia, depois mais 20 pra volta pra casa, dai no treino eu faria o treino de hipertrofia normal com aerobicos ou oque eu faço ja está suficiente?

O unico problema de ganho de peso é faltade vergonha na cara e sair do pc HUAUHAUHAU mais então, foi como eu disse citaram o treino do Jay, mais eu li os artigos e realmente pra mim como sou iniciante não pegaria. E sobre a dieta, ja esta tudo certo. haha, mais obrigado pela resposta e sobre o treino de bastante repetições, eu faço.. mais todos acham MUITO errado, tipo series de 50 ~ 100, porisso vim criar esse topico, mais lembrando que é meu prof que passa o tanto de reps .

Idade: 13 Altura: 1.60 Peso: 69kg Objetivo do treino : cutting ou perda de peso (?) Caso seja um treino especifico, o nome do mesmo : me falaram sobre o fst7, mas só tenho 3 meses de academia, então é um pouco puxado, queria ajuda de vocês pra mim decidir qual seria legal eu fazer, haha então, eu nao montei meu treino, porque estou em duvida se faço um treino para perda de peso ou um para cutting. me encontro nessa situação :

Bom estava pensando em mandar manipular, mas não sei a quantidade que devo manipular.. poderiam me auxiliar? se for necessario dados me pessam que eu posto.

E outra, por eu ter 13 anos não há nada que impessa de eu tomar a cafeina ? '-'