VicToRHuGo95

Cara, seu BF nao ta em 12% nunca, no mínimo uns 20% se medir corretamente

Só falto umonte de whey boa internacional como, ISO da dymatize, syntha-6 da bsn, hydrowhey e hydrobuilder da ON, protowhey da bnrg, combat da mp

Eu tbm ja tomei 1 dose do 1mr e não senti nada, o certo é tomar 1hr e 30 min dps de uma refeição e 30 min antes do treino(na minha opnião, pode variar dependendo da pessoa), o melhor pre workout pra mim é o no xplode 2.0 abrç

Idade: 17 anos Altura: 1,72 m Peso: 74 kg Braço: 37cm Perna: 60cm Deadlift: 1R.M = 170kg Raw

Não tome whey com leite, pois o leite inibe grande parte da absorção da whey, e alem de ter lactose, e proteina time release é bom tomar antes de dormir, se vc tomar no café da manha ela vai ficar digerindo até 8hrs após vc toma-la, e no caso vc precisa de uma com absorção rapida. Ultimamente uma das melhores, se nao a melhor whey time release, é a Combat da MP, diferente do MuscleMilk e Syntha-6, ela tbm é hydrolisada. Abrç