Emmanuel Mano
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Para mim a pessoa que mais merece o olympia em 2012 é o kay greene o shape dele ta incrível e para vc quem levaria esse olympia de 2012 ? claro nao apenas por ser seu favorito e sim pelo shape ???? as legs do cai são superiores a da maioria daqui um tempo ele alcança o coleman se já nao alcançou
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Blz pessoal olha tem muita dificuldade de achar posts relacionadas a ectomorfos então estou treinando como acho mais eficiente avaliem ai . segunda: peito, bíceps e abdômen... 3 exercícios para bíceps e 3 a 4 para peito. terça: pernas e deltoide.... dando mais enfase a parte anterior das pernas.... 3 exercicios deltoide 3 tmb quarta: dorsal e tríceps e abdômen ... 3 a 4 exercícios para dorsal e 3 para triceps quinta: pernas e deltoide ..... dando mais enfase a parte posterior da coxa 3 exercicios sexta: peito, bíceps e abdômen... 3 exercícios para bíceps e 3 a 4 para peito. OBS: na semana seguinte faço a variação de começar a semana dando prioridade para dorsal e tríceps gostaria de treinar um músculo por dia ate a falha mais como estou sem grana deixa a desejar uma boa alimentação e suplementação alem de ser ecto tenho facilidade para ganhar peso. DEIXEM SUAS SUGESTÕES E PONTO DE VISTA POR FAVOR SEM CRITICAS AO NÃO SER QUE SEJAM CONSTRUTIVAS ESTOU AQUI PARA APRENDER ABRAss E BONS TREINOS ........................ by: mano
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conseguir você consegue mas vai atrapalhar seu crescimento (estatura) bom pelo menos e isso que dizem ....
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