Forsaken

eh isso ai gui, resultados vao de pessoa pra pessoa , to fazendo ABC , pq to indo 3x na semana dai fik dahora 1 grupo por semana e desnço mt bem tb, pegando pesadissimo eh claro. EU to fazendo costas com biceps , o tradicional mesmo, mas nao há problemas em fazer com outros, faz o teste uai, paga pra ver

voce sab o link pra adiantar ? to procurando uma boa tbm, to kerendo encrementar mais a minha

eu to ate lendo aki, vo começar a levar o shake pra escola, mas eu to fazendo assim, um sandwich mesmo com : * pao integral * queijo minas * peito de frango * peito de peru e mando tudo pra dentro no recreio =)

sem essas informaçoes basicas fik foda de ajudar

[quote name='Julio_smg32' post='13476' date='24 04 08']É! O ciclo é esse que meus amigos fazem . Mas durante a pausa de creatina tome algum outro suplemento como whey.[/quote] whey eu tomo sempre , a creatina q tem pouco tempo que to tomando, mas vou fazer o seguinte, to tomando todos os dias da semana e nao to tomando finais de semana, dai quando acabar o pote de 150g c nao engano, eu paro um tempo e volto dps, mas whey eu nao paro de toma n

eh isso ai gui, menos piores SEMPRE ! uahuahua mas ja desisti ja =)

[quote name='Julio_smg32' post='13211' date='22 04 08']CREATINA é uma formada de ficar ''bombado'' rapidamente com retenção de liquidos. Voce só vai ter q continnuar tomando para nao diminuir a retenção . Mas toma sem medo não tem perigos[/quote] e é preciso cicla-lá ? ou pode tomar direto sem pausas ?

[quote name='fgnetici' post='13104' date='21 04 08']sim mais pelo que eu saiba a creatina é pra "dar força, pump".. a retencao de liquido eh consequencia.. entao os ganhos q vc tem da creatina vem da força q ela te da pra carregar mais pesos, fazer repeticoes.. do treino.. a retençao vai, mais os musculos ganhos no treino ficam.. estou certo?[/quote] foi oq eu disse [quote name='fgnetici' post='13117' date='21 04 08']auehuaeh vcs estao tirando a ideia de tomar creatina da minha cabeça :|[/quote] nao precisa tirar da cabeça nao cara,c o cara perdeu, voce nunca perde oq ganhou de MASSA, a retençao hidrica perder eh normal no caso da creatina, mas c manter dieta boa nao perde oque ganhou de massa, somente a água mesmo.

[quote name='João Pereira' post='12446' date='16 04 08']Não gosto mesmo de treino assim,muita coisa em um dia só. Tenta série ABC,não acha melhor ? Peito/Bi Costas/Tri Ombro/Perna[/quote] to fazendo a mesma coisa, tava AB mas dai nao gostei, apesar de ter otimos resultados, to fazendo agora Abc e malhando 3x/semana entao eu descanço mt bem os musculo, to preferindo @2.15 horas na academia eu to achando muito em cara, v isso ae

pra mim parece otimo, mas eu to malhando 3x por semana entao o meu ta abc e to gostando d+

eu ja tenhu uma dica : manda ele fik contraindo a bochecha pra dentro e pra fora, uashaushaushas , c nao der certo faz plástica !

uahsausa nao eh mesmo ? mas o ganho que se pode fazer com a creatina eh enquanto ta tomando, que da força e talz. dps a hidratação , vinda da agua retida c vai mesmo ;D fato .

[quote name='Puchalski' post='12821' date='19 04 08']Vc entendeu o q escrevi??? Axo q nao. Cafe nao da ganhos!! Cafe pode, eventualmente, dar disposição! Soh q toma-lo diversas vezes durante o dia, digamos q corta esse efeito(Efeito Energético). Vc nunca ouviu falar de power drinks??? Sao na sua grande maioria cafeina em doses cavalares(ex.: Red Bull). Diz ai q eles nao dao disposiçao!? E tem algumas linhas de raciocinio q "pregam" q café em doses altas estao relacionadas a altos niveis de cortisol! Abraço.[/quote] Claro que eu intendi, eu simplesmente falei que c tivesse que tomar oq voce toma, prefiro ficar sem gás pra malhar.Até porque oq me da gás eh a força de vontade, nada de estimular ^^

acho que nao tem nada a ver, quando começei a suplementar tbm gripei continuei malhando normal, alimentando bem e nao parei de tomar os suplementos, albumina whey e dextrose, CMG nao deu nada, por isso axo q n tem nada a ver

o que fode eh o custo beneficio mesmo mas eh mt bom produto sim

eu ia tomar 1 desse, por estar na fase liquida ele age mais rápido como o negocio de proteinas q tao citando ai acima, foi oq o vendedor da loja me disse, obs : eu nao tomei nem comprei.

caraio, ta tomando tudo errado ! albumina quando for deitar e ao acordar malto/dextrose SEMPRE depois do treino ( c puder coloca um whey tb que fik dahora ) no mais eh isso

-costas com biceps - peito com triceps

graças a Deus essas costelinhas sumiram da minha vida =] qd tinha 59 kg eu tinha elas agora em 4 meses fui pra 72 kg e aumento so 1,3% de bf =) agora elas sumiram uahua !

[quote name='Bronco' post='12562' date='17 04 08']Os músculos das pernas são como qualquer outro, não tem segredo. Como já foi dito: treino + alimentação + descanso e muita determinação[/quote] + genética favoravel

como o cara ai em cima falou c quer ganhar nao faz mt aerobicos nao, eu to tomando a creatina e fazendo um pouco de aerobicos no jejum qd acordo, pode fazer sem problemas

cmg eu sinto durante e sinto nos dias seguintes tb. Mas tbm nao ker dizer que voce tem que sentir akela dor pra ta crescedo/fazendo certo nao.

po, EU nunca vi. ms eu nao posso falar q eh ruim ou bom =/

[quote name='gaga13' post='12579' date='17 04 08']Opa, aproveitando, como eu meço 5g de creatina, uma colher de chá da ?[/quote] eu li um negocio mt bakana num site ensinando a medir em g quando nao c tem balança ou medidor especifico. La estava falando o seguinte : 1° pega uma colher de chá enxe ela inteira, 2° com uma faca ou qlq objeto ''lizo'' voce vem e passa as '' costas da faca '' e tira todo akele exesso,dai o q ficou na colher eh 5g espero ter ajudado, flws

eu to fazendo 1x por semana, porque ai posso ''pegar mais pesado'' e descançar mais , to preferindo e ta dando resultado