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Rage

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Posts postados por Rage

    [Relato] Falso Dfht

    em Treinamento

    Postado

    Dieta hipo com esse treino não faz muito sentido pq vc sempre fica no limite da sua força nos levantamentos, ao meu ver esse treino é pra quem quer ficar grande e forte a lá powerlifter sem se importar muito com BF e harmonia do corpo, ele é um treino pra você construir uma base solida pra depois lapidar com treino convencional

    Além disso o desgaste é enorme, eu com dieta hiper passando o resto do dia sentado numa cadeira não conseguia me recuperar de um treino para o outro, se ler meu relato pode ver q eu parei o treino por fadiga, então faz outro treino pq esse é pra monster bulking sem noção

    Sei lá Ed.. tipo pensa comigo.. o treino não visa Hipertrofia e sim Ganho de força para entrar em um treino de Hipertrofia (pelo menos é o meu caso, e o pq estou fazendo)

    o Treino é técnicamente RAPIDO mesmo com 2min de descanço entre as séries...dá até pra mandar um aeróbico depois...

    Não digo dieta HIPO mas uma dieta HIPERPROTÉICA seria boa.. para quem visa uma secadinha em vez de Bulkão...

    no treino 3x3 então se não viser aeróbicos o cara vira Powerliftter mesmo...kkkk akele panção saliente.. ou como eu diria..a Tranquilidade...kkk

    Acho que Hipo não seria ideal Akanux..talvez sinta muito o desgaste.. e não se recupere..ou possa até entrar em OT por alimentação falha...

    mas se fizer uma dieta de massa magra.. com menos carbo, BEM Protéica e com gorduras boas... acho que fica legal...

    Abç e bons treinos!

    [Relato] Falso Dfht

    em Treinamento

    Postado

    olha rage eu não vou colocar no meu treino pelo fato de senti-los bem nos treinos de costas e peito...

    mas sei lá, acho que é uma alternativa, o princípio não pede xecução dos músculos pequenos mas isso se torna relativo, pq vc pode não conseguir estimula-los fazendo da forma tradicional..

    é uma tentativa que acho válido,embora não vá fazer em meu treino...

    Vou tentar então.. apesar de terem me falado que é foda... pq você fica esgotado no fim do treino, vamos ver se eu não consigo né..

    afinal na musculação tudo é na base do Experimenta...

    kkk

    :D

    Vlw coronha..

    Abç e bons treinos!

    Ps: Gaspar tu é foda³³³³³³!!!

    kkkkkk

    [Relato] Falso Dfht

    em Treinamento

    Postado

    acho que o que ele quiz perguntar rage não seria da fadiga imposta pelo treinamento geral, como a depleçaõ das vias energéticas, o que não daria para faze-lo por muito tempo, ele quiz dizer das rupturas e processos de dores.

    é claro que com 48 hrs de descanso vc não tem como regenerar um grupamento trablahado arduamente, mas sinto que o processo inflamatório agudo não acontece comigo, não sei se pq ainda não tenho experiência com estes tipos de métodologias..

    sei lá, eu me sinto muito bem recuperado depois desse descanso..

    Entendi...bom eu não sei ainda como vou ficar na questão de dores.. mas eu até tenho uma recuparação boa...

    Coronha tu não respondeu minha pergunta....

    Será que rola mandar 1 triceps na segunda e 1 biceps na quarta? ou nem dá pra guentar...kkk

    Abç e bons treinos!

    Deposteron + Stan

    em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)

    Postado

    faz sentido mahal, mais nao tao fazendo tanto efeito não pq daria pra ver dps eu ponho o peso e tals

    mais dieta vou dar uma upa das kcal

    vamo comentar seus fanfarroes, tem foto tem tudo ae

    laga mao

    Abd tá de boa...peito rá crescendo..mas fiotão.. VAMO TREINAR ESSA ASA AI RAPÁ!!!

    kkkk

    tá precisando força um poquinho essas asas de galinha ai mano..

    senão como tu levanta voô ?

    kkk

    Brincadeira..

    mas regassa no treino de costas.. e....CADÊ BRAÇOS,PERNAS... ¬¬' ?!?! em em..

    Abç e bons Treinos!

    [Relato] Falso Dfht

    em Treinamento

    Postado

    E em questao da suplementação, a basica. Whey e malto, como vai ficar? Só tomar na segunda, quarta e sexta?

    Whey eu tomo todo dia no café 1 dosador de um whey vagaba que eu tenho aqui...

    no pós vou mandar Whey+Dext apenas em dias de treino (Seg/Qua/Sex)

    Uma duvida: o fato de treinar perna 3x na semana, ainda mais com essa intensidade, num pode atrapalhar na recuperação não??

    Esse treino é show, penso em faze-lo quanto tiver com um tamanho maneiro (o que falta muito hehe).

    Esperando os resultados..

    bons treinos..

    A intensão é essa.. que o corpo não se recupere totalmente.. por isso são apenas 8 semanas de treino..

    depois se descança 1 semana.. na qual farei um treino "especial" de braço que peguei aqui no forum...um meio doido.. mas vou tentar..

    kk

    Abç e bons treinos!

    [Relato] Falso Dfht

    em Treinamento

    Postado

    estou curioso com relação à hipertrofia dos membros que não serão treinados diretamente, como bíceps, tríceps, ante-braço e panturrilhas.

    Rage, não esqueça de por as medidas antes e depois!!

    vai rolar alguma foto?

    acompanhando.

    abraço!

    Foto vou pensar..

    mas posto uma avaliação e tal...

    hheeh

    até pq não creio que haverá uma mudança MUITO grande no shape não..

    acho que mais em Pernas talvez..

    mas eu posto umas fotinhas de como estou pra vocês verem..kk

    Tenho 2 fotos aqui..

    Do braço e da Perna..

    kkk

    vou postar elas no fim do Relato do Epistane e aqui tmb..

    hehe

    Tmb estou curiosos aos Sinergistas...

    veremos..

    Abç e bons treinos!

    [Relato] Falso Dfht

    em Treinamento

    Postado

    eu tbm comecei esse treino segunda, só que fiz algumas modificações nos exercícios, por achar que tem exercícios que me desgastam mais...

    hj mesmo eu quase pedi agua no treino, fiz o agachamento, um pouco mais leve, e depois fui fazer o terra, ave maria, pensei que iria desmaiar na última série...fodaaaaa

    eu nunca fui muito adaptado com esses tipo d rotina, mas dessa vez vou terminar o ciclo de 2 meses e ver no que da...

    minha rotina fiz assim;

    segunda; agachamento barra costas, supino inclinado barra, ponta de barra

    quarta; agachamento barra frente, terra, desenvolvimento em pé barra frente.

    sexta; agachmento barra tras, supino inclinado halter, ponta de barra

    mas vou acompanhar seu relato...

    boa sorte e bons treinos..

    Vixeee...eu já tava com medo.. agora então..kkk

    e eu que queria mandar tipo

    1 triceps na segunda

    1triceps na quarta

    Panturrilha e Antbraço na sexta...

    será que rola?!

    ou eu nem vou guentar...

    quem me falou do treino falou que fez só no 1ºdia e depois ficou só com os 3 exercicios/dia mesmo..

    kkk

    Abç e bons treinos!

    [relato] Lipo 6x - Com Fotos

    em Dieta e suplementação

    Postado

    Pra mim não mudou nada alem de ter perdido perna..

    sinceramente..

    cara, o que tu queimou com esse lipo6x, tu conseguia com DIETA...

    creio até que o que vc perdeu foi por causa dela..

    ele só te ajudou no psicológico e na hora de correr...

    eu de você mantinha sem termo .. em vez de mandar o lipo6black..

    que tu vai continuar secando no mesmo ritimo..

    use alimentos que acelerem o metabolismo e outros que podem ajudar INDIRETAMENTE..

    tipo faça refeições SEMPRE HIPERPROTÉICAS, coma GORDURAS BOAS, elas ajudam a queimar essa graxa ai..

    tome café sem açucar logo de manhã ..

    chá verde antes do almoço e antes de dormir...

    guarána antes do treino e por ai vai..

    são substâncias naturais e que vão te ajudar POUCO mas VÃO ... a queimar essa graxa ai sem gastar tanto dinheiro..

    Abç e bons treinos!

    Treino Ombro Phil Heath

    em Artigos Sobre Treino

    Postado

    Nossa, carga alta igual.. eu morro fazendo com 6kg total

    Tu faz sentado ou parado a elevacao?

    Mas e se comecar com elevacao lateral depois frontal e terminar no desenvolvimento, nao da pra pegar 16kg?

    Abs e bons treinos

    em pé...paradão.. com as pernas na distância do ombro..

    um pouco flexionadas..

    nem rola.. pq o foda.. é manter o pique em TODOS os exercicios..

    não aguento...

    hehe

    Abç e bons treinos!

    Treino Ombro Phil Heath

    em Artigos Sobre Treino

    Postado

    Valeu rage, nao tem como pegar muito peso neh vou fazer antes do deltoid triad...

    deltoid triad eh osso passo vergonha com os pesinhos q eu pego na elevaçao lateral 3kg =/

    Não tem como...eu pelo menos pego uma carga razoável na minha opinião..

    tem dia qu eé 8kgs...tem dia que é 10..

    e por ai vai..

    kkkk

    no primeiro dia peguei os halteres de 16kgs (carga normal que eu faço lateral..pra fazer tudo) PQP nunca mais..

    foi 1 série só eu diminui...kkk não ia fazer a próxima se tentasse...

    heheh

    Abç e bons treinos!

    Treino Ombro Phil Heath

    em Artigos Sobre Treino

    Postado

    Pra antebraço faço esses no dia de braços.E rosca martelo também:

    Sempre 4~5 séries e 12~15 repetições.

    Até a falha mesmo.

    Nada de brincar,por que esses são exercícios fáceis de fazer.

    ABraços.

    Tá bem parecido com o meu.. só que no lugar dessa rosca de pulso inversa eu faço rosca inversa normal..

    alem de martelo tmb..

    na pAntu eu faço o em Pê e o Sóleo

    em Pé é Drop...no sóleo é 4 de 20~25...

    Abç e bons treinos!

    [relato] Epistane(ph) + Shotgun + Creatina + Básico

    em Dieta e suplementação

    Postado

    Você achou que vale a pena mandar creatina com shotgun?

    Pergunto isso por que minha creatina vetnil ta pra chegar e o shotgun tambem, tava pensando em mandar um e depois o outro... (primeiro a creatina, depois shot)

    Leandrão.. não senti um aumento de força maior do que só com creatina..aliás..foi praticamente a mesma coisa..

    só senti que como uma disposição melhor eu aumentava mais...e sentia menos cansaço..

    não ganhei muito peso.. aliás... a vetnil não meu deu muito peso...ela me deu mais massa limpa e uma força legalzinha..

    (ganho mais retenção e força com Prolab) acho que dá pra mandar os 2 produtos juntos sim.. mas tipo dá pra mandar menos creatina.. talvez umas 3gr/dia...(1 colher de café...)

    Abç e bons treinos!

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