Deepe
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No aguardo aqui p comprar aqueles quilos bolados de Whey.
Cade cade???
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Bom pessoal, estou tendo uma quantia para investir diretamente no shape, e gostaria de compartilhar minha dúvida com vocês.
Treino a 3 anos já, tenho 1,83m, 86kg, 22 anos, aproximadamente 10-12% de BF.
Porém como sou "considerado alto", é dificil manter a aparencia de quem treina, é aquele negócio, vestiu sumiu. E isso me incomoda abessa (Quem não né? HUAEHUEAHU)
Então tenho pesquisado bastante na possibilidade de começar nesse primeiro ciclo, bem básico, Dura e Oxan.
A Oxan é manipulada, porém não coloco minha mão no fogo. A mesma ficaria no valor de 450-500 reais todo o ciclo. E as duras por volta de 30 reais cada ampola.
Meu objetivo obviamente, ainda é o ganho de massa, bulking propriamente, então o que vocês fariam? Tais drogas não sao para bulking, então seria mais aconselhavel investir em suplementos/dieta essa grana e deixar esse ciclo lá pra dezembro quando estiver com uns 90kg~? Já que a Oxandrolona se for boa mesmo, é otima para cutting, correto? E seria meio rasgar dinheiro ciclar p ganhar 4kg, ainda mais drogas de cutting, correto²?
Oxandrolona pura para apenas manter a MM no cutting? Rola?
Desculpem mesmo se eu postei na area errada, porque como envolve EA e Suplementos, fiquei na dúvida.
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Eu fico com o meu agarrado por causa do Jetfit
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Ainda to sem foto, mas pelas medidas vocês poderia dar uma ideia?
1,83, 85kg
38 de braço (relaxado)
30 de antebraço (n cresce
)40 de panturrilha
60 de coxa
100 de peitoral
12-15% de bf
Mesmo com 38 de braço, me sinto com aids no espelho. se eu cuttar acho que vou sumir...
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Bom, já treino a 3 anos aproximadamente, e estou com 85kg e 1,83.
Devo ter em torno de 15% de BF, estou em bulk de 4000 calorias e o peso está subindo como deve. Porém tenho visto gente muito menor que eu, só que como são "secos", aparentam ser muito maiores.
Será que nessa altura e peso é possivel cuttar e não parecer um doente?
Sem fotos no momento que estou no trabalho.
PS: Queria decidir se faço agora esse ano esse cutting ou não, sou uma mistura de ecto e endo, se é que isso faz alguma diferença na dúvida.
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Essas camisetas não passam de 30 reais...
Em guarapari - ES, quando fui lá comprei umas 20, tudo por 15 reais. Nunca mais achei um lugar com preço melhor. Dica pra quem é da cidade.
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O fato dele ser bodybuilder(que passa longe de ser médico,cientista,nutricionista ou qualquer coisa) ou ter 50 anos de treino não pode mudar um fato, oque eu vejo muito por aqui é babação de ovo, tem pessoas que não sabem ser críticas,ou tem medo de sujar a "reputação" que não é delas.
Se engordar for = ganhar gordura, putz nem sei oque dizer, espero que seja no sentido de retenção hídrica.
A culpa sempre cai na maldita glicemia...
E pô galera, vcs estão criando flame war no tópico do cara, vamos ser mais educados né?
O maluco ser fisiculturista não diz porra nenhuma, parem de achar que só porque ele é competidor ele é algum rei nutrólogo. Conheço gente que acha que Malto é para pré treino, e comer depois das 6h engorda.
Maluco sabe nem falar o português direito, vocês estao tirando de onde que ele sabe tanto assim de nutrição? HUAEHUEAUHEAHUEA
"Pra mim conseguir comer"
Faz favor né, babação de ovo tem limite.
PS: Esse vlogger é um lixo.
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Não sei o que é pior, ela fazendo essa tempestade porque não se enquadra no padrão da empresa, fazendo video de desabafo, ou o pessoal querendo "zuar" ela.
Ai a galera da maromba é taxada de idiota e sem cérebro, fica de mimimi também dizendo que é preconceito.
Ah, esse negócio de certas lojas terem vendedores que são rigidamente enquadrados no perfil do que é vendido, são lojas de grife, ou ao menos lojas mais elitistas, onde até o comprador se entrar vestido fora de um padrão, é tratado com certa indiferença pelos vendedores. A Centauro nem de longe seria uma dessas, Centauro é mais uma Americanas da vida. Desnecessário essa "zuera" ai.
Pelo menos tem o lado bom, agora ela talvez tente emagrecer HUAEHUAEHUAEHUE
PS: The zuera never end ta errado, é ends.
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Faz SL 5x5
Eu n gostei muito da metodologia do SL5x5 :\
Esse ai do 1st post ta mto ruim?
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Bom, estou montando um treino fullbody, porém entendo muitoooooo pouco do mesmo, e terminei q montei esse aqui:
Agachamento
Supino
Remada com barra
Desenvolvimento
Mesa flexora;extensora ou stiff (?)
Rosca direta
Triceps pulley
Extensao para panturrilhas sentado
Ou transformar esse treino acima em um A, e fazer um AB assim:
A
Agachamento
Supino
Remada com barra
Desenvolvimento
Mesa flexora;extensora ou stiff (?)
Rosca direta
Triceps pulley
Extensao para panturrilhas sentado
B
Levantamento terra
Supino inclinado
Pulley costas
Cadeira flexora;extensora
Elevaçao lateral
Encolhimento
extensao de lombar
E ai? O que eu posso mudar/retirar/melhorar?
Eu queria um fullbody que fosse igual, os 3 dias, a seg, quart, e sexta.
Obrigado a todos pela atençao
PS: Afinal, é mesa/cadeira extensora ou flexora? Nem o google sabe direito heuahaeuaehuae
Grato novamente
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Ta otimo mano, mas pra que serve esse halovar? Alguém pode me iluminar?
É um ph? Quais os colaterais?
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Onde vocês moram?
Na academia que eu treino, ninguém da a minima pra isso, eu faço terra no meio da gym e o pessoal ta nem ai, os instrutores até conhecem e comentam que é muito bom (alguns tbm fazem)
Estou no paraiso entao, e olha que é uma academia mista, tem de tudo. Não só a galera true maromba
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estive pensando em manter os compostos de cada musculo sempre presentes, e apenas alterar os isoladores....
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Sim sim, minha duvida é essa, se é possivel juntar o util ao agradavel
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Entao, a duvida seria mudar constantemente, ou mudar só durante a semana, porém nas semanas, os mesmos. (dificil explicar hahahaha)
E eu sou muito fan de treinar pernas e costas, só que se for fazer todos que eu gosto, ficaria 3 horas na academia e seria um ABCDE (odeio tal divisao)
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claro que pode
... o sinstrutres ficam viajando falando que tem que manter o mesmo treino um tempo pra dar resultado e isso é balonie
vc treinou um dia, deu estimulo... pronto.... o musculo vai se recuperar, e acabou! aquel treino foi feito, o proximo treino é outro treino
Eu penso dessa forma, afinal, rosca direta ou scott, no final das contas, é um estimulo pro biceps, o biceps não tem um detector do tipo "ah esse estimulo nao é exatamente o mesmo da ultima vez, então n funciona"
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Fazendo isso,vc nunca vai saber quais exercicios realmente esta ‘funcionando’ pra vc.
Eu digo, e se eu mudar apenas os exercicios da quint/sex/sab? Mas durante a semana manter esses?
Assim n seria uma alteraçao constante, e sim uma variaçao durante a semana, mas a longo prazo, os mesmos.
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Bom, tentei pesquisar a respeito mas nao achei nada relacionado diretamente, apenas o oposto.
Eu estou treinando ABC2X, só que gostaria de saber se na segunda vez que for fazer (quinta, sexta, sabado) eu poderia mudar certos exercicios?
Ex:
Na quarta, peito, eu faria sup reto, inclinado, crucifixo, e voador
E então no sabado fazer sup reto, crucifixo inclinado, supino com halter e cross.
Ou no treino de costas, o qual eu vario constantemente, raramente mantenho os mesmos exercicios por mais de 1 mes.
Eu entendo que o musculo não possui um cerebro ou um entendimento apenas dele, entao essa variação constante dos exercicios atrapalharia muito? Ou é necessario um treino igual continuo? (Mesmo nessas variaçoes, eu uso o maximo de carga possivel, tenho tudo anotado, buscando sempre o aumento do peso)
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Montei essa dieta de forma simples, com objetivo de ganho de peso, baseada em coisas faceis e rapidas de preparar:
Pre treino/Café da Manhã - 6:10-6:30am
400g de batata doce
250ml de café + 250ml de leite desnatado
ou
3 ovos cozidos + 2 bananas
250ml de café + 250ml de leite desnatado
"Pós treino" (assim que termino a ultima serie) - 8:00am
4 Colheres de Malto + 300ml de agua
Pós em Casa - 9:00~10:00am
6 ovos cozidos/mexidos
500ml de leite
Almoço - 12:30am
400-500g de arroz + 400g de carne vermelha
"Lanche 1" - 2:00pm
4 bananas ou 200g de batata doce
500ml de leite
"Lanche 2" - 6:00pm
4 fatias de pão integral + atum ou queijo
500ml de leite
"Janta" - 10:30~11:00pm
6 ovos cozidos ou meia lata de atum
Bem, minhas dúvidas são as seguintes, como vocês observaram, meus horarios começam a variar muito depois do almoço, isso devido a compromissos que eu tenho, será que isso atrapalhará? Essa diferença de horario.
Estou na dúvida entre um whey protein para complementar o deficit de proteina no pós treino ou um hipercalorico. Ou se compensa mais um pré-treino, pelo horario que eu vou para academia, ja que comer assim que levanto tem sido algo bem dificil.
No almoço, rola tbm bastante feijão, macarrão, batata, ovos, verduras, mas nunca é certo, nem eu faço ideia da quantidade deles (em gramas), então preferi não colocar.
Também tenho bastante aveia aqui, só nao tive muita ideia onde colocar ela, alguém?E claro, muita agua durante o dia.
É, eu sei, usei muito ovo e muito leite, mas não sou criativo, e achei melhor manter ela simples, enjoar não vai ser o problema.Também aceito sugestoes do que seria bom adicionar/mudar/retirar, a dieta sempre foi a parte que eu pequei durante esse tempo de treino.
Edit:
Tenho 20 anos, 1,83, 78-80kg ~8% BF, malho a quase 2 anos. -
Entao foi isso mesmo.
Agora vou seguir esse ABoffCD, voltei a descansar e comer direito, o corpo só esta agradecendo
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E tirando o cansaço vc teve algum resultado?
Passei por uns problemas pessoais, ai n conseguia nem comer nem dormir direito, pode ter sido isso também
Mas agora que voltei a seguir a dieta + sono completo, fazendo ABC1X na semana, tive ganhos sim.
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Entao Lucras, eu sei disso, por isso como disse acima, separei desse jeito:
A - Peito/Biceps
B - Perna
C - Costas/Triceps
D - Ombro/Trapezio
Triceps esta distante de Peito, Biceps distante de costas, ombro distante de peito.
Queria a sua opiniao a respeito desse
Ou se continuo ABC desse jeito, mas fazendo seg/off/quarta/off/sexta
ABC2X com peito/biceps eu ja exclui a chance, o treino fica muito miado
Então eu já não sei... pq eu só vou iniciar esse divisão na semana que vem, sempre fiz daquele outro jeito que eu falei... talvez eu tb fique mais cansado por causa da intensidade dele, ou não.. mas eu ainda acho que com uma boa alimentação, descanso e suplementos não tem porque dar OT
E vc ta a quanto tempo fazendo esse tipo de treino?
2 meses
Edit:
Essa semana fiz Peito/Biceps > Off > Costas/Triceps
MUITO melhor o treino
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N sou iniciante, treino a 1 ano e meio já, a questão que o que esta cansando é ser peito/biceps, e logo em seguida costas/triceps
Eu realmente gosto de fazer costas/triceps :\
)
Por Que Tanta Neura ?
em Musculação em geral
Postado
Eu acho que cada um faz o que gosta.
TODO mundo é fútil, uns mais, outros menos. No fim, cada um faz o que quer, não atrapalhando os outros, todos ganham. É pra isso que vivemos