Meury

Eu acho que isso de adaptação é besteira. Sugiro fazer uma divisão de dois musculos por dia, como na hipertrofia, com alto número de repetições e incluir meia hora de aeróbico após.

Muito obrigada, meninos! Vou mudar o intervalo do treino para dois dias e o da aplicação para dia sim dia não.

Idade: 20 anos Altura: 1,55 Peso: 46,6 Pecentual de gordura: 13% Estou tomando stanozolol com objetivo de hipertrofia e tenho 2 duvidas. 1 - Tomo 1 ml dia sim dia nao ou com intervalo de 2 dias entre as aplicaçoes? 2 - Estou treinando perna em um dia, 3 dias de intervalo e treino gluteos, mais 3 dias e treino perna. Devo treinar perna e gluteos mais vezes por semana ou mantenho o treino? (nos dias de intervalo treino superiores*)

Concordo, Pra Prut. Eu vi essa entrevista depois de criar o tópico, eu estou pesquisando bastante.

É, eu só não quero exageros, só que o meu ganho na parte de cima é grande... eu aumentei meio rápido, entao to querendo perder isso. eu sempre malhei todos na mesma intensidade. Por isso estou ainda um pouco em duvida quanto ao metodo que vou usar... Eu li uma entrevista dela que ela dizia que malhava todos no mesmo dia, uma vez por semana. E eu nao acumulo gordura embaixo, nunca tive essa caracteristica... ate acho que isso é um problema, porque nao gosto de pernas muito definidas.

Acredito sim, pois definição como a da foto é sinônimo de músculo trabalhado E pouca gordura. Ter pouca gordura não significa ter um nível de definição avançado. Logo, eu não preciso estar como ninguém de foto nenhuma. Tentaram ajudar, muito obrigada. Porém eu não pedi para julgarem meu percentual, pedi para avaliarem o treino e/ou dar dicas para a diminuição de determinados musculos.

9% de gordura = 6 Kg pra quem nao sabe... obrigada.

Não, na foto eu tinha 13% de gordura... e a Juju tem 31 de braço, nao acho muito desproporcional não... Eu coloquei todos os musculos superiores em um dia, então talvez de uma melhorada. E a minha perna ta bem definida, vou treinar pra hipertrofia e não to comendo nada que "engorde".

Ah, eu té curto uma definição, mas não curto volume... esse é o caso Mas brigada, vou mudar a série.

Ora, eu não vou fazer série de hipertrofia pra biceps, por exemplo. A Juju Panicat é monstra em cima? Não, então, ela faz dois trabalhos diferentes. A gente só ganha massa se treinamos pra isso... eu queria saber se a série tem condiçoes de me trazer esses resultados (junto com dieta, claro)

19 anos 1,55 45 Kg 9% de gordura Quero perder gordura na parte de cima e ganhar massa embaixo. Não coloco abdominal porque meu abdomen é bem trabalhado e eu não gosto de definição la, só tem um pouco de gordura ainda. Faço jump segunda, quarta e sexta. Panturrilha sempre que não malho inferiores. Treino: Segunda e Quinta: Deitado com halter, braço 90º e palma da mão virada pro corpo Supino máquina Supino com halter fechando em cima Puxada aberta Remada Triângulo Crucifixo invertido Terça e Sábado: Leg 45º Smith Mesa Flexora 3 apoios 90º Leg Press Hack Machine Quarta e Sexta: Alternado Concentrado Martelo Paralela Francês Barra w Desenvolvimento Elevação Lateral Elevação Frontal

Sim, mas eu fazia 4 ou 5 exercicios pra cada musculo superior... queria um jeito de não crescer mais em cima e ao mesmo tempo deixar o musculo trabalhadinho, mas sem exageros... É que eu estou ficando exagerada.

Olá, Eu tenho 19 anos, malho ha 3 anos e ganhei bastante massa nos musculos da parte superior, mesmo o meu objetivo sendo secar em cima. E o contrário acontece na parte superior, onde eu quero ganhar massa. Conversei com uma personal e ela me disse para não malhar a parte de cima, apenas a de baixo e fazer aerobico. Porém eu não concordo e gostaria que alguém sugerisse um mode de treinar que me permita diminuir a parte superior. (não me preocupo muito com abdomen, apenas os outros musculos) Pretendo malhar perna e glúteos duas vezes por semana e aerobico seg, quart e sex. Malho de domingo a domingo. Obrigada