MUCK

vlw man... vo tenta mamão, açai não funciono, ta osso haha...

Galera estou em uma dieta de baixo carb... Passei a comer aveia e meu intestino que estava preso voltou a funcionar regularmente, o problema é que as fezes saem duras e secas, ficando dificil expeli-las, alguem conhece algum alimento que possa comer em cutting para umedecer/amolecer as fezes?

hahahahahahaha foi tenso man !! Mas a aveia foi tiro e queda, mandei uma colher na raça deu 30 minutos, e dexei meio kilo acumulado hahah Valew galera !!

Obrigado a todos pelas resposta, foi de grande ajuda !! Abraço.

Sempre vejo o pessoal comendo aveia, mas nunca comi e nem sei como fazer, o pessoal come justamente pra isso? Como faço, que marca compro e qual horario tomar? Tem mais opções? Valew luiz

Galera poderiam me recomendar uma fonte de fibra? Estou 5 dias sem ir ao banheiro, antes da dieta ia todos os dias, que fibras posso consumir que não tenha carboidratos para não estragar minha dieta, e que horario é melhor para consumi-la? Valewww

Legal amigão, valeu pelas dicas vou substituir o suco mesmo... o que eu sinto mais falta e vira um copão de refri e da aquele arroto depois das refeições haha... vou tentar tomar só cha verde gelado, pq quente é tenso em haha... Valew Ricardo Abraço.

E o que vc me recomendaria tomar depois das refeições? Eu preciso de um liquido depois da comida, era viciado em refri, mas cortei de vez.

Obrigado pelas opiniões. Ricardo eu faço praticamente a dieta CKD com 1 dia da semana pra repor os carbos. Suco que eu tomo é Ades, que é cheio de vitaminas. Ok vou cortar o toddy, mas continuo tomando leite puro? Tem algo pra por no leite? não gosto de puro. Obrigado pelas dicasss Absss

Valew Antonio ! Eu to tentando zera carb, por isso não mando no pós, pq não se mistura solido com liquido? A gordura no pós foi pra substituir o malto e ser usada como fonte de energia junto com whey, esta errado?

Galera estou a 1 mes nessa dieta low carb em anexo e perdi 8kg, de 1 semana pra ca parei de perder peso, poderiam dar opiniões se esta dieta esta legal? [img"]https://imageshack.us...9/98284483.jpg/[/img"] [img"]https://img39.imageshack.us/img39/2894/98284483.jpg[/img"]

Galera estou em cutting e ontem enchi a cara... hj estou embrulhado e sem fome, comi somente 2 filés de frango, whey de manha e belisco uma proteina a cada 3 horas... isso não é bom pra quem esta em cutting, essa perda de apetite? Acaba compensando a ingestão de calorias de ontem com cerveja?

Vc tomou alguma coisa sergio? E os carbo zerou?

Iago vc esta tendo ansia de vomito? Estou fazendo dieta zero carb e tomando oxy a 1 semana, qnd vou comer frango ou peixe, fico regorgitando a comida a ponto de gorfar, vc tem esse colateral tbm? Valew

Craw bolei esse treino lendo seus posts. Brigadão pela dica

Galera to tomando esse óleo: https://www.viladasaude.com/produtos/oleo_de_coco/oleo-de-coco-200ml_g.jpg Podem me informar se é o correto? Ele é branco, pastoso mas derrete quando esquento.

Galera to tomando esse óleo de coco: https://www.viladasaude.com/produtos/oleo_de_coco/oleo-de-coco-200ml_g.jpg Na embalagem não diz nada de extra virgem, tem algum problema?

[color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]O que vocês acham se eu fizer 4 exercícios p/ músculo grande 4 x 12,9,6,3 e 3 exercícios para pequenos 4 x 12,9,6,3 fechando o 4º e 3º exercicio com drop set.[/font][/color] [color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]Eu focaria as fibras sarco e mio? tendo em vista que treino ABC 1x acham uma boa?[/font][/color][color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif] [/font][/color]

O que vocês acham se eu fizer 4 exercícios p/ músculo grande 4 x 12,9,6,3 e 3 exercícios para pequenos 4 x 12,9,6,3 fechando o 4º e 3º exercicio com drop set. Eu focaria sarco e mio? tendo em vista que treino ABC 1x acham uma boa?

Eu fiquei intrigado com a dissolução da creatina em agua morna, por causa de um amigo que só toma assim e o resultado dele foi mais expressivo que o meu que tomei ela sem dissolver, inclusive mais rápido, cerca de 2 semanas ele ja estava inchado eu demorei 1 mes pra inchar.

Alguem?

Obrigado mpcosta pela explicação. E o artigo fala algo sobre uma maior efetividade da creatina dissolvida ?

alguem que leu esse estudo tirou alguma conclusão?

Tem um estudo que acredito que fale sobre isso, mas eu não entendo porra nenhuma de ingles ai fica dificil haha https://www.gfe-ev.de...eatinesport.pdf

Colaterais como pedra no rim, ja que os cristais da creatina não são dissolvidos facilmente, ao colocar em agua morna os cristais se desfazem e me parece ser mais seguro e mais efetivo, apenas uma opinião, mas gostaria de ouvir de alguem mais experiente.