GuizinhoF

Quebro 3 ovos no copo e mando pra dentro, rápido e fácil, cuidado pra gema não estourar na boca, se não se vai vomitar kkk

Dieta horrível em, termogenico em jejum, whey no jantar. coma mais, aumente suas refeiçoes. no café tome leite, iogurte, coma queijo pão etc tome um lanche as 10:00 almoce bem, voce vai pra academia de barriga vazia ? se é doido almoce, espere um pouco e tome esses seus suplementos como pré volte coma um pós com whey, carbo de baixo ig, e alimentos proteicos jantar coma bem ceia pode ser um pouco de leite, iogurte, queijo, para não dormir de barriga vazia. e isso que eu falei nem é comparado com uma dieta bem elaborada, não sei como você não desmaiou na academia ainda o_o come mais, se quer emagrecer não tem que deixar de comer, tem que deixar de comer besteiras, se dedicar ao treino e faz uma dieta de cutting, low carbs

Pô, 4 tópicos iguais mano? Cria na área correta, Nutrição, e qual seu objetivo? ganho de massa, perda de gordura? Pesquise mais também.

Pra mim essa coisa de Deus, milagres etc não existe, mas respeito a religião de todos, pra mim foi tudo evolucionista e pronto.

entendi, vo comprar só o whey basico, creatina e malto mesmo, e me focar em uma boa dieta, valeu =)

Então, queria a ajuda de vocês, estou pra iniciar uma suplementação, já fiz uso de 2 massas acompanhado de uma dieta e não tive resultado, ai decidi pesquisar mais e fiz uma lista aqui. Idade: 16 Altura: 1,70 Peso: 56 Objetivo: Ganho de massa Tempo de treino: 4 meses Suplementação MANHÃ(Ao acordar) 5g Creatina - Universal + 35g Maltodextrina - Probiótica (200ml água) 1 Scoop ALBUMINA - Salto’s + 1 Scoop 3200 Anti-Catabolic - Probiótica (200ml leite) PRÉ TREINO (1 hora antes do treino) 5g Creatina - Universal + 35g Maltodextrina - Probiotica (200ml água) 3200 Anti-Catabolic - Probiótica (2 scoops + 200 ml leite/água) ( Isso seria mais para ter uma reserva de carboidratos pro treino) 2 Caps. De Pro BCAA Bound - Probiótica PÓS TREINO 5g Creatina - Universal + 70g Maltodextrina - Probiotica (200ml água) Super Whey Protein 100% - Integralmédica (2 scoops + 200 ml leite/água) 2 Caps. De Pro BCAA Bound – Probiótica NOITE(Antes de dormir) 5g Creatina - Universal + 35g Maltodextrina - Probiótica (200ml água) Shake 1 Scoop ALBUMINA - Salto’s + 1 Scoop 3200 Anti-Catabolic - Probiótica (200ml leite) Estarei tomando 20g de creatina por dia apenas na fase de saturação, depois passarei a usar apenas no pós ai vem a questão, devo adicionar alguma coisa, retirar etc. peço ajuda de vocês

Gosto : Remada em geral, peck deck e exercicios para biceps (rosca direta principalmente) odeeio fazer : supino ( meu deus coisa chata kkk)

https://desmond.imageshack.us/Himg401/scaled.php?server=401&filename=semttulokwe.png&res=medium Ta de brinks com my face !? O mlk é só o teco do bife, resto da marmita e a outra fala que ta bombado ainda -.- deve pesar 55kg não consegui colocar a imagem

porque você colocou um bong na imagem ? kkkk

o meu foi deixar um halter de 8 kg cair e de peidar no remada sentado quando puxei kkk sorte que ninguem ouviu

como pude esquecer do piassi rs, itapuan era na pires do rio, agora é perto do forum, e vaca louca perto da unicsul, na jacui =)

que restaurante é esse ? pra mim os melhores sao o vaca louca e itapuan, de sao miguel =) falo

pois é, uma vez escapou um de 10 kg e bateu na minha cintura, doeu pra (&%@& imagino 30kg, perdeu o pé haha

eu comecei essa semana com a dieta gomad, estou tomando 2 litros de leite por dia ainda, um pouco de manhã e um pouco de tarde, que dá 1 litro e de noite antes de dormir tomo mais 1 litro de uma vez, fico meio estufado mas depois de 10 minutos passa, não tive resultados ainda, espero não adquirir nenhum problema