GuilhermeLima

Amigos, primeira vez que importo suplementos! Dei uma pesquisa e decidi comprar no SDS.... Fiz o pedido de uma massa, porém o peso dela é de 7lb, e quando eu vou finalizar a conta aparece que o peso maximo permitido é de 4,4lb, e informaram pra eu entrar em contato. Eles enviam o produto com o peso superior a 4,4lb? Valeu, abraços

Só mais uma dúvida, não consegui achar como fazer a execução desse exercício militar! Alguém poderia me ajudar ou passar um link para eu ter uma ideia? Abraço

obrigado pela opinião de vocês! Valeu galera

Obrigado pela ajuda, vou dar uma analisada e volto a comentar aqui no tópico! Valeu, abraço!

essa ficha não seria para alguém com mais tempo de treino? Eu sou um iniciante

Bom dia galera, Estou voltando a malhar depois de quase dois anos vivendo sedentário. Malhei por um ano e parei, porém agora sinto que o sedentarismo está tomando conta e decidi voltar a malhar. Tenho meu treino que eu usava na epoca e gostaria de uma opnião de vocês, no começo irei malhar 3x na semana para pegar o ritmo e depois se necessário passo pra 5x na semana, vou malhar apenas para ter uma boa saúde e um corpo saudavel, nada de fisiculturista haha Sou magro, bem magro na verdade. Tenho um metabolismo super acelerado! Tenho 1,78 e peso 61kg. Tenho grande dificuldade em engordar hah A Supino reto 3 x 10 Crucifixo inclinado 3x 8 a Supino decliando 3 x 10 Remada Alta 3x8 Elevação lateral 3 x 8 Testa 3x 8 a 10 Paralela 3x 8 a 10 B Puxada costas 3x 8 a 10 Remada sentada com barra triangulo 3x 8 a 10 Puxada barra com pegada fechada 3x 8 a 10 Encolhimento 4x 10 Rosca direta 3x 8 a 10 Rosca Scott 3 x 10 C Agachamento hack 4x 8 a 10 Flexora 4x 8 a 10 Leg 45º 4x 8 a 10 Extensora 4x 8 a 10 Panturrilha sentado e em pé 4x 10 a 20 Grande abraço galera

sim, isso que falaram... pra mim usar uma carga menor pra nao ficar muito exausto com um exericio... e descansar mais entre as séries

remada alta sempre fiz pra costas! o.O

galera, resolvi usar quase o mesmo treino que um usuario ja posto aqui..... falei com outras pessoas e me disseram que com esse treino eu tenho que me alimentar SUUUUUPER bem, pois se não posso perder massa magra devido a intensidade! malhei por 5 meses e estou parado a uns 2 meses.... segue a ficha ae galera A – Peito / Ombro / Triceps B – Costas / Trapézio / Bíceps C – Pernas / Panturrilha A Supino reto 3 x 10 Crucifixo inclinado 3x 8 a 10 Supino decliando 3 x 10 Clean and Press 3x8 Elevação lateral 3 x 8 Testa 3x 8 a 10 Paralela 3x 8 a 10 B Puxada costas 3x 8 a 10 Remada sentada com barra triangulo 3x 8 a 10 Puxada barra com pegada fechada 3x 8 a 10 Remada alta 3x 6 a 8 Encolhimento 4x 10 a 12 Rosca direta 3x 8 a 10 Rosca Scott 3 x 10 C Agachamento hack 4x 8 a 10 Flexora 4x 8 a 10 Leg 45º 4x 8 a 10 Extensora 4x 8 a 10 Panturrilha sentado e em pé 4x 10 a 20

fala galera de boa? entao comecei a malhar na terça feira (01/11) e optei pelo treinamento ABC – 2 x A- Peito triceps B- Costas/biceps C- Ombro/trap/perna eu tenho disponibilidade fazer todos os dias, gostaria de saber se seria interessante eu malhar de segunda a sexta, usando essa mesma serie ABCAB.... oque vocês acham? desde ja agradeço