Gustavo Campos
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eu uso este treino: A - segunda-feira biceps, antebraço e triceps B - terça... pernas em geral e abdominais C - quarta descanso total D - quinta... peito e ombros E - sexta... costas e trepézio O Q ACHAM DA ORDEM, TA BOA OU DEVO MUDAR ???
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mas é o trapézio nao seria melhor ser malhado no msm dia q costas, ja q é um musculo dela????
