Zurbem
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Zurbem deu reputação a LeandroTwin em Você Treina Seus Peitorais Corretamente?
A MUSCULAÇÃO É UM ESPORTE INDIVIDUAL, NÃO DEVE SER PRATICADO EM DUPLAS
Sem mais, destruiu.
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Zurbem deu reputação a Rodrigo Souto em Divisão Do Meu Treino !
Eu gosto de fazer assim; Divisão ABCD
A Costas Trapézio
B Peito e Ombro
off quarta
C Pernas
D Bíceps triceps
Acrescenta drop-set e bi-set que são bons para sair do platô, bom pelo menos cmg é assim, se quiser da uma passada pelo meeu treino, o link esta na minha assinatura. Abraços