JulioSonic

pow o Brad Pit tem um shape massa mesmo sendo ecto, será que ele tomou alguns anabols ou é natural?

Então, achei aqui numa loja de Curitiba... pow, mas é carinho mesmo https://www.biossanaemporio.com.br/ecommerce_site/produto_11989_7378_Oleo-de-Coco- 51,00 reais o da Now Foods, mesmo importando sai bem mais barato, e vem com 90ml a mais. mas vou ver se acho em outras lojas antes

O cara deve ser algum chegado do fe rato...

Até onde eu sei, tem um pessoal que manda whey com oleo de coco, ao inves de mandar junto com algum tipo de carbo.. E lendo sobre seus beneficios, parece ser uma troca bem inteligente.. O problema foi que eu nem achei oleo de coco pra vender aqui no Brasil, procurei no corpoperfeito, netshoes e submarino e nao encontrei nada..

Cara, tua dieta ta horrivel mesmo... pode mandar ai no minimo 3 mil kcal/dia, além da pessima escolha de alimentos leva um lanche pra facul cara em vez fica comendo cachorro quente.. de preferencia leve whey protein, acaba saindo até mais barato..

Apenas adicionar gorduras boas na dieta... além dos inúmeros benefícios do óleo de coco... Então, por isso que eu perguntei... se valia importar ou nao e essa marca Copra ai, vc me recomenda ela então?

Talvez se vc substituisse a farina lactea por aveia e a dextrose tb por aveia (é, eu tomo Whey com aveia)... diminuisse um pouco, ou então tirar o arroz do almoço. Mas melhor esperar a opniao da galera mais experiente do forum..

Sei que grande maioria aqui só faz o uso de suplementos importados, como Whey da ON, e Creatina da Universal, que digamos é o combo básico de qualquer marombeiro mas e outros suplementos, que digamos não tão comuns... seria interessante tb importar ou os nacionais já dariam conta do recado? por exemplo.. Omega 3, Oleo de Coco, Multivitaminico e Cafeina... será que a qualidade dos importados seria melhor? Acabei de comprar o Super EPA (omega 3) da Now Foods, e to pensando seriamente em comprar Oleo de Coco dela tb, será que valeria a pena? https://www.ebay.com/itm/NOW-Foods-Virgin-Coconut-Oil-20-oz-/130482747701?pt=LH_DefaultDomain_0&hash=item1e6160b935

Sim cara, mesmo com 16% de bf vc continua magro, bem magro por sinal, porém acredito que com esse bf vc teve ter no minimo um barriga. Enfim, na minha opnião iria de de bulking limpo com certeza, segue a sua segunda dieta, só colocando um pouco mais de gordura (azeite de oliva ou oleo de coco), mais um pouco de aerobico, q vc ira crescer legal, talvez baixando o BF igual o Carlos Mas se mesmo assim vc optar pelo cutting, é melhor diminuir a quantidade de carbos pra umas 100g no máximo.

massa... legal saber que da pra ganhar massa magra, e ao mesmo tempo perdendo massa gorda de fato. Cara, acho que da pra vc tentar crescer definido jah, do que secar antes e depois fazer um bulk quanto a dieta, a segunda esta bem melhor, só acho que falta um pouco de gordura ai... coloca umas 3 colheres de azeite de oliva na ceia e no lugar das claras coma 2 ovos com a gema mesmo

Aproveitando o tópico.. oleo de coco é o unico com gordura do tipo TCM?

Treino tiro curto de alta intensidade... 40 segundos de corrida no maximo com 3 repeticoes.... e claro sexo...

E o Bale deve ter tido uma ex$celente motiva$ão, não?

Eu achei a mulherada muita mais gostosas antes da musculação...

Acho que ta legal a dieta..

cara, teu BF ta bem altinho... talvez fosse interessante vc tentar secar antes, e depois partir pra um bulking limpo De qualquer forma aconselho a vc diminuir a quantidade de carbos e aumentar a ingestão de proteinas, talvez assim vc consigar ganhar massa magra ao mesmo tempo que perde gordura..

Quer algo vantajoso? Toma agua filhão.. 0 sodio, 0 kcal, mata a sede de verdade e é mais barato... 150mg de cafeina? Essa quantidade não faz nem cocegas..

Kra... tb estou nessa dúvida.. tenho tomado o da optimum no pos, mas to querendo tomar no pre tb, e para nao ficar muito caro pra mim, tava pesquisando um whey um pouco mais modesto.. porem tb nao conheco nenhum dos dois, mas to quase 90% no da solaris, afinal já tomei o hiper dessa marca, e posso garantir que é o melhor hiper calorico nacional. E se vc for comprar no corpoperfeito da pra conseguir alguns descontos, tipo uns 20%, ou seja, cairia pra 116 o hiper da solaris.

Farelo de trigo e farinha de linhaça

bom, foi achismo puro mesmo, nao tenho muito conhecimento nisso...heheh mas na teoria nao parece estar taaaoo errado... veja bem... se vc diminuir a quantidade de carbos, logo seu corpo ira usar a gordura como energia, abaixando o seu bf. No entando, vc teria que obrigatoriamente aumentar a quantidade de gorduras (de preferencia somente a boa como a do azeite de oliva), para nao perder massa magra. "Na teoria", essa é uma saida para emagrecer. E, talvez ingerindo o dobro de proteinas também, junto com exercicios, vc aumentaria a massa magra. Resumindo vc estaria aumentado o consumo de gorduras como energia, e proteina para a hipertrofia. O problema ficaria nos picos de insulina q vc comentou, porém nao haveria uma abstiencia de carbos, apenas uma pequeda redução, tipo uns 50%. Isso na teoria é claro, talvez na pratica a historia seja totalmente diferente. claro, mas um six pack tb é massa

massa, mas esse ultra omega ai é muito caro, pelo menos no ebay acabei comprando 3 super epa mesmo, ai até ganhei um descontinho no frete tava lendo numa revista que ele tb auxilia na elimincao da gordura viceral

Pelo que vi, esse oil fish tem boas quantidades de epa/dha... to pensando em importar uns 3 potes dele para ganhar desconto no frete.. Alguém ai já tomou, vale a pena?

Pow, bem que podia existir um suplemento milagroso que queimasse a gordura da região abdominal hein...rs

legal... amanha vou tentar fazer com 1 braço só, nem que eu consiga fazer apenas 1 repetição...

cara, tenho o mesmo problema que você... tb quero continuar ganhando musculos, mas ao mesmo tempo queimar a gordura da região abdominal... principalmente pelo fato de eu ser ecto, não quero entrar num cutting muito pesado. EU ACHO que diminuindo a quantidade de carbos, tipo umas 100g e aumento a ingestão de proteinas, tipo umas 50g, associada a aerobicos, talvez isso fosse possivel. Mas vamos aguardar o pessoal mais experiente..