JulioSonic

Não será pq agora q vcs tem um corpo decente que está mais fácil pegar a mulherada, e não por questão de idade?

As mina tão te chamando pra sair agora que você esta com um shape bacana mesmo você sendo muito feio, e você ainda acha que não é verdade? kkkkkk E vc fica correndo atrás de mina de 12 anos? Como assim? Você é quase um pedófilo....ehuaheaeahuea

Mas já tem um dia só para braços, que é o treino D. Quanto a divisão, realmente ficou bem estranha mesmo, mas como queria 1 dia de apenas braço e 2 de pernas não tive muitas idéias. Eu iria colocar abdominal junto com os treinos, mas achei que fosse demorar muito meu treino, por coloquei ele nos dias off, eu sei que ta errado treinar dois dias seguidos ele, vou colocar só no sábado então.. O numero de repetições para pernas eu não tenho certeza, já passei por varias academias onde uns diziam que era melhor 3x12, outros, 3x14, outros 3x15, outros 4x14.... mas acho que farei 3x12 então..

Fala galera, estou voltando para academia após 3 meses de treino em casa, e por essa razão estou pensando seriamente em fazer mais isoladores, já que em casa fazia apenas praticamente compostos. E nesse treino estou focando mais em braços e membros inferioriores (principalmente panturrilha), que desenvolveram um pouco menos do que os outros grupos musculares. Dados: Biotipo: Ectomorfo Peso: 73kg Bf: 9% Altura: 1,78 Braço Relaxado: 33cm Treino ABCAD A - Pernas - Panturrilha B - Costas - Bicips - Antebraço - Trapézio C - Peito, Tricips e Ombro - Lombar A - Pernas - Panturrilha D - Braços A - Segunda Leg Press 45º - 3x15 Leg Press - 3x15 Flexora - 3x15 Extensora - 3x15 Abdutor - 3x15 Panturrillha - 4x20 B - Terça Remada Baixa - 3x10 Pulley Pegada Triangulo - 3x10 Barra Fixa - 4x8 Rosca 21 - 3x21 Rosca Corda - 3x12 Rosca Direta no Banco - 3x12 Rosca Invertida - 3x12 Remada Alta - 4x10 C - Quarta Paralelas - 4x8 Cross Over - 3x10 Supino Reto - 3x10 Tricips Corda Invertida - 3x12 Tricips Banco - 3x12 Arnald Press - 3x12 Desenvolvimento Maquina 3x12 Lombar - 4x12 A - Quinta Leg Press 45º - 3x15 Leg Press - 3x15 Flexora - 3x15 Extensora - 3x15 Abdutor - 3x15 Panturrillha - 4x20 D - Sexta Rosca 21 - 3x21 Rosca Corda - 3x12 Rosca Direta no Banco - 3x12 Tricips Corda Invertida - 3x12 Tricips Banco - 3x12 Tricips Testa - 3x12 Rosca Invertida - 3x12 Rosca Punho - 3x15 Abdominais Sabado e Domingo. Sugestões ou Criticas?

Acho que é por ai mesmo... Atitude e confiança contam mais que o corpo... agora se tem 2 caras, ambos com atitude e confiança, claro que o corpo será o principal diferencial, pelo menos na minha opinião.

Entendi, valeu pela explicação. Vou chamar ela mais uma vez pra sair, e se não rolar desencano de vez. Abraço

Sim, mas ela tem todo jeito de ser "santinha", mas como falei pode ser apenas esteriótipo, por dentro ela pode ser uma pessoa sedenta por sexo...kkkkkk e só por curiosidade, vocês se relacionam com pessoas de outras religiões?

e você aguenta de boa?

Sim, ela é bonita, mas não é só isso.. não sei se pelo fato dela ser tímida ou evangélica ou os dois, ela acaba sendo diferente das outras mulheres, ou seja, o que vem sendo discutido nesse tópico, que mulher só pensa em dinheiro, corpo, etc, ela é bem discreta, bem quietinha, quase nem conversa.. acho que foi mais me atraiu nela, mas pode ser tb só esteriótipo, e por dentro ela seja totalmente o oposto disso sei la.. Mas acho melhor desencanar dela mesmo.. não vejo muito futuro num relacionamento com ela devido as nossas personalidades.. sério? Então o que vocês pensam sobre sexo?

Ela é da Igreja Batista... não sei quais costumes eles tem por lah... se alguém for dessa Igreja das umas dicas ai...rs

Não é preconceito não cara, mas vc já viu um evangélico tendo um relacionamento com alguém de outra religião? E mais, se essa outra religião, que na verdade eu chamo de doutrina, o Espiritismo. Mais, esse alguém ainda adorar rock? Bom, eu nunca vi, e aposto que 99% dos evangélicos diriam que esse alguém anda pelo caminho das trevas e bla-bla-bla. Pode ser que essa guria faça parte dos 1%, mas sei lah.. ia chamar ela para sair no carnaval e tal, mas ela acabo indo para uma viagem missionaria com o pessoal de igreja..rs. Acho que minha unica chance seria me converter...heheh Enfim, lendo os comentários, acho melhor desencanar dela.. putz, ficar sem sexo até o casamento é duro..kkkkk, mas fico pensando, como que essa galera aguenta, mais o pessoal jovem ainda que está com os hormônios a mil e tal...

Até ajudaria, mas ela não faz academia... ela é do meu trabalho

tua situação nem é muito difícil... puxa papo com ela, ajuda ela em algum exercício, sempre tem aquela mulherada com dificuldade em colocar/tirar peso do legpress, sempre tem uma ou outra que me pede ajuda quando estou perto.. agora minha situação sim é mais delicada.. a mina que eu gosto é extremante tímida além de ser extremamente evangélica, e nem facebook ela tem.. já chamei ela pra sair, mas não quiz.. mas to pensando em chamar novamente.. alguém tem alguma dica?

Entrei num tal de forum chamado puabase pra ver qual era... e não entendi nada, os caras são cheio das siglas.. abri, set, hb...hauehaeahuehaue

Alguém já tentou aquele tratamento a laser?

valeu, vou dar uma olhada nesse champo ai.. foda que pleno ano de 2012, fina + mino, continuem ainda sendo o tratamento mais eficaz, mesmo com o rápido avanço da medicina...

Essa parada ai de pua, ser natural que vcs tao falando, acho que faz diferença sim, não sei se tem algo haver, tb não sei se é esse tipo de natural a que vcs estão se referindo, mas quando sou eu mesmo, não penso em mulheres, apenas vivo o momento, saio para jogar futebol, ir para academia, ou seja, com a unica intenção de me divertir, acabava que a mulherada chegava em mim, e eram sempre gostosas, e a maioria já tinha dado toco nos meus amigos. Da a impressão que quando você não pensa em mulher acabando atraindo mais.... agora quando to afim de alguém, quero uma namorada, fico pensando em mulheres, fico pensando como chegar em tal pessoa, o que dizer, parece que vc acaba afastando elas... parece meio irônico, mas é verdade, ... tem mais alguém ai que é desse jeito?

Bom, estou tomando fina a 1 mes junto com minoxidil (minoxidil nao uso todo dia).. Deu pra perceber q minha queda diminui e parece estar nascendo novos fios nas entradas.. E queda da libido é fato. Na boa, eu ficava de pau duro o dia inteiro só de ver qualquer menina não tão feia na rua, as vezes do nada já ficava excitado... agora posso ver a maior gostosa que não acontece nada... Outra coisa que percebi é o aparecimento de fios brancos tb... Shampoo de cetoconazol, alguém sabe onde eu acho para comprar? É manipulado tb? Quanto que é esse tratamento?

Eu tomo todo dia... agora se ta certo eu já nao sei... de qualquer forma nao sabia que la potencializava o gh..

Bom, acabei de comprar 2 Opti-men de 180 capsulas... vamos se é bão mesmo..rs detalhe que o preço é praticamente o mesmo que um nacional, talvez saindo até mais barato.. 97 reais os dois potes

Não entendo isso... se metade da parada é eliminada pelo corpo, porque os fabricantes usam dosagens tão alto da vitamina?

Sim, eu sei que esses valores diários são referentes para uma dieta de 2mil kcal, mas ainda assim alguns desses valores continuam sendo extremamente altos, mesmo para que consome mais de 3mil kcal.

É, faz sentindo... perguntei pq vi na tv uma nutricionista falando que vitaminas em excesso fazia mal, que não é recomendável tomar multivitamínico e bla-bla-bla

O q eu marquei em vermelho, tipo a vitamina C que tem 500%

Parece ser bem interessante esse da ON mesmo: Vitamin A (As CaroCare® Natural Mixed Carotenoids) 10,000IU 200% Vitamin C (As Ascorbic Acid) 300mg 500% Vitamin D (As Cholecalciferol) 300IU 75% Vitamin E (As D-Alpha Tocopherol Succinate) 200IU 665% Vitamin K (As Phytonadione) 75mcg 90% Thiamin (As Thiamin Hydrochloride) 75mg 5,000% Riboflavin 75mg 4,410% Niacin (As Niacinamide) 75mg 375% Vitamin B6 (As Pyridoxine Hydrochloride) 50mg 2,500% Folic Acid 600mcg 150% Vitamin B12 (As Cyanocobalamin) 100mcg 1665% Biotin 300mcg 100% Pantothenic Acid (As D-Calcium Pantothenate) 75mg 750% Calcium (As Calcium Carbonate, Citrate) 200mg 20% Iodine (As Kelp) 150mcg 100% Magnesium (As Magnesium Oxide, Aspartate) 100mg 25% Zinc (As Zinc Citrate) 30mg 200% Selenium (As Selenomethionine) 200mcg 285% Copper (As Copper Gluconate) 2mg 100% Manganese (As Manganese Gluconate) 5mg 250% Chromium (As Chromium GTF) 120mcg 100% Molybdenum (As Molybdenum A.A. Chelate) 80mcg 110% Amino Blend 800mg † L-Arginine, L-Glutamine, L-Valine, L-Leucine, L-Isoleucine, L-Cystine, L-Lysine, L-Threonine Viri Blend 525mg † Saw Palmetto, Powdered (Berries), Damiana, Powdered (Leaf), Korean Ginseng, Powdered (Root), Pygeum Africanum, Powdered (Bark), Ginkgo Biloba, Powdered (Leaf), Raw Oyster Concentrate, Nettles, Powdered (Leaf), Pumpkin Seed Phyto Blend 240mg † Citrus Bioflavonoids (Fruit), Deodorized Garlic, Powdered (Bulb), Green Tea Powder, Grape Seed Extract (Vitis Vinifera)(Seed)(Standardized To 95% Polyphenols), Blueberry Powder, Cranberry Powder, Wild Yam Powder, Carrot Powder, Papaya Powder, Orange Fruit Powder, Pineapple Powder, Spinach Powder, Elderberry Fruit Powder, Kale Powder, Brussels Sprouts Powder, Broccoli Powder, Apple Fruit Powder, Kiwi Fruit Powder, Grapefruit Powder Enzy Blend 50mg † Papain, Bromelain, Alpha Amylase, Lipase Alpha-Lipoic Acid 25mg † PABA (Para-Aminobenzoic Acid) 10mg † Choline (As Choline Bitartrate) 10mg † Inositol 10mg † Silica 5mg † Boron 2mg † Lycopene (As Lyc-O-Mato® Natura Tomato Lycopene) 500mcg † Lutein 500mcg † Alpha Carotene 140mcg † Vanadium 100mcg † Cryptoxanthin 34mcg † Zeaxanthin 28mcg † Marquei alguns itens em vermelho que achei meio alto.. tipo o que eu estava tomando todas as vitaminas eram 100% da recomendação diária. Esse da ON exagera em alguns.. e queria se isso não pode ser prejudicial?