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Putz velho, boa, pior que eu nem pensei nisso kk, é tanta coisa que putz... vlw Mas será que esse shake está meio exagerado? afinal de contas é minha primeira "refeição" doddia e tbm pré treino.

Bem, eu trabalho de manhã e estudo de noite, mas de um modo que só consigo malhar de manhã. Minha primeira refeição é um shake hipercalórico/proteico (hipercalórico (70g) + aveia (50g) + nescau (20g) + wheyiso(20g) ou Albumina (20g) + Leite desnatado (300ml)), que me dá mais ou menos 60g de carbo, 40g de proteina e 10 de gordura. Logo, devido ao "peso" desse shake, espero 1 hora antes de ir malhar. Minhas dúvidas são: 1- Esse shake estaria pesado demais? 2- Diminuir os ingredientes para encurtar o tempo de espera para malhar seria mais viável? 3- Fazer o shake no dia anterior, pra agilizar (a noite) pode comprometer em algo (em relação ao metabolismo dos nutrientes)?

Algumas idiotices mas tbm algumas verdades,kk. https://www.youtube.com/watch?v=_kReXBDvRic

Vlw

Já dei uma procurada mas não achei nenhuma resposta satisfatória. Leandro, em fase de Cutting eu poderia consumir ovos cozidos (inteiros) durante todas as refeições para complementar as proteínas?

Five Finger Death Punch Papa Roach – Revenge, Not Listening, Do or Die, Last Resort, Blood Brothers. Amon Amarth – War of Gods, Destroyer Of The Universe, Slaves of Fear, Live Without regrets, For Victory or Death, No fear For The Setting Sun, Without fear, Live for the Kill, Runes to my Memory. Lamb Of God Disturbed - Indestructible, Inside the Fire, The curse, Warrior, Never Again, Guarded. As I Lay Dying Parkway Drive Destruction Fort Minor Cavalera Conspiracy Rise Against Heaven Shall Burn Killswitch Engage Kataklysm Kreator Machine Head – Do “The Blakening” p/ frente. Pantera Skeletonwitch Stone Sour Sylosis Threat Signal Trivium Unearth Wall Of Jericho – do “With Devils Amongst Us All” p/ frente. Warpath Slayer

Legal, vou experimentar.