migliorini

Galera to pra entrar na academia .... tenho 17 anos .. 1,79 de altura e 85 kg, e to meio gordinho ... Eu queria saber se devo começar com musculaçao ou aerobico ... e que analisassem a dieta que montei ... se ela vai me ajudar ou atrapalhar ... Somei mais ou menos e deu 1300 ~ 1500 KCAL 5:30 Antes de ir a Academia 1 Banana Nanica 1 Colher de Mel 1 Colher Granola - 7:15 Café da Manhã 1 Copos de Leite Integral 2 Fatias Pão Integral 1 Fatia Queijo Fresco - 10:00 Lanche antes Almoço 1 Fruta ou iogurte - 12:00 Almoço 4 Colheres de Arroz 4 Colheres de Feijão 1 Bife Porções de Salada - 15:00 Lanche da Tarde 1 Fruta ou iogurte - 18:00 Jantar 2 Colheres de Arroz 2 Colheres de Feijão 1 Filé Frango Porções de Salada O Filé de Frango deve ser grelhado ou cozido, não pode ser frito 21:00 Ceia 1 Fruta Frutas leves como : Melancia, Laranja, Melão etc.. Agradeço desde ja ... e peço desculpas se postei na area errada ... eh que sou novo aqui ... vlw galera