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Alansinho

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Posts postados por Alansinho

    O Que Comer Antes De Malhar?

    em Dieta e suplementação

    Postado

    É bem interessante, mas em média quanto tempo antes do treino que devo ingerir para não dar mal estar?

    obrigaado a todos ' :)

    kkk',desculpa galera, é 1000kcal mesmo....!

    Logico que tem, Pesquisei tudo , para chegar nisso!

    Bom,Toma no minimo 1 hora antes... pq é tensso mano, barriga enche d+.#.

    se quizer,fazem a soma ae,pra tu ver se não dá isso ;).#

    Em questão dos Ovos, Comu 8 ovos todos os dias... Jogar Gema Fora? Da nao vey,Disperdicio ;).#

    Catabolizar

    em Dieta e suplementação

    Postado

    CDatabolismo ocorre o dia todo em todo mundo. Assim como o anabolismo. São processos que não se pode interromper. Dependendo das condições de dieta e hormônios, e do balanço de niotrogênio, um ou outro porde ocorrer mais em relação ao outro.

    Então basicamente se vc está em uma dieta hipocalórica, vai catabolizar mais do que sintetizar. Simples assim. Não importa o que você faça.

    Explicou Tudo#.

    Dieta Bulk - Oque Acharam?

    em Dieta e suplementação

    Postado

    amigo estava olhando sua dieta, e vi algo q fiquei curioso, você colocou la Arroz Cozido 80g = 65g de carboidrato, você olhou pela tabela do saco de arroz e depois pesou ele cozido ?? pq se foi ta errado, quando cozinha eles pegam muito liquido e com certeza 80g de arroz cozido da bem menos carboidratos.

    Amigo,não tenho uma balança para pesar minhas refeições aqui em casa, vou ter que comprar!

    Bom,mesmo que não seja isso tudo de macros,deve ser uma boa base sabe,principalmente na 3° refeição.!

    Dieta Bulk - Oque Acharam?

    em Dieta e suplementação

    Postado

    Sempre, depois de um tempo, começa a demorar mais. Aumenta sua quantidade de proteina 2g/kg e carboidrato. Suplementa direito e os ganhos virão.

    oks... Bom, minha dieta msm chega a normalmente 2,3g por kg.... Assim vou almentando,mas agra fiquei dboa rsrs, to vendo q esse caminho nao e facil ;). Vo comprar meu whey e creatina,pra dar um pump.

    Dieta Bulk - Oque Acharam?

    em Dieta e suplementação

    Postado

    Quanto mais você perde kcal, mais tem que ingerir pra bulkar, mas se sua vida é relax e quase não se 'movimenta' a não ser pela academia, diminui a dieta em uns 800 kcal que tá bom, a não ser que não ligue pra acumular gordura.

    ligo sim amigo... Mas o problema er, os resultados comessaram a demorar,sera q e normal? Por isso q almentei as kcal.

    Dieta Bulk - Oque Acharam?

    em Dieta e suplementação

    Postado

    Você é mesomorfo e tá querendo comer 3900 calorias? Diminui esse excedente, tá alto bota em 300-500calorias. Qual horário do seu treino? Abraço

    bom...nao faço nada sabe,moro com meus paiss... Chego da escola,fico no pc ou dormindo.... Ae almentei pq começou a demorar mais os resultados,dae achei se eu almentasse mais as kcal,os resultados virinha mais rapido kkkk,tem algo aver? A uns meses atraz,ganhei peso rapidin, mas agra ta mais dificil... E normal? Msm se alimentando direito? Treino as 17:30 da tarde.

    1° Campeonato De Supino Na Minha Cidade!

    em Treinamento

    Postado

    Vixi,complicado em?!

    Tem que ser um treino de força,como já citaram acima..

    Mas 15 dias é difícil de progredir TANTO.Mas participa sim,cara.Qualquer coisa simula uma dor de barriga na hora huahuah

    kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

    chega com o pulso enfaixado, se só tiver frango você se vangloria... ta vendo o bando de mini chiken... ganhei de voces com o pulso enfaixado...

    se chegar um fodao, monstrao do supino... você da desculpa do pulso hahahaha

    :)

    Raxei mano.... Isso ae msm#

    Se esse campeonato for bom vc vai perde bonito hahaha.....Mano em 15 dias almentar o peso é foda fassa 5x5 2x na semana

    kkkkkkkk', mas Creio que não mano#.

    Blz#

    1° Campeonato De Supino Na Minha Cidade!

    em Treinamento

    Postado

    o problema é que a tecnica que se usa pra 8RM não se usa pra 1RM, se esse cara não tiver com uma tecnica boa no supino ( acredito que não tenha), ou ele vai usar uma carga bem abaixo do que poderia pegar ou vai por muito peso e se fuder...

    agora no seu caso, como tem só tem 15 dias até o campeonato, não dá pra fazer milagre, mas tente fazer como falaram, aumente a frequencia do treino, treine com baixas reps, e melhore sua tecnica ( não sei como ela está...)

    È Isso que vou fazer msm... vlw#

    1° Campeonato De Supino Na Minha Cidade!

    em Treinamento

    Postado

    Wow acertei em cheio :)

    90x8 não é pouco hein.. pra 1RM ele deve ir para uns sei lá.. 140kg?

    Cara,não sei sabe pq? Sabe são aqueles tipo de pessoas, que se acaba com bebida, só come besteirinhas,sakas... não acho que eles chegam nisso tudo.!

    Pq se fosse um cara dedicado e tlz... éra outra coisa! Uma vez um desses cara, foi tentar pegar 40kg cada lado, só guento 1 RM#

    1° Campeonato De Supino Na Minha Cidade!

    em Treinamento

    Postado

    HAEUUAEHUEAHUAEHUAEHUEAHUEAHUAEHUEA

    eita

    pra 1 RM?

    Não... 8Repetições#.

    aposto que faz com 45 em 3 séries de 8 ou algo assim..

    Isso#.

    Galera, no meu diário, algumas páginas atrás eu postei os vídeos do campeonato de supino que teve lá, quem quiser conferir como foi e como funciona o lançe dos pesos é só dar uma checada lá.

    MAs basicamente é assim:

    Leva-se em conta, normalmente:

    Peso total = peso da barra + anilhas

    Peso corporal

    Pontuação, com base no peso corporal:

    Peso total / Peso corporal

    Então por exemplo,

    O sujeito pesa 70 kg e levantou 1RM com 140 kg, então fica:

    140/70 = 2x o proprio peso! Se alguém chegar nisso aí, pode mandar pra treinar pra olimpíada já pq normalmente negada fica em menos de 1,5.

    No caso desse campeonato lá o campeão levantou acho que era 1,44 o ualgo assim. Total foi 63 de cada lado mais a barra.

    (y;

    1° Campeonato De Supino Na Minha Cidade!

    em Treinamento

    Postado

    Eai cara blz? parabens man por essa oportunidade, mais vou ser sincero, com essa carga é bom treinar muito man, se vc pegar uma categoria ai de uns cara de 70kg pra mais, ja vi mlk de 16 anos levantar 140kg no supino ele era aqui do forum, bom le esse site aqui que so fala de supino me ajudou muito http://www.supino.com.br/treino.php COmeça um trieno tipo esse focado no supino.

    Parceiro... Aqui não tem cara dedicado não pow, Isso vc só se veé em outros lugares... menos aqui na minha cidade!

    Oque tem aqui ? UM MONTE DE FRANGO QUE FALA QUE SE PEGAR PESADO NO TREINO,PERDE MASSA ¬¬'.

    Aqui na minha cidade,ngm pesquisa nada sobre isso sabe, e faz por fazer... Monte de MLK FRANGO QUE SÒ VAI NO OLHO ¬¬'.

    Vamos dizer que sou o cara mais dedicado da cidade sabe, por isso que tenho chance!

    Aqui na minha cidade, tem cara que ja ta la a 4 anos na academia, e rasta "( 27kg Cada lado kkkkkkkkkkk ).

    Desculpa amigo mas o peso total é o que eles põe de cada lado, tu vai ter que focar todos os dias do resto dessas semanas em treinar peito(exagero extreme).

    Colé mano, aqui o cara mais foda ( que treina a 6 anos ) rasta 45kg cada lado ;).

    kkkkkkkkkkkk'

    Por peso corporal você diz as categorias ? É muito comum campeonato de supino de academia ter uma prova na qual você coloca o seu peso corporal no supino e tem que fazer x reps ( geralmente 15) ai acaba que ganha alguma coisinha tipo uma creatina, na minha tem direto, mas cara você pelo menos sabe fazer uma ponte ?

    Ponte? Não :/ ....

    você faz com 74kg e quer participar de campeonato? Oo

    ainda daqui 15 dias?

    O.O , ja expliquei a situação daqui neh ? rsrs'

    Só estou com uma duvida agora:

    Durante essses 15 dias, deverei treinar Peito todos os dias?

    Qts veses por semana?

    1° Campeonato De Supino Na Minha Cidade!

    em Treinamento

    Postado

    Bom Dia marombas, Salve!

    Bom, tenho 1 ano e 3 meses de treino, e fui chamado para participar do campeonato de SUPINO na minha academia!

    Ela flw que falta 15 dias,para mim se preparar... e disse que vai ser tipo por peso corporal ( ainda não sei como funciona,pq nunca fui em um campeonato de supino ), E durante esses 15 dias, estou querendo mudar meu treino,foco e tudo sabe, para Focar em ganhar Resistência no SUPINO,para almentar mais pesos, bom... Eu uso 32kg cada lado, faço 8 repetições, e até la.... quero almentar bem mais que isso,até o dia!

    Mas eis a duvida:

    Faço peito 1x por semana.

    Para a resistência do Supino, Como eu deveria o fazer?

    Treinar qts veses na semana ,até o dia?

    Ir Colocando cargas máximas,e fazendo qts repetições?

    Alguém que tenha uma experiencia com o supino,me ajudem ae.!

    Abraços#

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