soaresiko

meu shake vem com aquela grade, mas tirei justamente pra não grudar lá, não sabia que ajudava a dissolver tem diferença se eu tomar o shake e logo depois o copo com a creatina dissolvida?

comecei a usar a creatina da universal no meu shake pós treino, com dextrose, whey e aproximadamente 250ml de agua, mas depois que tomei percebi que ficaram uns cristais no fundo do shake que provavelmente é a creatina... o que tem que ser feito para a creatina se dissolver por inteiro no shake? pesquisei no forum e não encontrei a resposta, obrigado

Entendi, valeu ae pessoal, tava tentando fazer o terra com 10kg de cada lado para pelomenos o peso me empurrar pra frente e empedir de cair para traz mas não deu mesmo, vou mudar o terra para o abdominal invertido para dar um up na minha lombar e assim que me fortalecer tambem eu começo a treinar o terra, pois até sem peso ta dificil a parte da perna O foda mesmo é que ontem no horario que eu fui tem dois instrutores que eu nao vou muito com a cara, ai eu comecei a fazer o terra e ja vi os dois dando risada la no fundo e dps vem querer corrigir, sem ao menos explicar a posição brigado a todos ai

Desculpe ta enchendo o forum com mais topicos sobre deadlift e agachamento livre, mas é que procurei e não achei a resposta da minha pergunta: Tenho 16 anos, treino frequentemente des do começo do ano (ano passado tambem, mas foi bem superficial) e há 3 anos tive um problema nos membros inferiores que me impossibilitou de andar por semanas e com isso os musculos da minha perna atrofiaram, atualmente considero meu quadriceps e posterior "normais", somente a panturrilha que ainda não consegui recuperar, o problema é que eu não consigo realizar o movimento de agachar do levant. terra e do agachamento livre, eu desequilibro e caio sentado para traz, não sei se o problema é a falta de musculos na perna ou uma tecnica especial para agachar. obs: já perguntei aos meus amigos, eles tambem não conseguem agachar com a coluna reta e sem ultrapassar o joelho do pé Obrigado

Ao pessoal da coluna, não é nenhum problema com ela, apenas não consigo me equilibrar mesmo, ou eu fico com a coluna muito curvada para traz ou ela falha... ate quando dou a empinada eu caio para traz, ja cai hoje e me frustrei com o levantamente terra, no caso do agachamento só queria fazer a execução correta, por enquanto estou fazendo no smith Otavio, era essa a duvida, como fazer o movimento de agachar corretamente, mas nunca ouvi falar desses exercicios de equilibrio, mas vou procurar me informar valeu

Desculpe ta enchendo o forum com mais topicos sobre deadlift e agachamento livre, mas é que procurei e não achei a resposta da minha pergunta: Tenho 16 anos, treino frequentemente des do começo do ano (ano passado tambem, mas foi bem superficial) e há 3 anos tive um problema nos membros inferiores que me impossibilitou de andar por semanas e com isso os musculos da minha perna atrofiaram, atualmente considero meu quadriceps e posterior "normais", somente a panturrilha que ainda não consegui recuperar, o problema é que eu não consigo realizar o movimento de agachar do levant. terra e do agachamento livre, eu desequilibro e caio sentado para traz, não sei se o problema é a falta de musculos na perna ou uma tecnica especial para agachar. obs: já perguntei aos meus amigos, eles tambem não conseguem agachar com a coluna reta e sem ultrapassar o joelho do pé Obrigado