ClovesJunior

Tô rindo até agora... UMA PÉROLA AO VIVO!!!!!!!!!!!!!! Pa Prut... Açucar refinado e coca-cola tmabém são carbo. Acho que a crítica é em relação à qualidade do carbo, né não? Essa foi comigo!!! Sou pequeno (de músculo, não de banhas!!!), mas sou ousado!!! Eu, voltando a treinar agora, fazendo Remada Alta com míseros 7 kg de cada lado. Chega um grandão e fala: "Velho! Aumenta esse peso!!! Você tem estrutura!!!!" Eu dei uma risadinha derp e continuei... O grandão, vendo a segunda série: "Velho! Já falei: aumenta essa porra!!! Você aguenta!!!!!" Eu: risadinha derp 2 e continuei... Na terceira e última série o Grandão: "Velho! Aqui é uma academia!!! Fisioterapia é em clínica, frango dos inferno!!!!!!" Eu: "Velho! Você é instrutor?! Você paga a minha mensalidade?! Gosta de ficar assistindo "frango" treinar?!?!?! Ahhhhhhhhhhh... Vai catar o que fazer e me deixa treinar em paz, mané!" O Grandão: ¬¬ .... "Gostei! Pequeno, mas é ousado!!! Segue firme, parceiro!!!!" Alguém me explica qual é a desse cara!?!?! ODEIO O VERÃO!!!!!!!!!!!!!!

Então galera!!! Atualização saindo do forno!!! Sobre minha suplementação: é lindo ver a ciência (e o marketing e o placebo) trabalhando juntos e em meu favor! Comecei na semana passada com exatos 91,7kg, na última quarta-feira. Me pesei hoje só por curiosidade e... DEU 88,9kg!!!!!!!!!!!! Só pra relembrar, estou fazendo o seguinte: - Em jejum, 1 cap de OxyElite (estou no segundo dia, mas isso vou abordar logo mais...); - Café-da-manhã (ou na ceia, pois fico alternando): Vitamina com 1 colher de sopa de farinha de aveia + 2 colheres de sopa de Albumina + o que tiver pra acompanhar, como leite desnatado, banana, maçã, abacate... - Imediatamente antes do treino, 3 caps de BCAA da probiótica (já expliquei isso. Era de minha noiva e tava escostado, quase estragando... preferi desperdiçar de outro jeito: usando!); - Entre o treino com pesos e o aeróbico, mais 3 caps de BCAA; - Pós-Treino: 1/2 scoop de Dextrose + 2 scoops de Whey Isolada + 1 colher de chá de creatina + 1 colher de sopa de farinha de aveia (às vezes, quando a fome aperta); - Antes de dormir: 1 cap de Melatonin + 1 copo de leite desnatado + 2 colheres de sopa de Albumina (exceto nos dias que já usei no café-da-manhã) + 1 colher de sopa de farinha de aveia Observem que esta não é a DIETA, mas somente a suplementação!!! Resultados? Sono de bebê: pesado, revigorante, mas sem fraldas ou acordar chorando pra mamar de madrugada! Suando que nem um porco AO FAZER QUALQUER COISA NA ACADEMIA ou mesmo em casa... e quase 2kg a menos de perda real de peso, se excluirmos líquidos, cocô e afins... Meu treino de hoje foi o "B", que é o seguinte: COSTAS/ BÍCEPS/ TRAPÉZIO Puxada na Frente 3x10 Puxada Fechada 3x10 Puxada Supinada 3x10 Remada Sentada 3x10 Rosca Direta 3x12 Rosca Alternada 3x10 Rosca Scott 3x8 Rosca Inversa 3x12 Remada Em Pé 3x12 Aeróbicos: 15 minutos de bike + 25 de esteira, ambos em velocidade beeeeeeeeeeeeeem moderada Alguém que se habilite a me explicar que porra que o instrutor quer com essa zorra desse treino!??! Estou confuso, mas seguindo à risca... Já estou pensando em mudar o treino eu mesmo, como fiz antes. O que acham? Agora, um comentário sobre o OxyElite: Estou usando há 2 dias e noto que estou suando absurdamente! Em contrapartida, estou bebendo o dobro de água (sem contar sucos) e evitando a todo custo alimentos pesados. É horrível passar o dia todo me sentindo pegajoso, até quando saio do banho! Mas sei que (deve) é a zorra funcionando no meu metabolismo. Observei também que a minha garganta está muito seca! Parece que eu ando chupando pedra de sal ou que comi areia! É ridículo!!! E ainda fiquei intrigado com o instrutor de lá da academia. Eu comentei dessa sede que não passa de jeito nenhum e ele me manda essa: "Quanto mais gelada a água, melhor a hidratação das células. Água natural não serve pra nada!"... Alguém pode me explicar no que ele se baseou para falar isso? Fiquei voando! Fora a sede e o suor excessivo, não tenho nada do que reclamar! Mas, ainda é cedo para eu sair recomendando, então, vamos esperar mais resultados. Sem mais, um breve momento sabotagem: minha futura sogra, que é minha vizinha, me chega agora de noite e diz "comprei um acarajé pra você... Venha comer logo antes que esfrie!!!" WTF!!!!!!!!!!!!!!!! Acho que estou sendo sabotado!!! Não tive como dizer não pra ela, pois seria desfeita, né não!? Amanhã desconto na alimentação e nos aeróbicos!!! Um abraço a todos!!!

Pois é, Babe! Lembrei de uma coisa que pode te interessar!!! Certa feita eu assisti numa madrugada aí um programa de tv fechada chamado "Home Fitness" ou qualquer coisa do tipo. Eram 2 personal trainers que iam na casa da dona de casa americana e ensinava técnicas de como simular os mesmos exercícios que são feitos com pesos nas academias, com utensílios domésticos. Dá pra treinar a zorra toda!!! Dá uma googlada que você vai achar um monte de coisas, ok? Beijos! Obrigado pela visita!

Sem comentários... Arranjei mais uma fiscal para o meu vício, hein? Em tempo: leve os meus comentários sobre seu shape na pura e simples brincadeira... Para os manés que não sabem, eu estou noivo, de casamento (quase) marcado para junho/julho deste ano, e a minha luta para perder peso se deve a dois motivos: saúde e presente de casamento para minha noiva. Imagina! Um noivo 20 kg mais magro!!?!?!? Avisos avisados, vamos ao que interessa! Segue firme, guria! Se fosse exclusivamente pela saúde, você já está de parabéns! E garanto que bate muita gente desse fórum no que diz respeito a motivação e força de vontade. Chega a ser bonito de ver (ler)!!! Sobre trilhas sonoras, recomendo fortemente que você experimente The Offspring, Green Day, Blink 182... Se não for sua praia, recomendo TIMBALADA e/ou BANDA EVA!!! Dá vontade de correr e dançar ao mesmo tempo (viva o OxyElite, no meu caso!!!!!)!!!!!! Sem mais, beijos!!!

Sobre suas fotos: "NOSSA! NOSSA! ... ... ..." KKKKKKKKKKKKKKK O resto todo mundo sabe!!! Brincadeiras e cantadinhas à parte, meus parabéns, viu Babe? Tá sussa!!! E lembra do que eu te falei antes: começando agora, aos 21 aninhos já serão 4-5 anos de academia e treinos... NO MÍNIMO, você estará com uma saúde de ferro! NO MÁXIMO, nem preciso falar mais nada... Espero que você não arranje namorado tão cedo, pois, se ele tiver juízo, não vai querer você postando essas fotos ("ASSIM VOCÊ ME MATA...") por aqui, não... Grande beijo e firmeza nos treinos, viu? Se cuida!

Valeu, parceiro... O apoio de vocês é muito importante pra minha motivação! Grande abraço! Então Babe... O treino com cordas é mais comum no Boxe, devido aos benefícios de aumento de resistência cardio-pulmonar, além do condicionamento das pernas, fundamental para a movimentação do lutador no ringue. O mais legal de treinar com cordas é que parece mais uma brincadeira do que um treino propriamente dito. O chato é que o início é muuuuuuuuuuuuito difícil!!! Vale a perseverança... Vou dar uma espiada no seu diário, viu? Beijos! Valeu, Mano! Acho que esse sábado rola a avaliação... Esqueci de perguntar se ainda tinha vaga... Academia pequena é phodaz: avaliação só tem de 15 em 15 dias, somente aos sábados, e com quantidade limitada... Merda né? E ainda custa R$ 20,00!!!!! Mas eu não desanimo, não. A dificuldade é o que me motiva!!! Abração!!!

Essas fotos são suas?!!??!?! Parabéns pela evolução, maninho!!! Estou nessa batalha também... 33%, com meta de cortar pela metade até junho. Abração!

Olá, Galera! Breve atualização sobre esses últimos dias... Na sexta, no sábado e hoje - domingo, foquei totalmente na minha alimentação e nos maus hábitos. Resultado? Eliminei 1kg e passei a conseguir dormir bem, com cerca de 7 horas "normais" de sono - entre 00:00 e 08:00 da manhã! Isso pra mim já é uma grande vitória, pois já disse antes que sofro de insônia. Santo Melatonin!!! A zorrinha é pequena, mas funciona que é uma beleza! Só pra constar, comigo, leva cerca de 2 horas para fazer efeito. Mas quando o sono bate, é pesado! LONA!!! Tipo Chad Mendes, se é que me entendem... Em relação aos treinos, não tenho muito do que me orgulhar. Uma breve recapitulação: quinta foi a Lavagem da Igreja do Bonfim e a minha academia ficou fechada. Na sexta, tive que terminar de resolver uns problemas de começo de ano, tipo faculdade de minha noiva, coisas no banco e afins... Não fui treinar, mas improvisei um treino aqui em casa: pular corda. Caraca!!! O bicho pega... Quem nunca pulou e começa do nada sente na hora a pancada. Fiz 10 séries de 20 pulos, com descanso de 1 minutos entre cada série. Terminei a zorra totalmente molhado de suor e com as pernas tremendo. Muito bom! Finalizei com 5 séries de 10 para o abdômem, pra terminar de moer a carne. Sinceramente, não sei medir aqui a efetividade desse tipo de treino, mas posso garantir que foi melhor que ficar paradão em casa, sem me mexer. Senão eu ia acabar compremetendo o preparo para essa segunda, que é quando eu começo com o Oxy. Só pra arrematar a conversa, cenas dos próximos capítulos: - Vou postar medidas já nessa segunda, bem como meu peso; - Vou tentar fazer uma avaliação física no sábado - único dia que a minha academia disponibiliza para isso... E vou torcer para receber o resultado logo; - Vou adicionar também o resto do meu treino propriamente dito, à medida que ele for rolando. Quero opiniões da galera que manja, pra ajudar, valeu? Conto com vocês... - Novas fotos já ná próxima sexta-feira... Tirem as crianças de perto do PC!!! Abraços para todos e um ótimo domingo!!! ps.: pra quem pretende aderir ao treino de pular corda, um aviso importante: CUIDADO COM OS JOELHOES, TORNOZELOS E ARTICULAÇÕES!!! Trata-se de um exercício de alto impacto que, se mal executado especialmente por quem está acima do peso, pode causar lesões sérias. Recomendo fortemente o uso de um tênis com ótimo amortecimento.

Pois é, cara... Pelo meu entendimento, o OxyElite é um suplemento alimentar dietético, ou seja, faz parte da alimentação da pessoa. Também pelo meu entendimento, os suples que têm essa função em relação ao treino são os pre-workouts, como Jack3d e afins. Acho que o Oxy só tem mesmo a ver com o metabolismo da pessoa...

Segue firme!!! E mais uma coisa: acho que essas saídas e baladas não chegam a prejudicar taaaaaaaaaaaanto assim não. Claro que no dia seguinte na academia tem que ter mais empenho e talz. Coloque na balança: acerta mais do que erra? Então está no lucro... Abraço!

Babe, Acho que o ideal mesmo seria você pensar seriamente em entrar numa academia... vou explicar o porquê segundo AS MINHAS OPINIÕES... Perder gordura não tem muito segredo. Se fosse uma fórmula, seria assim: - Cortar alimentos-lixo da rotina de alimentação. Entenda-se rotina como coisa do dia-a-dia mesmo, de segunda a sábado. Festas, baladas e reuniões familiares não se enquadram em rotina, ok? - Aumentar a ingestão de proteínas de boa qualidade na alimentação, como ovos cozidos, atum (no óleo não! prefira o enlatado ao natural), aveia, leite desnatado, carne vermelha magra, frango grelhado, peixe cozido ou grelhado, etc... - Gastar mais calorias do que o que você consome diariamente. Se não quiser reduzir as quantidades que come, aumente os exercícios físicos: prefira a escada do que o elevador, desça do buzú um ponto antes do que seria e ande o resto do caminho, passeie mais com o seu cãozinho, etc... Até aí, tudo bem. Mas, o que se perde aí é PESO. Isso é diferente de perder GORDURA. Por isso, NA MINHA OPINIÃO, estar treinando numa academia ajuda tanto: com os exercícios certos, e a alimentação equilibrada e rica em proteínas, seu organismo vai trabalhar para criar e manter músculos. Então, é normal para quem passa a frequentar a academia, não notar uma absurda diferença de PESO na balança, mas AS MEDIDAS e a APARÊNCIA mudam bastante, pois o corpo está trocando banha por músculos, entendeu?! Essa é a minha visão da coisa. Alguns tem muita facilidade, outros muita dificuldade, mas, com esforço, disciplina e dedicação, os resultados sempre aparecem. Beijos do gordo!!! obs.: O que eu disse aqui nada tem a ver com artigos científicos nem estudos... é apenas a minha visão das coisas baseada em bom senso e experiência própria, ok?

Saudações, Galera!!! Para quem não sabe, hoje foi dia da Lavagem da Igreja do Bonfim aqui em Salvador... Como eu moro na Cidade Baixa, fiquei preso em casa o dia inteiro e até a zorra da academia nem abriu. Portanto, nada de treino por hoje... Minha alimentação foi tranquila hoje, só com refeições leves e com bastante proteínas. Nada de refrigerantes, doces, frituras, alcóol, etc... Suple mesmo só a creatina para manter a dosagem e o Melatonin e a albumina antes de dormir, o que vai ser daqui a pouco. Acordei com dores no peito, tríceps e fui abençoado com uma puta caimbra na panturrilha esquerda nessa madrugada. Passei o dia meio aleijado, mas nada que gelo e banana não resolvam. Amanhã estou colado na academia!!! E, conforme prometido, e PELA PRIMEIRA VEZ, seguem as fotos da minha bagaça... Tirem as crianças da sala!!!! kkkkkkkkkkkkkk Antes, algumas observações: na minha barriga, no MEU lado direito tem uma tattoo... Por questões lógicas eu editei as fotos para que essa tattoo não aparecesse, bem como o meu rosto. Mas tentei deixar aparecer a papada embaixo do queixo, para deixar claro como a coisa está feia! kkkkkkkkkkkk Vejam aí e, claro, trollem à vontade! Pronto! É Isso galera... Vou atualizar as fotos toda segunda-feira, ok? Abraços!!!! EDIT: Essas fotos são dessa quinta-feira, 12/01/2012. São o meu ponto de partida. A partir daí que o bicho vai começar a pegar...

Babe! Vamo que vamo!!! N aminha opinião, meta pequena é pior que meta grande, pois os progressos são milimétricos!!!! Mas você tá no caminho certo e ainda é muuuuuuuuuuuuuuuuuuuuito nova. Na minha humilde opinião, o corpo feminino só começa a fica com cara de mulher mesmo entre os 19 e 22 anos. Sendo assim, NA MINHA OPINIÃO, você não precisa grilar tanto com isso. De verdade mesmo, se você continuar treinando na academia desde agora até sempre, pode ter certeza que essas gordurinhas chatas vão parar nos lugares certos. Pense aí: contando de hoje, quando você completar 21 aninhos, já serão 5 ANOS DE ACADEMIA!!!! E sobre dietas, tenho outra opinião... Transforme essa dieta sua em hábitos alimentares saudáveis. Não precisa se sacrificar tanto; quando der vontade de atacar um junk-fast-food, se jogue! Vontade doida de beber aquele refrigerante gelado de doer a garganta? Manda ver!!! Agora, tudo isso tem que ser compensado depois... Mais aeróbicos, mais dedicação nos treinos, melhor alimentação pós-dia-do-lixo... Desencana!!! E outra, já que você disse que está de olho no meu diário: fotos medonhas nos próximos 30 minutos!!!! Beijos!

Tenho 29 anos de idade... Conselho pra você: o que tiver de trabalhar em relação ao seu corpo, a hora é agora!!! Quanto mais tarde começar, mas difíceis serão os resultados... Valeu pela dica dos aeróbicos! Pretendo intensificar a partir da semana que vem. Grande abraço!

Acompanhando também... Posta medidas e, se possível, fotos também... Meta modesta, hein? Só 2kg? Não dou nem 1 mês para você alcançar isso aí... Boa sorte! Edit: Idade também, se não tiver frescura com isso...

Valeu Babe! O pior é que ainda "estou" fumante sim... Estou numa fase absurdamente ansiosa, mas não perdi o foco quanto a parar de fumar não, viu? Talvez leve um pouco mais de tempo para alcançar este objetivo, mas não pretendo desistir disso. Valeu pelo apoio! Cara, Alcachofra é foda! Parece que a gente vira um velho de 254 anos, mijando toda hora kkkkkkkkkk... Pensei sobre o que vc comentou sobre sucos e decidi tentar suco de abacaxi, pois também é diurético e muito refrescante. Vou bolar um jeito de repente de congelar a polpa ou alguma coisa do tipo pra facilitar o preparo... Abração!

Valeu a força, man! Acho que estou me esforçando bem em relação a dieta, especialmente pelo fato de que eu moro sozinho. Ou seja, eu mesmo que tenho que preparar os rangos, arrumar a cozinha depois, que é o mais foda! Dá um preguiça da porra! Quanto ao suco tang, sem comentários... Procurei Clight no mercado para comprar e não achei. Só tinha MID, que eu odeio o sabor e além de tudo é muito mais caro! Fica a promessa de semana que vem procurar o tal clight e mandar o tang pros infernos! Mais tarde vai rolar novo post e, pela primeira vez, fotos para a galera perder o sono... heheheh Abração!

Ae, Turminha!! Conforme prometido, seguem novidades... - TREINO DE HOJE: A (Peito, Tríceps, Panturrilhas) Supino Reto 3x10 Supino Inclinado 3x10 Supino Vertical 3x12 Voador Peitoral 3x12 Tríceps Pulley 3x12 Tríceps Corda 3x12 Tríceps Francês 3x10 Tríceps Coice 3x10 Panturrilha Sentada 3x15 Panturilha Em Pé 3x15 Aeróbico: 20 minutos de esteira, depois do treino de musculação, na velocidade de 5,5km/h... Então... Como estou retornando agora, peguei muito leve nos pesos, para evitar aquelas dores medonhas clássicas de retorno à academia. Não estou muito satisfeito com a divisão do meu treino, mas resolvi dar uma colher de chá pro meu instrutor e ver no que vai dar. Como meu objetivo atual é perda de peso, não acho que corra muitos riscos de me dedicar nos treinos e me decepcionar com os resultados. No momento, não estou visando o aumento de massa muscular, então, o que eu ganhar será lucro! De acordo com os próximos dias, vou postando os novos treinos, mas desde já peço a opinião da galera!!! - ALIMENTAÇÃO DE HOJE: Decidi incluir aqui a minha alimentação diária também, para quem estiver acompanhando poder opinar, dar dicas, fazer críticas ou trollar... 9:00 - CAFÉ-DA-MANHÃ Pão Integral com Linhaça + Queijo Coalho + Requeijão Light 01 maçã 01 copo de suco Tang 12:30 - ALMOÇO 01 Sanduíche-íche da Subway (Subway Club) no pão integral *obs.: Tive que ficar na rua pra resolver problemas profissionais apesar de estar de férias, e não tive como almoçar de verdade... Era Subway ou McDonalds. Já viu, né? 01 latinha de suco DelValle 15:00 - PRÉ-TREINO 01 copo de iogurte natural de ameixa 01 maçã 1/2 xícara de nescafé sem açucar (porra de manipular cafeína!!!) 15:40 - TREINO 03 tabletes de BCAA da Probiótica imediatamente antes do treino + 03 tabletes antes do aeróbico obs.: esse BCAA era de minha noiva, mas como ela parou de treinar, o restinho do pote ficou encostado aqui em casa... E eu não gosto de disperdício de nada! 17:00 - PÓS-TREINO Shake: 02 scoops de Whey Protein + 1/2 scoop de dextrose + 5g de creatina 20:00 - JANTAR Sanduíche de Pão Integral de Linhaça + Queijo Coalho + Patê de Atum com Requeijão Light + Palmito picado 01 copo de suco tang 23:30 - CEIA Cream Cacker com Presunto de Peru Defumado 1/2 copo de suco tang (não aguento mais!!!) obs.: a idéia aqui era tomar uma sopinha leve, mas o butijão de gás acabou e eu tive que improvisar... 00:30 - SUPLEMENTAÇÃO 03 colheres de sopa de albumina + leite desnatado 01 comprimido de Melatonin da Optimum (até agora, nada do que reclamar... Ontem dormi que nem bebê...) Em relação ao treino de hoje, achei bom, suei quem nem cuscuz, mas não fiquei exausto e, até agora, nenhuma dor em nenhuma parte do corpo... Vamo que vamo!!! Em relação a alimentação de hoje, dá pra melhorar pra caralho!!!!!! Eu sei!!!! Mas é isso mesmo... Aos poucos a gente ajusta e adapta e segue em frente... Pelo menos não senti fome hora nenhuma do dia! Progresso!!!! Acho que é isso, galera! Opinem e me ajudem, ok?! Fuiz! Tô doidaço de sono outra vez...

O melhor mesmo nessas horas é repouso e muita água!!! Dorflex ajuda, mas não faz milagres... Se recupere e mande ver nos treinos!!!

Saudações galera!!! Depois de um bom tempo sumido, volto para ressucitar meu próprio Diário, com a feliz notícia de que agora o bicho vai pegar! Nesses últimos tempos algumas coisas aconteceram comigo, então vai aqui um brevíssimo resumo: - Larguei a academia desde o início de outubro por motivos de ordem familiar... Foi tudo uma loucura, mas, problemas resolvidos, estou de volta aos treinos; - Tive uma tendinite no joelho esquerdo que me fudeu por completo. E foi por causa do excesso de peso: 20kg acima do ideal para a minha altura. Junto com o sedentarismo nos últimos meses, voltei a engordar e estou agora com 90kg... Mas, joelhinho tratado e recuperado, estou de volta aos treinos; - Fiz uma breve viagem para Aracaju pra visitar minha mãe... Aí já viu, né? Comidinha da mamãe, férias, praia... Isso explica em parte o item anterior; - Estou de férias do trabalho até o dia 09/02/2012, o que é ótimo porque terei tempo para treinar de verdade e me alimentar direito, sem desculpas para não cozinhar minha própria comida; - Comprei um OxyElite Pro (USPLabs) e um Melatonin (Optimum), para reforçar o sucesso dos meus objetivos e cuidar da porra da insônia... A propósito: acabei de tomar o primeiro comprimido do Melatonin e só posso dizer uma coisa - fodástico! Se não for isso tudo: Viva o placebo!!! E agora, vamos pras cabeças: Dentre os meus objetivos, o mais importante agora é a perda de peso. Então, todas as minhas energias agora estarão voltadas para isso. Já montei minha dieta e o OxyElite está na estante para começar a usar na semana que vem. Meta? Menos 15 a 20kg até o dia 17/02. Vamo que vamo!!!!! Amanhã posto minha nova dieta, suplementação e treino, ok? Só posso adiantar que, até o sábado 14/01 estarei fazendo uma readaptação aos treinos, para evitar lesão de retorno à academia e coisas do tipo. Por eu ser fumante, achei mais seguro não retornar aos treinos já mandando o OxyElite pra dentro e exagerando nos aeróbicos, portanto, esses dias serão fundamentais para me ajudar a entrar no ritmo. Serão 4 sessões de treino ainda nessa semana, e a partir do dia 16/01, força total no objetivo de perda de peso, com suple, dieta e correção de maus hábitos. E ainda: vou acrescentar fotos ao meu relato... Quem tiver coragem, que acompanhe a bagaça! Àqueles que resolverem me acompanhar nessa conquista, meu muito obrigado! Sem o apoio de vocês fica ainda mais difícil chegar lá... Opiniões, críticas e trollagens são sempre bem-vindas!!! Conto com vocês! Um grande abraço e até amanhã! Beijos do gordo!!! (Caraca... Tô doidaço de sono!!!)

Então, galera! Como prometido, vou dar aqui um breve relato sobre o Melatonin da Optimum: fodástico! Tomei meu primeiro comprimido há uns 20 minutos e já estou baqueado aqui. Parece que vou ter uma noite de sono decente hoje! E se eu estiver errado, VIVA O PLACEBO!!! Amanhã comento como foi a noite... Abraços!

Dieta só de miojo....... KKKKKKKKKKKKKKKKkkkkkkkkkkkkkkkkkkkKKKKKkkkkkkkkkkKkkkkkKKkKkKKkkkkKK Rachei aqui...

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Com certeza absoluta... Você já leu o rótulo do OxyElite Pro? Lá fala um monte de restrições... Não fosse só isso, NUNCA se inicia uma rotina de treinos já socando um termo, ainda mais um como o Oxy! Eu sendo você, procuraria um nutricionista e um endócrino, além de um bom profissional de educação física (instrutor), para obter as orientações necessárias antes de começar a treinar. E veja bem: VC JÁ PERDEU 70KG!!!!!!!! Isso é muita coisa, mlk!!!

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