luizfernnanndo

Isso não importa muito não, não existe essa de "normal" ser 3, ultimamente eu tou fazendo 5 séries também, hehe
A diferença seria no estímulo biomecânico que ele queira dar ao seu peitoral, por exemplo, mas testa e manda ver, se não prestar, muda.


EDIT: colocação verbal sucks rs

Bem pessoal, achei este artigo falando muita coisa sobre o colesterol e seus reais efeitos no organismo.
É grande, mas vale muito a pena ser lido. É um conhecimento de grande valia pra todos.


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Natasha Campbell-McBride, médica*

Tradução: Odi Melo, www.melnex.net

No nosso mundo moderno, colesterol tornou-se quase um palavrão. Graças aos defensores da
hipótese alimentos-coração, qualquer um "sabe" que o colesterol é "mau" e precisa ser combatido
por todos os meios. Se você acreditar no que diz a mídia, vai achar que simplesmente não existe
um nível de colesterol que seja suficientemente baixo. E se você tiver uma certa idade,
provavelmente fará exames para ver quanto colesterol tem no sangue. Se tiver mais que uns 200
mg/100 ml (5,1 mol/1), talvez lhe receitem uma "pílula para colesterol". Milhões de pessoas pelo
mundo afora tomam essas pílulas, pensando que assim estão cuidando bem da saúde. O que
essas pessoas não sabem é como isso está longe de ser verdadeiro. A verdade é que nós,
humanos, não podemos viver sem colesterol. Vejamos por quê.
Nosso organismo é formado por bilhões de células. Praticamente todas as células produzem
colesterol continuamente, durante toda a nossa vida. Por quê? Por que cada célula, de cada
órgão, tem colesterol como parte da sua estrutura. O colesterol é parte integral e muito
importante da membrana celular, a membrana que envolve nossas células, e também das
membranas das organelas, no interior das células. O que faz o colesterol lá? Faz várias coisas.

Integridade Estrutural
Em primeiro lugar, as gorduras saturadas e o colesterol tornam firmes as membranas das células.
Sem eles as células se tornariam flácidas e fluidas. Se o seres humanos não tivessem colesterol e
gordura saturada nas membranas das suas células, eles pareceriam vermes ou lesmas gigantes.
E não estamos falando de algumas moléculas de colesterol, aqui e ali. Em muitas células, quase a
metade da membrana celular é formada por colesterol. Diferentes espécies de células no nosso
organismo precisam de diferentes quantidades de colesterol, dependendo de suas funções e
finalidades. Se a célula for parte duma barreira protetora, por exemplo, ela conterá muito
colesterol, para torná-la robusta e resistente a qualquer invasão. Caso a célula, ou organela
dentro da célula, precise ser macia e fluida, ela conterá menos colesterol na sua estrutura.
Essa propriedade do colesterol e das gorduras saturadas de enrijecer e reforçar os tecidos é
utilizada pelos nosso vasos sangüíneos, principalmente por aqueles vasos que precisam resistir à
alta pressão e à turbulência do fluxo sangüíneo. São geralmente artérias de tamanho médio ou
grande, em locais onde elas se dividem ou se curvam. O fluxo de sangue, batendo dentro dessas
artérias, as força a incorporar uma camada de colesterol e gordura saturada nas membranas, o
que as torna mais fortes, mais resistentes e mais firmes. Essas camadas de gordura e colesterol
são chamadas estrias gordurosas. Elas são totalmente normais e se formam em todos nós, desde
que nascemos, ou até mesmo antes. Diversas populações aborígines pelo mundo afora, que
nunca tiveram doenças cardíacas, apresentam grande quantidade de estrias gordurosas em seus
vasos sangüíneos em velhos e jovens, inclusive crianças. As estrias gordurosas não são indícios
da doença chamada aterosclerose.

Os Lipídios Salvadores
Todas as células do nosso organismo precisam comunicar-se entre si. Para fazer isso, elas
utilizam proteínas incrustadas nas membranas das células. Mas como é que essas proteínas são
fixadas às membranas? Com ajuda do colesterol e das gorduras saturadas! O colesterol e os rijos
ácidos graxos saturados formam as chamadas balsas lipídicas, que formam pequenos abrigos
para cada proteína da membrana e assim lhe possibilita desempenhar sua função. Sem colesterol
e gorduras saturadas nossas células não conseguiriam se comunicar, nem transportar diversos
tipos de moléculas para dentro e para fora das células. A conseqüência disso é que o nosso
organismo não funcionaria do jeito que funciona.
O cérebro humano é particularmente rico em colesterol – cerca de 25% de todo o colesterol do
nosso organismo se encontra no cérebro. Cada célula e cada estrutura do cérebro e do resto do
nosso sistema nervoso precisa do colesterol, não apenas para sua própria constituição mas
também para realizar suas múltiplas funções. O desenvolvimento do cérebro e dos olhos do feto e
do recém-nascido requer grande quantidade de colesterol. Se o feto não receber colesterol
suficiente durante o seu desenvolvimento, a criança pode nascer com uma anomalia congênita,
chamada ciclopia [desenvolvimento de apenas um olho].
O leite materno fornece muito colesterol. Não apenas isso – o leite materno contém uma enzima
específica que capacita o aparelho digestivo do bebê a absorver quase 100% desse colesterol,
pois o desenvolvimento do cérebro e olhos da criança demanda enorme quantidade de colesterol.
A criança que for privada do colesterol durante a infância poderá ficar com a visão e as funções
cerebrais prejudicadas. Os fabricantes de fórmulas para mamadeiras estão cientes desse fato,
porém, seguindo o dogma anti-colesterol, produzem essas fórmulas com praticamente nada
dessa substância.

Matéria Cerebral Vital
Uma das matérias mais abundantes no cérebro e no restante do nosso sistema nervoso é uma
substância graxa chamada mielina. A mielina recobre cada célula nervosa e cada fibra nervosa
como se fosse um revestimento isolante num condutor elétrico. Além de isolar, ela dá alimento e
proteção para todas as minúsculas estruturas do nosso cérebro e o restante do sistema nervoso.
A pessoa que começa a perder sua mielina desenvolve uma doença chamada esclerose múltipla.
Pois bem, 20% da mielina é colesterol. Se começamos a interferir na capacidade do organismo de
produzir colesterol, pomos em risco a própria estrutura do cérebro e restante do sistema nervoso.
A síntese da mielina no cérebro está intimamente ligada à síntese do colesterol. Na minha
experiência clínica, alimentos com alto teor de colesterol e gordura animal são remédios
essenciais para pessoas com esclerose múltipla.
Uma das faculdades mais importantes com que o ser humano foi abençoado é a capacidade de
lembrar coisas – a nossa memória. Como se forma a memória? Pelo estabelecimento de conexão
entre as células do cérebro, a chamada sinapse. Quanto mais saudável for a sinapse que o
cérebro produz, mais capacitada mentalmente e mais inteligente será a pessoa. Os cientistas
descobriram que a formação da sinapse é quase totalmente dependente do colesterol (na forma
chamada "apolipoproteína E") produzido por células cerebrais. Sem a presença desse fator não
poderíamos formar sinapses e, portanto, não conseguiríamos aprender ou lembrar nada. Aliás, a
perda de memória é um dos efeitos colaterais dos medicamentos usados para baixar o colesterol.
Na minha clínica, tenho visto um crescente número de pessoas que tomam pílulas para baixar
colesterol apresentando perda de memória. O médico Duane Graveline, ex-cientista e astronauta
da NASA, sofreu esse tipo de perda de memória quando tomava sua pílula para controle do
colesterol. Ele conseguiu salvar sua memória parando de tomar a pílula e ingerindo grandes
quantidades de alimentos ricos em colesterol. Ele descreve sua experiência no livro Liptor: Thief
of Memory – Statin Drugs and the Misguided War on Cholesterol ["Liptor: Ladrão de Memória - As
Estatinas e a Equivocada Guerra Contra o Colesterol."]
Em estudos científicos, o colesterol contido em ovos frescos e outros tipos de alimentos ricos
nessa substância tem demonstrado que melhora a memória de idosos. Na minha experiência
clínica, qualquer pessoa com perda de memória ou dificuldade de aprendizagem precisa ingerir
esses alimentos em abundância para se recuperar.

Um Produto (Necessário) do Próprio Organismo
Esses alimentos dão "uma mãozinha" ao fornecerem colesterol, pois assim o organismo não
precisa trabalhar tanto para fabricá-lo. O que muita gente não se dá conta é de que a maior parte
do colesterol no organismo não provém dos alimentos! Nosso corpo produz o colesterol que ele
precisa. Pesquisas científicas têm demonstrado, de forma definitiva, que o colesterol dos
alimentos não tem qualquer efeito sobre os níveis de colesterol no nosso sangue. Por quê? Por
que o colesterol é uma parte tão essencial à nossa fisiologia humana que o organismo dispõe de
mecanismos muito eficientes para manter o colesterol do sangue a um certo nível. 3
Quando ingerimos mais colesterol, o organismo produz menos. Quando ingerimos menos
colesterol, o organismo produz mais. Como matéria-prima para produzir colesterol, o organismo
pode usar carboidratos, proteínas e gorduras, o que significa que o macarrão e o pão que você
come podem ser utilizados para fabricar colesterol no seu corpo. Estima-se que, numa pessoa
mediana, cerca de 85% do colesterol sangüíneo é produzido pelo organismo, enquanto apenas
15% provém dos alimentos. Portanto, mesmo que você siga religiosamente uma dieta alimentar
totalmente sem colesterol, você ainda terá uma grande quantidade de colesterol em seu
organismo. Porém, os medicamentos para baixar o colesterol são uma questão completamente
diferente! Eles interferem na capacidade do organismo de produzir colesterol, e assim reduzem a
quantidade disponível para uso do nosso corpo.

Os Perigos do Colesterol Baixo
Se não estamos tomando drogas para baixar o colesterol, a maioria não precisa se preocupar
com ele. Porém, há pessoas cujos organismos não conseguem produzir colesterol em quantidade
suficiente, por alguma razão. Essas pessoas são propensas a ter instabilidade emocional e
problemas comportamentais. Níveis baixos de colesterol no sangue têm sido rotineiramente
documentados em criminosos que cometeram assassinatos e outros crimes violentos, em pessoas
com personalidades agressivas e violentas, em pessoas com tendências suicidas, bem como em
indivíduos com comportamento social agressivo e baixo autocontrole.
Gostaria de repetir aqui o que o falecido professor de Oxford, David Horrobin, nos alertou: "A
redução do colesterol na população em larga escala pode ocasionar uma mudança generalizada
para padrões de comportamentos mais violentos. A maior parte desse aumento de violência não
resultaria em mortes, e sim em mais agressão no trabalho e na família, mais violência contra
crianças, mais espancamento de esposas, e mais infelicidade em geral."
As pessoas cujos organismos são incapazes de produzir colesterol em quantidade suficiente
precisam realmente ingerir bastante alimentos ricos em colesterol, a fim de fornecer a seus
órgãos essa substância essencial à vida.
E para que mais nosso organismo precisa de tanto colesterol?

Sistema Endócrino
Depois do cérebro, os órgãos mais ávidos por colesterol são as nossas glândulas endócrinas: as
supra-renais e as glândulas sexuais. Elas produzem os hormônios esteróides. Os hormônios
esteróides do organismo são produzidos a partir do colesterol: testosterona, progesterona,
pregnenolona, androsterona, estrona, estradiol, corticosterona, aldosterona e outros. Esses
hormônios realizam uma gama de funções no corpo humano, desde a regulagem do nosso
metabolismo, produção de energia, assimilação de minerais, a formação do cérebro, músculos e
ossos, até nosso comportamento, emoções e reprodução. Na nossa vida moderna e estressada,
consumimos uma grande quantidade desses hormônios, podendo chegar a uma condição clínica
chamada "esgotamento adrenal". Essa doença é freqüentemente diagnosticada por naturopatas e
outros profissionais da saúde. Existem muitos medicamentos à base de plantas no mercado para
esgotamento adrenal. Mas a medida terapêutica mais importante é fornecer às suas glândulas
supra-renais bastante colesterol via alimentos.
Sem colesterol não poderíamos ter filhos, pois cada hormônio sexual em nosso organismo é feito
a partir do colesterol. Um percentual razoável da atual epidemia de infertilidade pode ser
atribuído à hipótese alimentos-coração. Quanto mais entusiasmados ficamos na luta contra as
gorduras animais e o colesterol, mais problemas começamos a enfrentar com desenvolvimento
sexual normal, fertilidade e reprodução. Aproximadamente um terço dos homens e das mulheres
ocidentais são inférteis. E aumenta o número de jovens que estão crescendo com anomalias nos
seus hormônios sexuais. Essas anomalias acarretam diversos problemas físicos.
Uma pesquisa recente "descobriu" que a ingestão de produtos lácteos integrais cura a
infertilidade nas mulheres.²
Os pesquisadores constataram que as mulheres que tomam leite
integral e ingerem produtos lácteos ricos em gordura são mais férteis do que as mulheres que
permanecem usando produtos com pouca gordura. O líder da pesquisa, Dr. Jorge Chavarro, da
Faculdade de Saúde Pública da Universidade Harvard, enfatizou: "A mulher que quiser engravidar
deve examinar sua dieta alimentar. Ela deve considerar uma mudança dos produtos lácteos com
baixo teor de gordura para produtos ricos em gordura, substituindo, por exemplo, leite desnatado
por leite integral e passando a ingerir creme de leite (nata), em vez de iogurte com baixa
gordura."

Fontes de Colesterol nos Alimentos
1. Caviar: é a fonte mais rica, com 588 mg de colesterol para cada 100 gramas. Mas,
obviamente, este não é um alimento muito comum para a maioria de nós...
2. O óleo de fígado de bacalhau está logo atrás, com 570 mg de colesterol para
cada 100 gramas. Não há dúvida de que o elemento colesterol no óleo de fígado de
bacalhau desempenha importante papel nos já bem conhecidos benefícios desse
alimento saudável e consagrado pelo tempo.
3. A gema de ovo fresco vêm em terceiro lugar, 424 mg de colesterol para cada 100
gramas. Vou repetir: gema de ovo fresco, e não ovos desidratados (que contêm
colesterol quimicamente mutilado).
4. A manteiga propicia 218 mg de colesterol para cada 100 gramas. Estamos falando
de manteiga natural, e não substitutos de manteiga.
5. Peixes de água fria, como marisco, salmão, cavala, sardinha e camarão fornecem
boas quantidades de colesterol, variando entre 173 a 81 mg por 100 gramas. Os
defensores da dieta alimentar com baixo colesterol recomendam substituir as
carnes por peixe. Obviamente, eles não se deram conta de que o peixe é quase
duas vezes mais rico em colesterol que a carne.
6. A banha de porco fornece 94 mg de colesterol para cada 100 gramas. Seguem,
em ordem decrescente, outras gorduras animais.

O Fígado e a Regulagem das Vitaminas
Um dos órgãos mais ativos do nosso organismo, em termos de produção de colesterol, é o fígado,
que regula o seu nível no sangue. O fígado também coloca muito colesterol na produção da bile.
Sim, a bile é feita de colesterol. Sem a bile, não conseguiríamos digerir e absorver as gorduras
nem as vitaminas lipossolúveis. A bile emulsifica as gorduras. Ou seja, ela as mistura com água,
para que as enzimas digestivas possam chegar até elas. Após completar sua missão, a maior
parte da bile é reabsorvida no sistema digestivo e levada de volta ao fígado para ser reciclada. Na
verdade, 95% da nossa bile é reciclada, pois as substâncias que a constituem (uma das quais é o
colesterol) são por demais preciosas para que o organismo as desperdice. A Natureza não faz
nada sem ter uma boa razão. Esse exemplo da cuidadosa reciclagem do colesterol por si só já nos
deveria dar uma boa idéia sobre a sua importância para o organismo!
A bile é essencial para a absorção de vitaminas lipossolúveis (solúveis em gordura) – Vitamina A,
vitamina D, vitamina K e vitamina E. Sem essas vitaminas nós não conseguimos viver. Além de
garantir que as vitaminas lipossolúveis sejam digeridas e absorvidas adequadamente, o colesterol
é o principal elemento constituinte de uma delas – a vitamina D. Ela é produzida a partir do
colesterol da nossa pele, quando exposto à luz do sol. Nos períodos do ano em que não há muita
luz solar, podemos obter essa vitamina dos alimentos ricos em colesterol – óleo de fígado de
bacalhau, peixes, mariscos, manteiga, banha de porco e gema de ovo. Nossos recentes e
equivocados medos do sol e dos alimentos ricos em colesterol ocasionaram uma epidemia de
deficiência de vitamina D no mundo ocidental.
Infelizmente, tirando-se a luz do sol e os alimentos ricos em colesterol, não existe outra maneira
adequada de se obter vitamina D. Naturalmente, tem os suplementos, porém a maioria deles
contém vitamina D2, que é obtida pela irradiação de cogumelos e outras plantas. Essa vitamina
não é a mesma coisa que a vitamina D natural. Ela não funciona tão eficazmente e um nível de
toxicidade é facilmente alcançado com ela. Na verdade, quase todos os casos de toxicidade por
vitamina D já registrados foram casos em que essa vitamina D2 tinha sido utilizada. A toxicidade
é praticamente impossível de ocorrer com a vitamina D natural, obtida através da exposição à luz
do sol ou de alimentos ricos em colesterol, pois o organismo sabe como lidar com algum excesso
de substâncias naturais. Uma coisa com a qual o organismo não saber lidar é um excesso de
vitamina D2, sintética.
A vitamina D foi projetada para trabalhar em conjunto com outra lipossolúvel, a vitamina A. É por
isso que alimentos ricos em uma delas tendem a conter muito também da outra vitamina. Assim,
ao ingerir óleo de fígado de bacalhau, por exemplo, vamos obter as duas vitaminas ao mesmo
tempo. À medida que envelhecemos, diminui consideravelmente a nossa capacidade de produzir
vitamina D na pele mediante exposição à luz do sol. Por essa razão, a ingestão de alimentos ricos
em vitamina D torna-se particularmente importante para os idosos. Para as demais pessoas, uma
exposição sensata à luz solar é uma forma saudável e agradável de se obter um bom suprimento
de vitamina D.
O câncer de pele, atribuído aos raios solares, não é causado pelo sol. Ele é causado pelas
gorduras trans dos óleos vegetais e margarinas, e outras toxinas acumuladas na pele. Além
disso, alguns protetores solares contêm produtos químicos que, comprovadamente, causam
câncer de pele.

Saúde do Sistema Imunológico
O colesterol é essencial para que o nosso sistema imunológico funcione adequadamente.
Experimentos com animais e estudos com humanos têm demonstrado que as células do sistema
imune dependem do colesterol para combater infecções e se auto-regenerar após a batalha.
Além disso, o colesterol LDL (lipoproteína de baixa densidade), o chamado "mau colesterol", liga-se
diretamente e desativa toxinas bacterianas perigosas, evitando que elas causem danos ao
organismo. Uma das toxinas mais letais é produzida por uma bactéria amplamente disseminada,
o Staphylococcus aureus, que é responsável pela MRSA (estafilococos resistentes à meticilina),
uma infecção hospitalar bem comum. Essa toxina pode literalmente dissolver os glóbulos
vermelhos do sangue. Porém, ela não age quando em presença do colesterol LDL. Quem se torna
vítima dessa toxina apresenta baixo nível de colesterol no sangue. Está documentado que
pessoas com altos níveis de colesterol são protegidas contra infecções – elas apresentam 4 vezes
menos chance de contrair AIDS, raramente pegam um resfriado e se recuperam de infecções
mais rapidamente que pessoas com níveis sangüíneos "normais" de colesterol.
Indivíduos com baixo colesterol no sangue ficam propensos a diversas infecções, sofrem mais
tempo com elas, e têm mais chance de morrer disso. Uma dieta alimentar rica em colesterol tem
demonstrado melhorar a capacidade dessas pessoas de se recuperar de infecções. Assim, quem
estiver sofrendo de infecção aguda ou crônica deve ingerir alimentos ricos em colesterol para se
recuperar. O óleo de fígado de bacalhau, a maior fonte de colesterol (depois do caviar), há muito
tempo vem sendo louvado como melhor remédio para o sistema imune. Quem conhece a
literatura médica mais antiga sabe que, até a descoberta do antibiótico, um tratamento usual
para a tuberculose era tomar diariamente uma mistura de ovo cru com creme de leite fresco..

Variação dos Níveis de Colesterol no Sangue
As perguntas são: Por que algumas pessoas têm mais colesterol no sangue que outras, e por que
uma mesma pessoa pode apresentar diferentes níveis de colesterol em diferentes horários num
mesmo dia? Por que os nossos níveis de colesterol são diferentes nas diferentes estações do ano?
No inverno, o colesterol sobe; no verão ele baixa. Por que o colesterol duma pessoa vai para as
nuvens após uma cirurgia? Por que o colesterol do sangue sobe quando temos uma infecção? Por
que ele sobe após um tratamento dentário? Por que ele sobre quando estamos estressados? E
por que ele se torna normal quando estamos calmos e nos sentindo bem?
A resposta para todas essas perguntas é a seguinte: O colesterol é um agente reparador do corpo
humano. Quando o nosso organismo tem algum reparo a fazer, ele produz colesterol e o envia
para o local do estrago. Dependendo do horário do dia, do clima da estação do ano e da nossa
exposição a vários agentes ambientais, os danos causados aos diversos tecidos do corpo humano
podem variar. Conseqüentemente, a produção de colesterol no organismo também varia.
Como o colesterol é normalmente discutido no contexto de doenças e aterosclerose, vamos dar
uma olhada nos vasos sangüíneos. As suas paredes internas são recobertas por uma camada de
células chamada "endotélio". Qualquer agente prejudicial a que estejamos expostos vai acabar no
nosso sangue, seja um produto químico tóxico, um organismo que cause infecção, um radical
livre, ou qualquer outra coisa. Uma vez na corrente sangüínea, o que esse agente vai atacar
primeiro? O endotélio, é claro. Então o endotélio imediatamente envia uma mensagem ao fígado. 6
Sempre que o nosso fígado recebe um sinal de que houve um ferimento no endotélio em
qualquer parte do sistema vascular, ele entra em ação e manda colesterol para o local do
estrago, num veículo chamado Colesterol LDL. Como esse colesterol se desloca do fígado para o
local do estrago na forma de LDL (lipoproteína de baixa densidade), a nossa "ciência", em sua
grande sabedoria, o chama de "mau" colesterol...
Quando o ferimento sara e o colesterol é removido, ele viaja de volta ao fígado na forma de
Colesterol HDL (lipoproteína de alta densidade). Como esse colesterol se desloca da artéria de
volta ao fígado, a nossa equivocada "ciência" o chama de "bom" colesterol...
Isso seria o mesmo que chamar a ambulância que se desloca do hospital para o paciente de "má
ambulância", e a que se desloca do paciente de volta ao hospital de "boa ambulância"....
Mas a situação tornou-se ainda mais ridícula. A mais recente "descoberta" da nossa ciência é que
nem todo o colesterol LDL é tão mau. Na verdade, praticamente todo ele é bom. Por isso, agora
nos dizem que devemos chamar parte do LDL de "bom mau colesterol", e o resto dele de "mau
mau colesterol"...

Agente Reparador Maravilhoso
Por que o fígado envia colesterol para o local de ferimento? Por que o organismo não consegue
limpar a infecção, remover os elementos tóxicos ou curar a ferida sem ajuda do colesterol e de
gorduras. Toda a cura implica nascimento, crescimento e funcionamento de milhares de células:
células do sistema imunológico, do endotélio, e muitas outras. Como essas células, em boa parte,
são feitas de colesterol e gorduras, elas não se formam nem crescem sem dispor de um bom
suprimento dessas substâncias. Quando as células são danificadas, elas necessitam de colesterol
e gorduras para sua auto-regeneração. É um fato científico que todo o tecido de ferida no
organismo contém boa quantidade de colesterol.
Outro fato científico é que o colesterol atua como antioxidante no organismo, tratando dos danos
causados pelo radicais livres.
Qualquer ferimento no organismo contém uma profusão de radicais
livres, pois as células do sistema imune utilizam essas moléculas altamente reativas para destruir
micróbios e toxinas. Os excessos de radicais livres precisam ser neutralizados, e o colesterol é
uma das substâncias naturais que realizam essa função.
Quando passamos por uma cirurgia, nossos tecidos são cortados e muitas pequenas artérias,
veias e capilares são avariados. O fígado recebe um sinal muito forte desse estrago, então ele
inunda o organismo com colesterol LDL para limpar e reparar todos os ferimentos dos vasos
sangüíneos. É por essa razão que o colesterol fica elevado depois de qualquer procedimento
cirúrgico. Após um tratamento dentário, além dos danos causados aos tecidos, grande quantidade
de bactérias dos dentes e das gengivas acaba na corrente sangüínea, atacando as paredes
internas dos nossos vasos. Mais uma vez, o fígado recebe um forte sinal da área afetada e produz
uma abundância de colesterol reparador para cuidar do problema, então o colesterol do sangue
se torna elevado.
A mesma coisa acontece quando temos uma infecção – o colesterol LDL se eleva para poder
cuidar do ataque bacteriano ou viral.
Os nossos hormônios do stress são feitos do colesterol no organismo. As situações estressantes
aumentam nossos níveis de colesterol no sangue, pois o colesterol está sendo enviado às
glândulas supra-renais para produção dos hormônios do stress. Além disso, quando estamos sob
stress, uma tempestade de radicais livres e outras reações bioquímicas prejudiciais ocorrem no
sangue. Aí o fígado trabalha muito para produzir e enviar a maior quantidade possível de
colesterol para enfrentar o ataque de radicais livres. Em situações como essa, a medição do
colesterol no seu sangue será alta.
Em resumo, quando temos um alto nível de colesterol no sangue, isso significa que o organismo
está lidando com algum tipo de estrago. A última coisa que devemos fazer é interferir nesse
processo! Quando o estrago tiver sido reparado, o nível de colesterol no sangue irá baixar
naturalmente.
Se estivermos com uma doença que produza danos constantemente, os níveis de colesterol
estarão permanentemente elevados. Assim, quando um médico encontra o colesterol elevado
num paciente, o que esse médico deveria fazer era procurar a causa. O médico deveria perguntar
"O que estará causando estragos no organismo e fazendo com que o fígado tenha que produzir
toda essa quantidade de colesterol para lidar com esses estragos?" Infelizmente, em vez desse
procedimento sensato, nossos médicos são ensinados a atacar o colesterol.
Muitas ervas e plantas naturais, antioxidantes e vitaminas possuem a capacidade de reduzir o
colesterol no sangue. Como fazem isso? Ajudando o organismo a remover os agentes agressores,
sejam eles radicais livres, bactérias, vírus ou toxinas. Assim o fígado não precisa produzir tanto
colesterol para cuidar do problema. Ao mesmo tempo, vitaminas, minerais, antioxidantes, ervas e
outros remédios naturais ajudam a curar o ferimento. Quando a ferida se cura, não há mais
necessidade de altos níveis de colesterol, então o organismo o remove na forma de HDL, o
chamado "bom" colesterol. É por isso que ervas, vitaminas, antioxidantes e outros remédios
naturais aumentam os níveis de colesterol HDL no sangue.

Conclusão – O colesterol é uma das substâncias mais importantes do organismo. Não podemos
viver sem ele, e muito menos funcionar bem sem ele. A perniciosa hipótese alimentos-coração
difamou essa substância essencial. Infelizmente, essa hipótese tem servido extremamente bem a
muitos interesses comerciais e políticos, de forma a garantir sua longa sobrevivência. Porém, a
vida da hipótese alimentos-coração está chegando ao fim, à medida que nos conscientizamos de
que o colesterol tem sido equivocadamente julgado culpado apenas por ter sido encontrado na
cena do crime.

* A médica Natasha Campbell-McBride dirige a Cambridge Nutrition Clinic, na Inglaterra. Ela é autora
do livro Gut and psychology syndrome. O presente artigo é a reprodução de um dos capítulos do seu
novo livro Put your heart in your mouth! – What really is heart disease and what we can do to prevent
and even reverse it.
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Referências
1. Strauss, E. One-eyed animals implicate cholesterol in development. Science. 1998 Junho 5;
280(5639):1528-9.
2. Chavarro, J. I. e outros. A prospective study of dairy foods intake and anovulatory infertility.
Human Reproduction, Edição 28, Fev 2007.
3. Pfohl, M. e outros. Upregulation of cholesterol synthesis after acute myocardial infarction – is
cholesterol a positive acute phase reactant? Atherosclerosis. 1999 Fev; 142(2):389-93.
4. Enig, M.G. Know your fats: The complete primer for understanding the nutrition of fats, oils
and cholesterol. Bethesda Press, Silver Spring, MD, 2000.
________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Fonte
Wise Traditions
The Weston A. Price Foundation, EUA.
Volume 8, Número 3 - Fall 2007
Páginas 20 a 26

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link: http://www.melnex.net/colesterol.pdf

Eu nao entendi ainda pq vc criou o topico, sujestoes foram dadas e vc continua com a ideia de fazer o que quer, quer q a gente fale oque vc quer ler? ok: faça entao abc, faça ombros em dias isolados... e nao tenha resultados satisfatorios.

Agora, se quiser tira algo proveitoso desse topico, sugiro q abra a cabeça e pense em usar as dicas do carambola, minha e outros q seguiram a msm linha.

Quer ombros grandes? foque no que é basico, acrescente militar no seu treino de peito e no maximo uma elevação lateral
Se vc se concentrar em aumentar as cargas todos os treinos e esquecer isso de tirar um dia só pra ombros(se for pra isolar algum grupamento, q sejam as pernas)tenho certeza q tera bons resultados

uma ideia pra dar um maior foco aos ombros seria fazer +/- assim:
A1:peito/ombro/triceps
supino reto
supino inclinado
militar
supino fechado/paralelas

A2:ombro/peito/triceps> foco em ombros
miliar
supino inclinado
(...)

basicamente é isso

Desculpe amigo, mas se vc é esse da foto, vc não tem q focar em lugar especifico nenhum, e sim no corpo todo!
Acho q a dica do Carambola cabe muito bem p/ vc!!

pare já com esse treino.
nem pra ecto nem pra meso nem pra endo é bom
na verdade não tou falando nem da divisão, e sim do volume
além de você não tá dando descanço pro bíceps e pro tríceps adequados, achei muito volumoso
o ecto precisa de mais frequencia, mais intensidade, e menos volume
por isso mandam você fazer fb 3x
lembrando que isso tudo que eu falei é apenas minha opnião...

eu também sou ecto e tou fazendo um treino AB2x, a frenquência fica sendo boa e a intensidade mais ainda
eu aconselharia você a fazer essa divisão, fica assim:
Seg: A
Ter: B
Quar: OFF
Quin: A
Sexta: B

você treina a quanto tempo? eu treino a 1 ano e tou fazendo os exercícios baseados em 5 séries pra músculos grandes e 3 ou 4 pra pequenos (lembrando que são SÉRIES, e não EXERCÍCIOS), fazendo com boa intensidade e estou tendo bons resultados .

mas se você ainda quiser continuar com essa divisão, diminua a quantidade de séries e faça com mais intensidade, essa é a melhor dica que posso lhe dar sendo um ecto (:

abraços.