robson8701

oi

lipo 6 black é muito bom em setembro depois de um bulk estava com 96kg, no dia 15/09 comecei com uma dieta de low carb usando lipo 6 black uc com aerobicos de jejum, hoje estou com 86 kg meu bf de 22% esta +- 15%...

Agora sua dieta acho q tem muito carbohidrato,se puder coloque mais proteina na dieta... tenta substituir por exemplo esse club social ai por 1 omelete de 3 ovos ou até mesmo por aveia.

Calcule 1 grama de gordura por kg, a sua dieta tem muito pouca gordura e muito carb, a gordura nao vai te engordar mais ja os carbohidratos sim...

Outra coisa tmb q me ajudou muito foi o aerobico de jejum, e os aerobicos depois do treino faça o transport queima 2x mais calorias do que a esteira, e até 4x mais do q a bike... faça 30 min ja ta otimo!!

No começo perde peso facil mesmo mas depois vai ficando mais dificil entao vc vai ter q apertar a dieta mesmo e passar um pouco de fome!


mas segue fime boa sorte!!!!

Fala galera, tive uma ideia de fazer um vlog sobre musculação. O vlog tem o objetivo de trazer algum conteúdo (básico e avançado) de uma forma bem simples com uma linguagem popular.
Esse tópico serve de mural pros videos, discussões, dúvidas e aberto para sugestões/críticas também, claro.



Lista de vídeos:

Vídeo 1: Comer a noite engorda mais?
Vídeo 2: Aeróbico com blusão de frio é mais eficaz?
Vídeo 3: Dieta Lean Gains
Vídeo 4: Aeróbicos em jejum
Vídeo 5:

Vídeo 6:
Vídeo 7: Sem suplemento, sem resultado?
Vídeo 8: Aeróbicos, antes ou depois do treino?
Vídeo 9: Nova abordagem sobre o pós-treino
Vídeo 10:
Vídeo 11:
Vídeo 12: Trocar de treino pro corpo não se acostumar?
Vídeo 13:
Vídeo 14:
Vídeo 15:
Vídeo 16: Ovos!
Vídeo 17:
Vídeo 18:
Vídeo 19:
Vídeo 20: https://www.youtube.com/watch?v=uZN3BUiMYrA
Vídeo 21: https://www.youtube.com/watch?v=EJ511UxH1xU
Vídeo 22: https://www.youtube.com/watch?v=WYKyT4Iy2Nc
Vídeo 23: https://www.youtube.com/watch?v=Eim6YjVXKS4
Vídeo 24: Dia do Lixo
Vídeo 25: https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=zUlp7JvNSqs
Vídeo 26: https://www.youtube.com/watch?v=vGr-BabJBnw Vídeo 27: https://www.youtube.com/watch?v=89vE_FvIQf8



Outros vídeos:

Motivação - Uma Estrada Apenas Sua
Motivação - Onde Está O Limite?
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Motivação - The Desire Of A Champion (Legendado)
Phil Heath - Dicas Para Jovens Fisiculturistas



Vídeos em canais de parceiros:

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=4CQHHLD-1qI (https://globocopio.com/entrevista-leandro-lima-twin-musculacao-nutricao/)


Artigos:
Mesmas Drogas E Quantidades E Mais Resultados
Terapia pós ciclo (TPC)
Conceito de ciclos de esteroides anabólicos



Se gostarem, cliquem na setinha para cima aqui no final dessa mensagem a direta! Isso motiva bastante

cara acho q nem compensa vc fazer cuting agora faz um clear bulk que compensa mais mano... coloca aerobicos 3x na semana que o shape da uma melhorada sem precisar fazer cut pq com 3 meses acho besteira, abrass e bons treinos