Kiro167

até a purulabs me parece que parou de fabricar

se eu fosse aumentar os carbos aumentaria no pré, porque você ja começa catabolizando no treino, entende? tem pouco carbo ali.... de resto acho que tá ok.... coloca mais umas 200kcal de carbo ali nesse teu pré... ai se voce for diminuir mais pra frente, controla ali! Abraços lek...

Aveia então....... poe um pouco de farinha de aveia, você não vai se arrepender, alem de ser barato 1kg, 5 reais aonde eu moro

Uma boa é castanha, não é? e tempera sua salada com Azeite. Onde vc conseguiu seu Halovar. To com diculdade de encontrar.

deve ser a mesma coisa, não acredito que haja algum processo químico que diminui carbo no caso da farinha. Me deram uma ótima idéia, afinal, apesar dos meus pais serem cariocas, tenho uma parte da família nordestina... E GALERA, É FARINHA DE MANDIOCA PURA!!! NADA DE FAROFA! só um toque ai.. aquela farofa que vem com o frango de padaria, corre dela!

Amigo,... ta uma boa, vms dar um up nisso? pq vc não coloca amendoin e diminui alguma coisa = mais caloria, e coloca alguma outra parada pra aumentar a gordura, alem do amendoin, pode ser castanha. Farinha de Aveia pra diminuir essa farinha de milho ai é uma boa.

como ta de BF? ... tenta treinar sem o HEMO

Amigo, esse atum ai é uma lata? po brother le a embalagem direito, acho que uma lata de atum tem mais que isso de proteina.

pode ser o suplemento: vc está arrotando tb?, pode ser a sua alimentação de noite que não está te satisfazendo caloricamente, fazendo um negativo e consequentemente de manhã você metaboliza muito rápido sua alimentação pré treino Li hoje mesmo que o corpo gasta cerca de 1,5 kcal por minuto quando voce está dormindo. faça as contas e veja o saldo que você chega de manhã. https://www.nutriweb.org.br/n0201/gasto.htm não sou muito a favor do uso de tabelinhas, mas da pra ter uma noção. vou te dar um exemplo meu: A noite eu to comendo por volta de umas 650 kcal de manhã eu acordo urrando de fome, e tomo um shake com: 30g de Albumina + 100g de Aveia + 300 ml Leite Integral + 2c de Nescau e como 2 Bananas tomo BCAA e vou treinar brother, eu to sentindo fome durante o treino, fome braba, que ta me atrapalhando, hj eu comi isso tudo e + 2 pães integrais com ricota. pronto "sarou" a fome. Quanto ao seu problema, ele pode ser fome que não pode ser representada por movimentos "internos" vms dizer assim, e sim por carência metabólica, que na prática faz com que seu organismo mobilize o tecido adiposo como fonte de energia! Eu sentia esse gosto adocicado quando eu tomei um Ripped Fire da suplemento e tava em cutting, ia fazer um aeróbico violento e chegava no meio do treino sentia esse gosto. Ve, de acordo com seus objetivos se isso não é um sinal de hipoglicemia e corpos cetônicos circulantes. se Eu falei besteira podem me corrigir. É sempre bom aprender mais.

Amigão, faz uma concha na mão sobre a boca e sopra, ve se você sente um cheiro mais acetonado ( do esmalte mesmo ) ou pede pra alguem que não seja fresco sentir pra você. Isso pode ser formação de corpos cetonicos, e posta sua dieta aqui pra o pessoal da uma olhada se você redicalizou mt. Abraços. aguardo até um MP brother. UFRJ - EEFD manda saudações rs

quando o alimento é assado, cozido, frito ou qualquer outro processo que retire agua dele ele vai obviamente ficar mais "concentrado", o frango cru tem mais agua que o frango assado, supondo que a proporção de agua do frango seja sei la de 30% de agua pra 70% de musculo, ao perder grande parte dessa agua vc fica com mais musculo na porção, logo ela irá pesar menos e vc terá que utilizar um pouco mais de frango cozido pra completar essas 100g

Diminui esse azeite,... tira ele do desjejum, coloca uns 10ml no almoço e outro na janta. sério, tem mt azeite e faz a tabelinha de acordo com as regras do forum. outra coisa, de repente vc comprou o whey optimum, acaba com ele e taca albumina brother. sabe pq? esse whey vai ser metabolizado mt rápido e vai te deixar "desprotegido". pega uma proteina de lenta absorçao, até porque vc jogando esse leite ai e com esses solidos vai te atrapalhar. show de bola? só muda a tabela ai pra gente entender melhor as quantidades.

salgado de creatina ri altaraço AHUEHUaeuhAHUEHAHEUAHUEUHheuAUHEHUahuhueAHUEHUahea

vou com o amigo que disse que os 10g de açucar nao vai te fazer engordar 10kg de gord... po cara se liga ai uma coisa que eu gostava era jogar um legume ou uma fruta. que tal um pedaço de pera, ou de maçã, meia laranja, enfim pensa ai. em época de cut eu joguei couve... foi legal, mas eu batia a couve sozinha com o leite e dps coava rsrsrs o gosto é pessoal mas foi de boa

vo com o de cima, vc nao tem cara que faz exercício. Faz uma musc durante um tempo daí tu vai dar uma mudada no corpo. ai vc ve aonde vc vai chegar dica: 16 ~ 20 semanas de treino. att estudante de educação fisica. abc amigo bons treinos qq coisa manda mp