Ranielduval
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ótima revisão de conceitos ;D
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Obrigado
Se tu adicionar as calorias gastas no AEJ, provavelmente nenhum dos 2. A nao ser que voce seja uma pessoa com VO2 max bem baixo, extremamente sedentaria, nao vai conseguir melhorar a capacidade respiratoria consideralmente com um AEJ (que deve ser de intensidade baixa). O objetivo do AEJ nao eh melhorar a capacidade respiratoria, mas queimar gordura. Voce vai acabar acumulando gordura por causa das calorias, entao fica quase elas por elas.
certo, então se tratando de AEJ não ajudaria muito no VO2 max
Que outra opção teria para praticar Aerobicos de alta intensidade pela manhã durante um bulking limpo?
para esta pratica de maiores intensidades, a melhor opçãp seria um desjejum antes de começar? dessa maneira ajudaria a manter um condicionamento fisico e manter o Bf estavel ?
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Bom post; me tira um duvida tb
Aless, se uma pessoa fazer AEJ durante bulk mantendo o ganho de calorias
ajudaria a manter ou diminuir bf durante o ganho de massa ou apenas aumentaria a resistencia VO2 max?
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O uso de Leucina isolada não dispenso;D
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Christian, Thanks.
Para outros q me entenderam mal, este treino está relativamente com um bom tempo para intensificar os resultados em determinado musculo, como tambem para adicionar treino de perna , sem ficar muito extenso o tempo.
- apenas uma divisão que indiquei, caso queira aderir ou não.
ps:não me considero um Expert no assunto, muito menos um Desorientado.
Fiquem a vontade para criticar e recomendar algo melhor ^^
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²shut up and squat!.
Achei teu treino não tem um bom descanso para biceps and Triceps
' Mude para - Tri - bic - Peit - Cos - Omb (ABCDE)
Abdominal em um dia e no outro Panturrilha( se preferir) .
Qd For treinar pernas- adicionar nos treinos de Biceps - Costas
Good?!
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esperando por Lipo 6x ;
vamos ver se queima !!!!
=D
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Realmente ótimos resultados !!!!
Da pra notar bem essa diferença nas fotos ^^
bons treinos =)
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Treinamento - Costa e triceps. Treino normal, só o cansaço que esta um pouco alto, mas acho que devido a 2 noites mal dormidas em seguida.
Noites mal dormidas, nessa semana toda praticamente, dormi mal mesmo, as vezes menos de 3 horas,(trabalhos e seminarios á elaborar, e alguns artigos para resumir e ...)
Resultados; pouca energia para os treinos; XD
E então amanhã as fotos e medidas ^^
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Entao tudo está indo de vento em popa pra ti!!
=)
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Boas Brother, posta as novas fotos ae ^^
Semana santa seguiu firme pra ti hein =9
Pra mim foi 5 dias perdidos, mas amenizaram bastante as dores...
ta praticamente nula mesma..
pretende terminar quando o cutting?!
flw
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Insanamente boa, esta sua corrida =)
infelizmente eu nao corri mt essa semana.
por causa daquelas dores, peguei leve..
Bons resultados ^^
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Qual o problema de comer pura? é só mandar na boca e desce de boa =9
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Deve ta Foda , mano;
e agora, depois do final do cutting vai alterar sua Dieta pra qt?
Abraço =9
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To vendo que é este tênis mesmo, que ta atrapalhando Brek.
comprarei um nesta sexta e voltarei na segunda nos aeróbicos.<Saudades daquela sensação de respiração ofegante e batimentos á mil XD
o descanso e a medicação ja estão ajudando bastante,
Me sinto melhor , e espero não sofrer com essas dores novamente; ~~
- Força, por enquanto ainda estou mantendo.
essa parte de perda é desmotivacional, mas tem que superar esse pensamento.
Ir alem da força.. na própria mente
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Vou dar uma pausa nessa semana com a corrida,vou tomar um antiflamatório/analgesico.
talvez comprar um tenis novo. =p. comprei esse da Adidas ha algumas semanas, agora acho que terei que comprar outro mesmo.quanto a postura, acredito que esteja correta. Por enquanto, vou me adaptando nas corridas de esteiras, quando estiver com um preparo fisico melhor, darei umas voltas na rua ^^
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Te entendo.
Eu to em cutting ha tres semanas; E ja quero avaliar o Bf( saber o que perdi) Meio paranoia XDD
mas, vou esperar um pouco mais; Avaliação não é FREE, no.
|EI BREk, numa corrida livre(nao sei se é igual a esteira), mas; vc sente dores no Tornozelo e outras partes posteriores do pé(tendao de aquiles), depois de correr?
Sexta-feira corri na esteira uns 35min; e passei o FDS inteiro com essas dores;
Hj quando corri, corri uns 25min e parei com as mesmas dores.
Acha isso comum ou sério?
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É que na verdade se vê poucos negos que treinam há anos, mas pra que o cara ia se intitular-se drug free é mentir pra ele mesmo, todo dia ele ia durmir pensando "eu sou uma mentira, falo pro mundo que sou drug free qdo tomei umas agulhadas...o que ele deve usar é diurético, insulina, metformina, Ec, doses altas de l-carnitinina "o ano-inteiro", drug free acredito que não seja, mais sim testo-free...
Por esse lado, da pra acreditar que seja Testo-free ^^
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Então Vinicius só suadeira msm, nd mais...
32º DIA - 23/03/2012
Dieta 100%
Suplementação 100%
Treinamento - Ontem fiz umas loucuras, treinei Peito, Costa e Ombro, perna nao deu, pq tava quebrado....rs
Pesei ontem 86,5 (-3Kg).
Agora fica 3 dias sem treinar XDD
E o Bf- baixou em qt?
Bons resultados =9
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1 semana se passa e ja está trincadão( XDD
kkkk
Q aperto hein, gabriel; Ta sendo guerreiro ^^
Academia é perto do local de trabalho?
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Estive pensando nisso tb ^^
Vi esta matéria
pequenas informações sobre pular corda
Seria bom pra um AEJ ?
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Qual a velocidade que vc coloca na esteira Brek?
Corre muito ^^
sempre a mesma velocidade, ou vai aumentando com o tempo;?
Abraço
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se souber usar.... as dosagens tudo certinho
depoois de fazer os exames cardiacos, e estiver tudo ok
só vai te trazer benefícios
abraços!
humm, se for só isso.
talvez eu experimente algum dia;
=p
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Bacana Gabriel,To na mesma fase tb ^^
li muito sobre o efeitos positivos da Efedrina, mas os efeitos colaterais me asssustam um pouco XD
ainda não estou pronto!!
Boa sorte
Bulk + Aerobicos
em Treinamento
Postado
Existe alguns estudos que demonstram um ganho com diminuição de gordura..
mas, acho melhor continuar o bulk até um nivel que esteja satisfeito com os ganhos, e depois entrar na fase cutting