Silvio - Junior

é isso mesmo amigo acabo de conferir 1.74 m e 64 kg =/

entao sera q só a musculaçao e a dieta hipocalorica vai adiantar. eu to querendo saber qual é o meu bf, porque dai eu posso ta acompanhando se ta dando resultado. o dificio de mim ir em um nutricionista é que eu nao moro no brasil, e nao conheço muito daqui. entao preferia a opinião de um brasileiro q entenda do assunto e que possa me ajudar.

Bom, nao sei se é aqui que devo postar isso, mais se nao for pesso descupas. Tenho 19 anos Peso: 62 á 64 Altura: 1.74 cm Comecei a malhar por volta dos 16 anos, eu era muito magro meu peso erá por volta dos 51 kilos, da pra imaginar como eu erá, só que numca fui de ficar muito tempo na academia, malhava 1 mes dai parava e depois volta e malhava mais 1 mes e meio e parava sempre foi assim juntando tudo nao deu 1 ano malhando kkk. fraturei o pé, ai q fiquei sem praticar exercicios nenhum, e hoje estou fazendo faculdade ai que fiquei sedentario mesmo tomo muito refrigerante, como muita besteira e fico muito na frente do computador. Mais hoje estou disposto a mudar, quero mudar isso por isso venho aqui pedir ajuda de voces por onde devo comerçar pq nao tenho a minima ideia por onde comerçar, e oq mais me encomoda e q entorno do tempo q passou foi acumulando gordura no peitoral e na barriga e isso me encomoda muito muito mesmo, raramente fico sem camiseta. quero começar uma dieta, a fazer exercicios aerobicos e praticar musculação. andei procurando no forum e encontrei uma dieta q vou mostrar para voces e me falem se é uma boa pra mim. e gostaria de saber se é bom eu fazer musculaçao tambem ou só nos aerobicos. vou postar umas fotos que tirei mostrando a minha gordura q me encomoda e q quero muito perder... bom galera vou estar todo dia visitando e respondendo a todas perguntas e espero que me ajudem. abraços boa noite OBS: QUERO PERDER ESSA GORDURA E GANHAR MASSA.

é tambem to acompanhando boa sorte =D

VIH QUE AKI NAO ERA A AREA CERTA ENTÃO MODERADORES POR FAVOR APAGUEM ESSE TOPICO.