lucasmick

Gostaria de saber quantas colheres de CREATINA EU TOMO DPS DO TREINO E DE DEXTROSE TAMBEM... Obrigado a qm responder

Ola, estou com uma duvida, se estou colocando a quantidade certa dos meus suplementos.. objetivo: Hipertrofia Peso:71 kg Altura: 1,75 Idade: 17anos Demanha: 2 colheres de SOPA de albumina / 2 colheres de SOPA de aveia / 250 Ml de leite. Pos treino 2 Colheres de CHA de Creatina 3 Colheres de CHA de DEXTROSE 1 Scoop de Whey Outra duvida, vejo numas dietas ai que tem gente que come Castanha do Para eu tenho aqui em casa bastante alias, é bom ? que hora que eu devo comer isto.. posso comer demanha ? e quantas devo comer... e na ceia: quantos devo comer tbem? odeio comer pao de manha, poderia tomar albumina e comer estas castanhas? Mto Obrigado!

Parceiro, eu ja postei a dieta, Peso tambem, altura 1:75 preciso de dicas, sugestoes, pra depois sim montar a dieta "CERTA" Obrigado.

Tenho 17 anos, E to na academia 8 meses.. estou fazendo a seguinte dieta, gostaria de opinioes, ou ate alguma sugestão para min ter uma dieta BOA, BARATA , e que de resultados (hipertrofia) Peso: 72kilos Segue abaixo minha dieta: Refeição 1 (CAFÉ DA MANHA) 7:00 2 Colheres de Sopa de Albumina e 4 Colheres de Sopa de Aveia + 250 ml De leite (shake) 5 bolachas de leite (marca: MARIA) Refeição 2 (RECREIO DA ESCOLA) 10:00 1 fruta(maça,mamão papaia, pêra) Refeição 3 (ALMOÇO) 12:00 1 Pedaço de Peito de Frango 1 Pedaco de Carne Salada Verde 1 porcao de macarrao ( ou arroz ) Batata doce ou Batata normal, (quando tem) Refeição 4 (LANCHE DA TARDE PRE TREINO) 3:30 Meia xicara de arroz , 1 pedaco de peito de frango. Refeição 5 (DEPOIS DA ACADEMIA) 6:30 1 Scoop de whey protein 2 Colheres de dextrose 150g de frango grelhado (ou meia xicara de arroz) Refeição 6 (JANTAR) 8:30 1 Prato de Macarrao e Peito de Frango Salada Ceia: antes de dormir 1 fruta, 1 copo de leite #obs: des de quando entrei na academia, começei a comer pao, acabei enjoando por isto como arroz ou bolacha maria... alguem teria uma sugestao? ou oque eu poderia melhorar! (OBJETIVO: HIPERTROFIA) Mto obrigado.

ata uhum.. mais mesmo assim obrigado ; )

Pode cre voces que responderam Muito obrigado mesmo.. vou cortar o pao com leite condesado... mais uma coisa, COMO VCS FAZEM PRA SABE QNTO DA 150 g de peito de frango eu descongelop corto, mais nao tenho como sabe Oo e pode comer arroz demanha ? nao aguento mais comer pao.. valeu !

Pessoal, malho faz 8 meses apenas.. nao tenho muita experiencia em saber tal coisas, para alimentação gostaria duma ajuda.. Seguinte vou passar minha dieta dai fica mais facil para me ajudar Refeição 1 (CAFÉ DA MANHA) 7:00 25g de albumina 50g de aveia 2 fatias de pão Refeição 2 (RECREIO DA ESCOLA) 10:00 1 fruta(maça,mamão papaia, pêra) ou uma barra de cereais Refeição 3 (ALMOÇO) 12:30 150g de frango cozido ou grelhado 400g de batata doce SALADA AVONTADE 150g de carne vermelha 250g de macarrao com molho de tomate Refeição 4 (LANCHE DA TARDE PRE TREINO) 3:30 150g de frango grelhado 400g de batata doce OU MEIA XICARA DE ARROZ QNDO NAO TEM BATATA DOCE Refeição 5 (DEPOIS DA ACADEMIA) 6:30 40g de whey protein 30g de dextrose SHAKE 150g de frango grelhado 150g de batata doce (ou meia xicara de arroz integral) Refeição 6 (JANTAR) 8:30 1 Prato de Macarrao 1 Porcao de Peito de Frango Salada Ceia: 1 FRUTA , 1 copo de leite #Seguinte, minha duvida é: Vejo muita gente falando, ah tenque comer tal quantidade de carboidrato proteina e tals.. nao pode comer demais, (pra nao ir pra pança ) ai fica minha duvida!!! quando eu vou comer arroz, depois ou antes da academia ql e a quantidade certa? tipo posso comer ate matar minha fome, ou tenho q comer so meia xicara de arroz q nem na dieta, pq muitas vezes eu fico com fome , dai vem a duvida, sera q nao tenho q comer ate matar a fome e etc.. e do peito de frango, 150g de peito de frango, se passar disso, "caso eu pegue um pedaço maior" implica alguma coisa?? e qndo eu quiser comer um doce, exemplo: pao com leite condesado isto vai implicar nos meus resultados.. pode ser q eu tenha digitado algum absurdo, ou qualquer outra coisa escrota mais essa ai e minha duvida, qm poder me ajudar mto obrigado.. "nimguem nasce sabendo" valeu ae, Blog [OTIMO 10 ! ]