_henry

mano que triste hahahahahah bassitos, ta quase fazendo eu sair da dieta com esses pratos kkkkkk

boa sorte ae, acompanhando....

Cara eu tenho umas 9 tattoos e todas elas eu fiz no tempo que eu treinava ou acontecia algo eu parava ai eu mandava... Seguinte a cicatrização depende de cada organismo no meu caso por exemplo no 4 dia já ta criando "casquinha" da cicatrização de boa sendo que normalmente leva mais dias... Eu fiz a minha tattoo que é fechada em cima dos dois lados (biceps/ombro/triceps/costas/torax) vc após a sessão sinceramente não vai conseguir treinar por uns 2/3 dias pq vai doer pra caramba fora o inchaço e possível febre que irá ter "local" então dica nesses dias 2/3/4 dias se alimente bem, coisas saudaveis e evita o que o tatuador fala para ñ comer. Após esses dias passe a pomada que ele aconselha passe aquele plástico em volta e bom treino

mandei meu pré-treino pra dentro e daqui alguns minutos caminhada até a academia e vamos que vamos.. e ae ninguém pra comentar ?? abraz

eu fiz 3 semestres de biomedicina pois queria seguir carreira como perito criminal...acabei desistindo ñ por causa do curso, mas sei lá não era muito a minha praia.. atualmente falta 1 ano para terminar analises de sistemas e após isso começo o curso de direito para prestar concurso para delegado federal....sempre quis trab nesse "ramo" da justiça, agora me matando de estudar para assim que abrir concurso da civil prestar e quem sabe entrar

Bom sou novo no fórum...já treino musculação a +- 4/5 anos dentre estes anos várias pausas por "n" motivos. Fiz também jiu jitsu e boxe por 6 anos...boxe parei porque não tenho mais tempo e jiu jitsu por causa de uma lesão na rótula. Treinando desde março em um treino tranquilo tive meus ganhos porém também perdi um pouco de medida por causa da vida corrida (faculdade/academia/trabalho) Minha descrição: Altura: 1,73m Peso: 96,7kg BF: 26% Braço E: 45,5cm Braço D: 46cm Torax: 114cm abdomen: 100cm Coxa: 61cm panturrilha E: 41,5 cm Panturrilha D: 41cm Objetivo: Cuttting TMB: 3374Kcal-20%: 2699,2kcal Segue abaixo minha dieta: Meu treino ABCDE (comecei essa semana, ainda não sei quais os outros exercícios, estou decidindo junto com a instrutora): Segunda - Costas: Pulley Costas 3x20-20-20 (25kg-30kg) pull down 3x20-20-20 (o peso ñ lembro) Remada fechada 3x20-20-20 (35kg-40kg) Esqueci o nome do outro 3x20-20-20 (o peso ñ lembro) Terça - Peito: Supino reto: 3x20-20-20 (40kg-50kg-50kg) "total de anilhas" - na última precisei de ajuda depois da x15 Flyer inclinado: 3x20-20-20 (12kg-14kg-14kg) Cruxifiço inclinado: 3x20-20-20 (12kg-14kg-14kg) Cross over: 3x20-20-20 (15kg-20kg-20kg) Quarta Biceps/Triceps Rosca alternada 3x20 (24kg) Rosca concentrada 3x20 (24kg) Rosca direta 3x30 (30kg) Pulley 3x20 (40kg) Rosca Francesa 3x20-18 (16kg) Coice 3x20-18-falha (10kg)

Opa acompanhando seu diário.