M.Carvalho''

malz aee a ignorância, mas qual é a diferença ??

Idade: 18 Altura:1,63 Peso:59kg BF: (Acho q 10% n lembro não passa disso) Objetivo: Hipertrofia N cosigo ganhar volume no peitoral(e minha genetica é mto boaa), eu sei que 3 meses é pouco tempo, mas ta foda meu ombro ja ta grandinho , meu braço ta crescendo rapidoo, (ganhei 4cm), costas e talz, tudoo direitinho, e ta começando a ficar desproporcional, to bolado com isso. o problema não é querer resultados rapidos, o problema que os outros musculos crescem normal e o peitoral não. e não acho que seja genetica, A/B Seg - A terça - B quart - A quinta -B sex - A sab - B dom - descanço Treino A - Peitoral,Ombro e Triceps Supino reto 3x8 Supino inclinado com halter 2x8, 1x6 Voador peitoral(baixa) 2x8,1x6 Deselvolvimento com Halter, 2x8,1x6 Flexão de ombro alternada + encolhimento 3x8 Rosca triceps no Cross 2x8,1x6 Rosca Triceps Supinado 2x8,1x6 Treino B - Perna,Trapezio e Biceps Leg + Panturrilha com bola 3x8 Mesa Extensora 3x8 Cadeiral Extensora 3x8 Cadeira Adutora + Cadeira Abdutora 3x8 - 3x8 Puxada no pulley pegada neutra 2x6,aumenta o peso 1x6 Remada na polia com barra romana 2x6,aumenta o peso 1x6 Remada com apoio 3x8 Rosca Biceps direta no Cross 3x8 Rosca Biceps Alternada no Banco 3x8 Rosca Biceps apoiado com barra W 3x 8 Ta ok esse treino ?? pra Hipertrofia? queria uma sugestão de treino visando ganhar volume no peitoral... Não to querendo que seja facil, só não quero perder tempo treinando errado...