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flow

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Posts postados por flow

  1. Ficando doido aqui já,3 meses sem treinar pq machuquei, na primeira semana de janeiro,o ombro, devo voltar na próxima semana e ter q fazer no minimo 1 mês de fortalecimento,mas já engordei 7kg pqp, tentando manter uma boa alimentação mas comendo muita porcaria e direto bate um desanimo,foda.

  2. meio exagerado esse relato, estou tomando ele a 3 meses(whey 100 test,na embalagem nova whp test), e não tive nada de diarreira e pelo menos o de morango e baunilha que são os 2 sabores q eu tomei(preferi continuar com o de baunilha),os 2 pegaram cor e dissolveram bem, comparando com outro nacional,dissolveram igual ao da growth.

    no facebook eles postaram os testes

    http://www.facebook....atrixBR?fref=ts

  3. Então galera,seguinte, eu tenho um leve problema, acordo de madrugada muitas vezes, e na maioria das vezes quando acordo, sinto muita fome e acabo comendo alguma porcaria,estou em cutting,tomando oxyelite,terceira semana, e por causa dessas escapadas eu perdi somente 2,5kg em 3 semanas.

    Na minha antiga dieta eu comia 4 ovos + 1 copo de leite desnatado antes de dormir.

    Link da minha nova dieta (não estão vegetais,mas normalmente como tomate,alface e as vezes couve)

    www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MzQyMTI=

    Um dia desses inventei de comer essa ultima refeição antes de dormir dessa nova dieta(eu já iria alterar ela),fiz isso durante 2 dias e nesses 2 dias não senti fome alguma de madrugada, acordei,bebi agua como sempre faço e voltei a dormir sem ao menos pensar em comer.

    Outra coisa,eu não consigo comer quando acordo, nunca tive o costume de tomar cafe da manha após acordar, e as vezes vou para a faculdade sem fazer nenhuma refeição, essa ultima alimentação da nova dieta era a primeira da antiga, então como andei lendo que esse papo que proteina de soja é furada,é mentira(e como tem muita fibra achei interessante) comprei ela,bati no liquidificado, hoje de manha joguei em um copo de iogurte e tomei, consegui fazer essa refeição sem muitos problemas.

    Na proxima semana mudarei esse iogurte normal por iogurte light.

    Enfim, gostaria de saber o que vocês acham dessa refeição no desjejum e antes de dormir.

    Ah, as infos

    18 anos

    1,82m

    84kg

    % de gordura 15~16%

    Irei abaixar o % ao máximo possivel(quero manter a mm) e ao fim desse cutting irei mandar um ciclo de dura x stan.

  4. Então galera,irei mandar esse cutting até o inicio de novembro,porque em novembro vou mandar um ciclo de dura x stan.

    Meu objetivo é secar o máximo possível mantendo a massa magra, para ajudar isso tomarei oxyelite pro.

    A cada 2 semanas eu vo diminuir a quantidade de carbo(20g).

    Altura: 1,84

    Peso: 86kg

    Idade: 19

    % de gordura: 17,5%

    Em CM:

    Braço: D->34 E>35

    Cintura: 88

    Quadril: 103

    Torax: 106

    Abdome: 89

    Falta na dieta mas também irei tomar 10g de glutamina(5g pos treino e 5g antes de dormir junto com o protein bolic).

    AEJ Sextas, Sabados, Domingos e Segundas.

    e 3x por semana uma corridinha de 30 minutos.

    Nos dias de AEJ a primeira alimentação vira a segunda e a segunda a primeira (segunda e sexta entro no segundo horário na faculdade,então da tempo de fazer um AEJ,tomar o whey e comer,fs idem)

    Treino: ABC

    MzQyMTI=.jpg

    http://www.dietaetre...codigo=MzQyMTI=

    O que acham ?

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