CássioAlexandre

Eu estou com vc tbm, ele tem a mesma altura que eu , pesa 35kg menos e o braço é 14cm menor e somente 14 anos. Pq tudo isso de exercícios ? Pega leve amigo autor do tópico , vc ainda tem muito ferro pra puxar ou se pelo menos for fazer esses exercícios procure fazer com a melhor execução possível sem querer pegar mais do que aguenta só pra dizer que está fortão. No mais , bom treino !!!

A quanto tempo está treinando ?

Pegando carona no seu tópico para não abrir outro. A sequencia de treino AB CD dessa maneira : A - Bíceps e Tríceps - ( Paralelas - Testa - Supino Fechado - Scott - Rosca Direta - Concentrada ) B - Coxa - Panturrilha - ( Agachamento - Leg Press + ( aproveito e faço panturrilha ) - Extensora - Flexora ) Folga C - Peito e Ombro - ( Supino reto ( barra ) - Declinado ( barra ) Inclinado ( alteres ) Crucifixo - Elevação lateral - Frontal ) D - Costas - ( Terra - Serrote - Pulley Frente - Remada ( sentado, aquela que puxa, não lembro o nome ) - encolhimento ( alteres. ) ) O que vocês acham ?

E a sequencia abaixo faz alguma diferença ? Se alguém puder postar os melhores exercícios para cada dia eu agradeço. A - Bíceps e tríceps B - Coxa e panturrilhas Folga C - Peito e ombro D - Costa, trapézios Nossa !! foi mal não tinha visto a data do tópico !!