TPP

1MR.

Nanovapor é bom pra desentupir privada, colocar na salada e jogar em outras pessoas em dia de trote.

Acompanhando parceiro, boa sorte!

Realize fortalecimento para o manguito rotador.

Alguns exemplos



EDIT: Como vi outros comentários vou completar o q acho correto. Você aumentou significativamente as cargas em pouco tempo ? Se sim ou até mesmo se não é interessante q faça um pre aquecimento com exercícios para o manguito, depois faça mais 3 séries de aquecimento no proprio supino reto, aumentando o peso gradualmente e realizando no máx. 5 reps, aí sim carregue a barra para a sua forma de executar (espero q seja intensa).

Procure deixar os ombros para trás, mais proximo possivel do banco e não jogá-los para a frente, a barra deve ficar entre o pescoço e a linha dos mamilos, eu particularmente executo o supino reto realizando uma pequena parábola para trás, muito leve, mas q me traz mais conforto na execução.

Nunca dou sorte de comprar esses suplementos "contaminados".

Amigo, vamo tratar de comer mais aii no desjejum ner, como o nome ja diz suplemento é só pra ajudar na dieta, então veja na area de nutrição, lá tem bastantes topicos ajudando a montar dieta, depois de pronta poste para avaliação.

Sobre a suplementação, para começar estar bom sim.
Depois de um tempo ai pode colocar uma creatina e um hipercalorico ai, que vai ajudar no ganho de massa .

Abraços e bons ganhos

hahahahahahaha, o pior é o brasileiro, "QUE FOI O, TA LOCONA? SE TA LOCONA?"