Tilapia Gigante

Cara , se tem grana va de albumina , agora se isso não for possivel tome uma caseina , e se tiver muita grana sobrando tomo bcca e gluta porem o bcca tem um c x b muito alto , porem se não falta dinheiro que mal faz...

Bom tem uma materia meio interessante sobre fibras talvez contribua com algo do topico as fibras são um dos fatores de uma "boa" genetica http://www.totalspor...raes/ed2901.htm o metabolismo é outra geralmente mesomorfos tem 1 metabolismo meio termo nem tão rapido nem tão lento mas essa questão de metabolismo é muito variavel pois para cada quilo de gordura vc gasta 4kcal por 24h e de musculo 70 kcal 24 horas ou seja o metabolismo é algo facilmente mutavel e alteravel mas é claro que em condições ideais de pessoas sedentarias etc etc etc acredito que pode ser melhor observada uma diferença ps:Que medo alguem de 90 kilos com uma bf de 10% precisa de 5706 kcals diarias para manter seu fisíco de acordo com esses dados + os gastos caloricos de outras funções do corpo etc o dia a dia deve dar umas kcals extremamente altas

cara então eu não sou muito regrado não eu só evito carbos simples mas tambem os como as vezes tinha parado mas ai a balança meio que parou de mexer e tabem em relação a saladas,verduras etc eu tento incluir na minha alimentação principalmente antioxidantes como beterraba etc ps:sera que 1 treino de resistencia resolveria meu problema essa é minha esperança

Bom só pra atualizar sabado dia 19/11/11 fiz abs e devo ter uma otima genetica pra abs que meu oblico está saltado e meu musculo do abs superior estão inxando pkct resumindo ferias chegando essa semana vou começar dieta e nova suplementação acabou todos meus suplementos vou fazer 1 relato da dieta suplementação etc tudo vou fazer assim dezembro hipertrofia-janeiro resistencia se eu continuar a lesionar tanto assim e fevereiro hipertrofia denovo vou fazer bulk/cut/cut e depois analisarei o resto estou estudando dietas etc abs vamos ver o resultado que eu vou ter tenho minha pancinha de magrelo sedentario ainda mais foi diminuindo conforme fui crescendo etc então em breve irei começar um novo relato e vou me dedicar ao extremo para me desenvolver o maximo possivel ps:alguem me ajude com as lesões sera que foi devido a eu ganhar 12 kilos nesse curto periodo nos 2 primeiros meses fiquei estagnado e de la pra ca 2-3 meses engordei 12 kilos e é a segunda lesão que tenho isso me prejudica muito e é sempre nas articulações

mano eu era obeso e como pacaralho não to nem veno e por incrivel que pareça não ganho gordura se eu ganhar perco denovo no pain no gain thats the name of the game bro

Cara eu tava tentando faze um bulk clean mas se eu não comer tranqueras eu simplesmente não ganho peso acho que não consigo atingir as kcal que eu necessito com alimento apesar de comer muito eu almoço fora e sempre minha comida da mais de 1 kl como o dia entero que nem 1 loko parei de comer lixos 1 semana e ai parei de engordar se vc n acumula mt gordura coma doces

Ninguem aqui para pra pensar nos contras de uma boa genetica se vc evolui rapido todos te taxam como tomador de bomba etc é uma merda aguentar gente falando isso com toda a certeza do mundo todos os dias...

cara faz uma dieta olha a sua idade não compensa usar um produto tão forte assim eu éra obeso com 13 anos tambem e emagreci normal

eu não sinto o peito em nenhum exercicio mais no depois fica dolorido por uns 3-5 dias sempre acho que é uma questão de foco vc esta mais focado em fazer força doque sei la o resto é igual contar reps muitas vezes eu não consigo contar

Então cara mas se fosse tendão estaria doendo muito não é?

Bom estou com uma dorzinha leve no cotovelo e esta levemente inxado sera que é no ante braço ou no cotovelo não sei vou no medico mais tarde alguem ja teve alguma experiencia parecida

Acompanhando

Bom acho que lesionei meu cotovelo , tirando isso as boas novas são que estou com 38 de braço vou parar o diario até me recuperar obrigado por a quem acompanha

cara tenta comer mais e tal partir pra anabolizantes com 38 de braço não é a melhor opção do mundo tirano que por uma questão puramente estetica sem objetivos profissionais etc acho que não compensa não sou contra esteroides mas se isso não vai te trazer dinhero como por exemplo modelos,fisiculturistas etc é "mais facil" você se dedicar mais e correr atras dos seus objetivos

Bom então os 2 primeiros meses foram aquela varzea de ir 1-2 x por semana faltar a outra etc mas blz pega nada querendo ou não eu estava treinando mas então libras funciona assim 60 libras para transformar em kilos vc faz 60x0,5=30-10% sobre o 30=27 kilos ps:60 libras é substituir as libras na formulinha

Quarta 16/11/11 Costas/Bicips Costas Terra-135 lbs no total aumentano peso devagar +ou-12 reps não contei só fui fazeno até peida Bent Over Row-110 libras aproximadamente 8 reps não contei certinho tambem Puxada Fexada-150 libras mesmo esquema dos outros mas beirou 8 reps semana que vem vou aumentar todas as cargas menos o bent Puxada Aberta-120 libras 2 series e a terceira com 70 pra moe o restinho que sobrava Bícips Rosca direta pegada fexada-Bom tava pegando 30 libras tranquilo ai um cara da academia me moustrou uma pegada totalmente estranha mas que isola totalmente o bicips resutado 15 libras de cada lado peidando muito pra 8 reps Alternado Scoth-Halter de 25 libras sem descanço quase morri denovo mas fiz até não consiguir mais subir nada travei totalmente não contei as reps Simuntaneo Sentado-20 libras cada lado isolando o bicips sem rodar o peso para pegar ante braço novamente moi meu bicips até o final Bom adorei o treino de hoje suei feito um porco meu treino de costas sempre me cança muito e o de bicips sempre me dexa moido de dor resumindo treino perfeito gogo crescer no almoço fui num restaurante coma avontade e o carinha fico me encarando por estar comendo muito ai até bodiei de comer mas no minimo um kilim eu comi é isso ai gogo crecerr!

Terça 15/11/11 Bom meu dia off Comecei meu Bulk pesado hoje porem clean,só hoje a noite comi 1 paozinho com 5 fatias de peru 5 de queijo provolone,Jantei 1 arroizinho com 3 peitos de frango,depois uma ruculuzinha com vagem azeite peito de peru 1 frango,1 lata de atum,depois 1 frango,depois 300 mlk de yorgut desnatado com 60 g de aveia 1 scoop de whey e outra lata de atum vou postar as vezes oq eu como aqui tambem para tentar fazer um diario melhor

Aqui tem a execução de alguns meu bom

Segunda Feira 14/11/2011 Peito,Tricíps Supino Reto -145 libras no total 8x reps descendo até o talo concentrado Supino Reclinado- 115 Libras mesmo esquema do reto Crucifixo no cross-60 libras cada lado Supino Articulado-60 libras cada lado( ja estava morto e sem força) Trícips- Tricips corda-70 libras Tricips Polia Pegada neutra-60 Libras Tricips Testa Barra W-20 libras cada lado descendo tudo Bom treino legal to treinando com 1 brother meu esses dias então dei uma variada acho que zuei meu pescoço e meu trapezio mas blz nem ta doendo mt e n deve ser lesão só dorzinha mesmo treino legal hoje fiquei inxado pkrlho e meu whey e minha creatina estão acabando meu bcca e a dextrose acabarão vou vender meu 1 mr não gosto muito de pre treinos.. E boas novas pesei hoje deu 76 kilos quase agora vamos descansar muito amanha to comendo muito lixo hoje vo come 1 xbacon e depois janta de leve e antes de treina fiz uma vitamininha com 2 scoop de albumina leite desnatado com calcio 1 scoop de whey e almocei tbm e tal não conto calorias da minha dieta nem nada só como tenho uma "facilidade" pra ganhar massa e perder gordura minha barriguinha de sendentario cachacero ta diminuindo finalzinho do ano vo manda 1 cut ai vamo ve né engordei ja 14 kilos acho des dos 4 meses que treino e eu conto os 2 primeiros meses mesmo eles sendo uma varzea total mas faze oq é a vida.. A partir de quarta cortarei meus dias do lixo e os carbo simples ,evitarei sodio etc vou fazer um bulk pesado porem meio limpão pra da uma enxugadinha

Ombro e Trapz (Voltei a treinar trapz serio)- 13/11/11 Bom o universo conpirou novamente e parei meu treino de perna no meio minha mãe passou mal e tive que ir embora Desenvolvimento Maquina:80 Libras cada lado execução reps 10-6 nunca menos que isso Elevação Frontal -2 Halter 30 libras Elevação Lateral- 2 Halter 20 libras Encolhimento Sentado-2 Halter 60 libras Levantamento Militar-60libras (agora que estou com uma boa execução vou progredir nas cargas no proximo treino) Remada Alta-85 libras Bom esse foi meu treino hoje achei que não iria render mais rendeu muito to progredindo legal nas cargas agora nas elevações eu faço com a amplitude maxima e sem roubar então a carga é baixa mesmo , hoje 1 instrutor da academia que tem uns 46 de braço fico falando que eu tava tomando bola e tal me aloprano ja ta irritano isso na escola,familia qualquer ambiente o povo fica falando isso.. ps:a merda entera da minha academia toma bomba tem uns imbecil que treina a dois anos toma bomba e tem tipo 41 de braço esse tipo de coisa me dexa cabrero..

Sábado 12/11/2011 Costa e Bícips Mudei um poco a rotina de treino devido a estar treinando com 1 brother que veio de fora.. Costas: Levantamento Terra:110 libras Bent Over Row-100 lbs dropa -70-50-30 Puxada Fexada-150 lbs Puxada Aberta-120 lbs Rosca Direta Barra W 25 lbs kda lado Scotch Alternado Halter 30 lbs Rosca Martelo 25 lbs Bom fiz um treino meio leve e tal devido a ter dado 1 intervalo de 1 dia do treino anterior então sl fiquei receioso em pegar pesado e tal o musculo estava bem cançado ainda mas fazer isso uma vez não vai me matar , não deixaria meu amigo na mão... treino legal estou arrependido de ter comprado o 1 mr tomeio meio scoop n me deu nada se tomo 1 passo mal pkrlho ai ja viu né.. edit:hoje dia 13 não vou usar o 1 mr e estou com algo estranho parece que meu bicips diminuiu e estou totalmente sem força pra ele até para contrair não se se é devido ao treino ou se eu caguei por acompanhar o treino do meu amigo e acabei ocasionando uma atrofia ou algo do tipo

Sexta Feira 11/11/2011 Off fiz meu dia do lixo hoje tambem não estava nem fazendo mais dia do lixo mais resolvi fazer e comer tudo qé merda Duvidazinha Basica como faço nos dias de on e off com a minha alimentação é necessario mudar as kcals macros etc?

Treino quinta-feira , 10/11/2011 Costas e Bicips Levantamento Terra-110 lbs Barras :2x exaustão Bent Over Row-100 lbs eskeci de faze o pulley... Rosca direta-80 lbs Rosca scotch-25 libras halter sem descanço 3 series cada braço Bom meu treino foi uma merda e meu dia tambem tive varios problemas pessoais hoje acabo que nem almocei fui almoçar 4 e poco da tarde em casa,minha tia deu a loca e pego meu 1 mr e veio com 1 papo de que 1 loco morreu em pernambuco por causa do jack3d etc ai ja viu (paguei 1 preço por um cara que fazia tudo errado e infelizmente teve consequencias e essa midia sensacionalista ridicula brasilera que cai matando na industrias de suplementos e ignora meios que rodam muito dinheiro no brasil como redes de fast foods coca colas e outros alimentozinho malvados que matão uma boa porcentagem da sociedade e enche o bolso de poucos e seletos intocaveis pela midia e todo resto mas tanto faz é o mundo né)Ai teve toda aquela coisa eu tentei explicar pra ela te todos os jeitos mostrei 1 milhão de videos mas no final ela entendeu mais ai o psicologico ja tava totalmente desequilibrado pelas merdas que ela falo ela até fico com medo deu morre na academia então eu ja sabia que coisa boa não podia virar tomar isso hoje mas blz tomei cheguei academia lotada começou a me dar todos os colaterais possiveis ai teve uma hora que fui forçado a sair da academia e sentar pra respirar e tal fiz isso umas 3x mas terminei meu treino e tinha 1 imbecil no scott que fico la uns 10 minutos dando descanço entre o braço esquerdo e direito e com 1 instrutor ajudando o jumento quadrado com seu peso exagerado 35 libras..mas ta né blz ai resumindo meu treino foi uma merda o dia foi uma merda mas amanha é 1 dia ensolarado e feliz e colateral vai muito do psicologico espero consiguir superar isso para não ter problemas porque ja tomei até 3 doses de jack e nunca sinti nada..as vezes é porque me alimentei mal tbm etc tem variosss fatores que podem ter interferido Tilapia, boa! Tô pensando em pegar ele, vamos ver como vão ser os seus resultados. Onde comprou ele? Abraço! e cara não leva meu relato pro lado negativo eu só tive esses colaterais pois meu psicologico estava destruido etc ai ja viu ps:perdi 2 kilos :@

Acompanhando sempre aqui você ta secando bem pra caramba quero da uma secada no final do ano tambem..

Brother só conversa normal e não da ideia nem moral eu faço isso de boa