Tilapia Gigante

Pra mim é quando to quase desmaiando de tanto fazer força e suando sem importar a carga ou as repetições va até a dor ser maior que sua vontade

Bom comecei a treinar faz 3 meses e a partir da metade do primeiro mes comecei a levar realmente a serio treinando religiosamente de segunda a sabado , a partir do segundo mes decidi começar uma suplementação comprei 1 whey super caro porem lixo(iso whey da universal) não tem uma misera grama de bcaa é só proteina,creatina universal,jack3d , cresci consideravelmente no final da suplementação no terceiro mes estava com cerca de 37,5-38 comecei com 29/30 de braço , ai começou a minha maré de azar lesionei o trapezio estou a 2 semanas sem treinar... e depois fiquei com faringite uma semana de cama estou voltando agora , resumindo perdi muito principalmente meu trapezio que éra meu unico musculo grande... Quanto a alimentação eu como todos os tipos de legumes ,vegetais etc que podem me beneficiar como brócolis ,vagem,cenouras,beterraba,pepino,tomate diariamente e as vezes quando tem outros muita proteina em torno + de 200 gramas por dia arroz etc ,mas não me procupo muito com gordura pois estou em bulk des de que comecei então tem dias que siplesmente depois do treino como 7 hamburgueres mas decidi fazer este relato para me avaliarem se tive bons resultados ou não vou postar as fotos atuais depois do ocorrido http://imageshack.us...4/costaslw.jpg/ http://imageshack.us...aotrapezio.jpg/ ps:fui de 63 kilos para 72 mas engordei só apartir do segundo mes que comecei a me alimentar direito levo 2 pães de 12 grãos com frango e requeijao para comer na escola e sim como isso no meio da sala como 4 ovos pela manha 4 denoite,vario as proteinas entre ovo,carne,frango,peixe etc para melhor absorção li um artigo sobre isso e passo o dia inteiro nesse forum, e treino pesado quase desmaio após as minhas series principalmente de perna e costas

craw eu sei que é uma pergunta meio redundante mas qual é o melhor treino para hipertrofia ab-abc e quais suas estruturas dia de descanço etc

craw eu adimiro seu conhecimento sinceramente.

pega o medidor de um jack3d

fudeu to treinando ca garganta inflamada,gripado e com o trapezio fudido e vo na academia até de busao... preciso de tratamento

INGREDIENTS PER DAY MUCUNA PRUREINS 600mgs FENUGREEK 600mgs DIINDOLYMETHANE 90mgs BETA-ECDYSTERONE 90mgs METHOXYISOFLAVONE 60mgs VITAMIN E 60 IU

pois é aqui no forum não tem nada sobre esses suplementos devido a isso citei esses e pedi ajuda sobre suas funções e tbm tinha interesse se alguem conhece mais algo que não tem disponivel no brasil mas diferente de vc muitas pessoas preferem vir com argumentos inuteis e provocativos

Bom meu amigo está na nova zelandia e talvez me trara umas coisas queria saber melhores informações sobre os tais suplementos >Norateen Heavyweight II >Mutant mayhe "pre treino super caro dobro do 1 mr" por favor me falem mais suplementos gringos para eu pesquisar

Por mais que eu tente pesquisar não acho nada detalhado sobre a hiportancia de complexos vitaminicos e gorduras boas tanto para quem quer ganhar tanto para quem quer perder alguem poderia me ajudar?

Bom sou mesomorfo e essa é a minha dieta 6:20>meio pao com requeijao e peito de peru -yorgut com aveia e mel 40 prot 9:20:pao com frango e requeijao 30 prot 1:20:almoço 40-50 prot 4:20:pao com frango 20 proteina 7:20:janta leve geralmente frango/salada/arroz/vagem 40-50 gramas de proteina 11:20 Albumina com aveia mel /leite ou yorgut 40 gramas de proteina não fiz o calculo de carbos e gordura por não ter tal informação mas mesmo eu comendo umas besteiras como lanches etc não ganho muita gordura... treino a 2 meses fui de 29 para 37 de braço as outras medidas não tenho (estou decaindo um pouco devido a uma lesão no ombro) só gostaria de saber se esta correta minha dieta.. pesava:63 estou em torno de 70-71 tenho 1:76 de altura

Quanto mais forte e desciplinada sua mente , o mesmo acontecera com seu corpo pois querendo ou não boa parte do seu treino , alimentação depende do seu psicologico

quanto maior a temperatura maior a solubilidade não sei aonde está a perola..

desculpe se um nome é tão importante em um forum virtual vou reaver meus conceitos filosoficos , obrigado pela dica refiz meu post

por favor alguem com experiencia opine

bom vou aproveitar esse topico para tentar sanar uma duvida.Eu vou entrar com a seguinte suplementação whey+caseina (optmun) , creatina universal, e estou querendo um no2 e estava pensando em nitrix pois oque me interessa não é pump e sim ganho de massa muscular qual seria o melhor no pra mim ja tomei jack e no maximo só tirava meu sono

Bom ja treinei por 1 ano e atingi 40 de braço com uma bf de 9% , sem tomar suplementos e parei de treinar por 1 ano,agora estou voltando trieno a 2 meses e de 31 fui para 37,5-38 frio no segundo mes eu tomei creatina ,whey e jack3d ,mas não achei o resultado do jack satisfatorio só tirava meu sono. agora estou pensando em tomar whey ,creatina ,nitrix e a caseina , mas eu li que o nitrix tem seu efeito diminuido se tomar com mais de 10g de glutamina dia e meu whey e a caseina somam 1 pouco mais que isso.. estava pensando em tomar primero o nitrix e depois a creatina ou tomo tudo junto me ajudem

olha eu não entendo muito sobre nos , mas pelo que eu leio no forum nos brasileiros não são muito bons e tem um custo elevado , procure por um internacional e de uma olhada na area de suplementos

como ssim test booster poderia me falar o porque dele ser controversio?

quais os beneficios de um polivitaminico?

então meu bom mes passado fiz uso de jack3d e só me tirava o sono então prefiri optar por algo que possa me dar massa , e a questão do bcca eu estou contando com o bcaa do whey que é 5,5 g e o da caseina não o da alimentação

Bom eu sou mesomorfo e cresço muito rapido treino a 2 meses e estou com 37 de braço,antigamente treinei por 1 ano sem suplementação e estava com 41 mas parei de treinar e perdi tudo creio que boa parte do meu crescimento é devido a essa memoria muscular que tenho , mas então na realidade eu vou suplementar no proximo mes e estou pensando em tomar:whey da optmun , nitrix ,bcaa , creatina universal , e talvez se a grana permitir uma caseina. Ps:li tudo sobre os estudos do bcca e eu sei que precisa de altas dosagens mas se juntar com o whey creio que 6 comprimidos por dias darão um resultado satisfatorio pois seria um poquinho mais que 10 gramas , alguma sugestão de suplementos melhores?

outra duvida eu tomo o whey isolado pois se tomo o normal me da umas espinhas sera que o whey da optmum me daria espinhas pois pelo que sei oque da espinhas é o complexo b alguem poderia me informar isso?

queria saber se tenho que dar um tempo entre um no e outro

Bom estava tomando creatina universal-whey universal isolado-e jack3d , mas não obtive resultados com o jack e resolvi parar eu havia treinado por 1 ano e parei ,agora retornei a 2 meses e suplementei 1 mes com esses suplementos comecei com 33 de braço e agora estou com 37,5 com pouca gordura peso 69,5 e tenho 1,77 e queria saber se posso tomar o nitrix ou tenho que esperar algum tempo do jack para começar a tomar o nitrix , e tambem queria saber se seria indicado tomar albumina. tomo whey pela manha aonde não ingiro muitas proteinas e pós treino creatina 2x ao dia 5 gramas por vez e o jack 30 minutos antes do treino