MatheusAzevedo

tbm tava precisando saber,chego do treino umas 21:00 vo comer la pelas 21:30,tomo uns 3 potes de iogurte(desnatado)com aveia e mais duas bananas,mas n sei se ta bom p repor...

em vez de usar agua p fazer o frango no gril,pod colok agua na frigideira tbm?

tbm to comendo assim,frito com uma coleher de azeite.

ah tah,vlw vo aguardar

eita eu postei duas vezes pq n apareceu --'

onde é eu ja sei,mais criei o topico da minha dieta e depois n aparece no meu conteudo

colokei minha alimentaçao no forum de dieta e tal,so n sei cmo faço p ver quando responderem XD

ja entendi um pouco ake,se fiz algo de errado desculpa aew...so kero um pouco de ajuda ^^

seria bom!

pq eu erro e os cara ainda ker tirar onda em vez de ajudar...

ban em sua mae...

n chinguei niguem...

e n pedi sua opiniao tbm...

o cara vem com palhaçada...

p enfia no seu rabo!

gente foi mal aew,me indicaram esse site hj,n sabia cmo funcinava ake...

Alguma receita de um shake q eu possa tomar p depois do treino de muay thai? (o treino acaba 21:00)

café da manha(todos os dias):vitamina de banana,mamao e aveia almoço:arroz,feijao(as vezes branco)e peito de frango lanche:um dia um copo de suco(normalmente de goiaba ou maracuja) e outro uma barra de cereal jantar(quando vo p academia a noite como um pao frances integral com queijo branco e quando volto tomo iogurte mas nos dias q n tem é batata doce com peito de frango ou macaxeira com peito de frango) sabados faço meu "dia do lixo" Algo q eu deva mudar?