ax1y6b
-
Total de itens
47 -
Registro em
-
Última visita
Posts postados por ax1y6b
-
-
E ae @Dimass como foi la? To curioso bro rsrs... tirou fotos?
Enviado de meu GT-P3100 usando Tapatalk
-
Falta 1 dia pra competição.
Hoje é o segundo dia de carbup e estou sentindo a diferença. Realmente é uma sensação MUITO boa ver seus músculos se encherem assim!
*Estou com umas dúvidas um pouco urgente.. Se alguém puder me ajudar a tempo..
Pretendo cortar a água daqui a pouco, as 14:00 e o evento vai começar amanhã as 14:00, dando um período de mais de 24h sem beber água. Estou exagerando? É preciso um período tão grande assim ou não?
Sobre o vinho, pode ser qualquer um? Seco, suave..?
Entao bro ... ja vi competidores cortarem a água 24 .. 12 .. e até 8 horas antes .. li tbm uma um texto do Waldemar Guimarães .. falando isso .. q o tempo varia d acordo com o corpo da pessoa .. acho q infelizmente vc vai ter q arriscar e testar em vc mesmo ..
Mas cuidado tem mta competição por ai q tem deixado os atletas esperando além do tempo marcado pra apresentação ..
Ja sobre o vinho o último cara (Carlos Henrique .. o Carlão .. amigo do Ander) q eu vi competir num video .. tomou vinho seco .. e chocolate amargo ..
Espero ter ajudado pelo menos 1%
... Enviado de meu GT-P3100 usando Tapatalk
-
-
Wilton: valeu pelas dicas man , acho q vou tirar a dextrose da refeição 3 então. vc falou que se fosse vc, tirava dextrose da dieta inteira , mais no pós treino qual a fonte de carboidrato que eu substituo pela dextrose ? a intenção minha é abaixando 0,2g/kg carbo cada semana , , +/- 15g por semana. o problema é , se eu tiro carbo,
as caloria cai hahahahaha e fica dificil subtitui dae ;// mais mm assim valeu pelas dicas parceiro. abração Winton
Vc está certo .. não adianta queimar a largada agora e abaixar mto os carbos .. pra a ideia de ir diminuindo está excelente ...
Vai passar mal com essa dieta , sentir tontura , pode aumentar esse carbs aí pra pelo menos 200g.
Treino com pouco carbo (ou nenhum) é uma questão de adaptação .. pode até sentir fraqueza ou tontura no começo .. mas vai de cada individuo.
Comendo 200g de carb por dia eu já cheguei a 6% de Bf e meu biotipo puxa pra endomorfo.
Apesar d eu não acreditar que alguém chegue a 6% de bf natural .. com 200g d carbo dia, respeito sua opnião
Acho q antes de falar pro cara tirar .. deviamos deixar ele testar nele .. dai com base nos resultados re-ajustar a dieta.
Uma opnião pessoal: sou endoGORDO .. roliço .. pançudo .. e seu eu olhar pra um pãozinho francês com 200g d carbo eu engordo só d olhar .. então por isso acho melhor ele começar assim .. qq coisa dps tira ..
-
Pessoal, agradeço todos os comentários e ajuda, a intenção é usar a testo mas crescendo o mais seco possível, então vou controlar o estradiol como foi falado aqui... e aumentar para 8 semanas.
O que acham desse protocolo?
1-8 cipionato de testosterona (deposteron) 400mg/semana 2 aplicações SEG/QUI
4-10 estanozolol 100mg (2ml) DSDN
IA anastrozol 0,5 mg DSDN
Assim, qdo terminar a cipio eu aproveito a MV dela com o estano.
É o meu primeiro ciclo, meu objetivo é mais definir do que crescer muito... Acham que está ideal ?
Eu acho q ta bacana .. estando com a dieta já "no jeito" .. vai dar pra definir sim .. boa sorte
Abs
-
Boa tarde, sou novo no fórum, é o seguinte, tenho 15 anos e treino a 5 meses e ontem comprei um Whey Protein, e pesquisando, como eu sempre fiz, li que após finalizar o meu treino, e tomar somente o Whey Protein, será ele quem servirá de energia para o meu corpo, sendo assim, não serviria de nada, então hoje comprei um Malto Dextrina para acompanhar o Whey Protein, e as minhas dúvidas são:
Isso é mito ou verdade sobre o Whey servir de energia se utilizar somente ele ?
Posso misturar os dois pós (Whey+Malto) juntos na coqueteleira e tomar no pós treino tudo junto ?
Devo tomar Malto Dextrina no Pré-Treino/ Pré e Pós/ Durante e no pós Whey/ ou somente no pós junto com o Whey ?
Obrigado, se as perguntas ficaram meio confusas, peço desculpas.
q iso joven kkkk
faça o q o ThePhsyco16 recomendou .. pesquise .. vc não esta totalmente errado .. só q sua confusão foi ler .. apenas uma pequena parte de uma informação muito mais profunda (sobre o whey ser usado como energia) .. pra isso acontecer dependeria de muitos outros fatores .. e dependendo do objetivo .. é válido usar só o whey no pós treino ..
-
Olha, talvez. ahaha como eu disse, sou totalmente ignorante no assunto. :/
rsrsr ..então ta bom .. como vc respondeu bonitinho .. e não parece ser um troll ..
Vou usar uma analogia para tentar explicar sobre esteróides anabolizantes:
C vc tem carro .. ou conhece alguém que tem . .sabe q ele precisa de gasolina certo?
Esteróides são como uma gasolina "aditivada" .. não vai fazer o carro (vc) andar a 400 km/h .. mto menos fazer o carro voar rsrsrs
Vai melhor o seu desempenho .. vc vai poder treinar mais .. e se recuperar mais rapido .. vai aumentar a sintese proteica . .entre outras coisas .. mas num vai fazer "crescer musculos" do nada .. vc ainda vai precisar se dedicar MUITO.. aos treinos .. dieta
agora qto as consequencias q vc perguntou .. quais consequencias são essas ? vc num anda vendo programa da record não né ? rsrsrs
bjs
-
Tinha lido quase toda a preparação dele e até aproveitei muitas informações. Mas esse artigo separado, não tinha visto.
Não vou usar diuréticos por ser muito arriscado. Acho necessário ter alguma experiência.
Obrigado pela ajuda!
Abrç!
Usei uma vez em um fds .. por curiosidade .. um lasix .. achei o efeito bem fraco .. durou umas 4h .. devo ter ido no banheiro umas 4 .. 5 vezes .. acho q o grande problema dos diuréticos está no abuso ..
Se vc está confiante pra subir no palco sem .. maravilha .. mas acho mto interessante no futuro ... dps da competição .. vc experimentar .. a titulo de curiosidade ...
Boa sorte man ..
-
de manha comer um paozinho (3 a 4) com queijo,salame, ou margarina msm,la pras 9 a 10h batata doce,almoço, feijao,arroz,macarrao,carne (frango), salada, a tarde, inhame, ou babata doce ou ate msm pao,rola ate alguma outra comida depende do dia,a noite hora de malhar antes to afim de tomar um ovo (cru),amigo falou que era bom,dai no jantar,cuz-cuzin com carne rsrsrs...e antes de dormir comer de novo qual qr outra coisa...
mano ... vc pelo menos leu .. o q eu escrevi ? .. entrou no link q eu passei? to sentindo meu cortisol aumentando assim cara kkkk
olha esse:
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/
tem video .. e até imagem .. num precisa nem ler ... se quiser
-
kkkkk... ss, vou fazer uma dieta pra mim essa semana,como vi aki vcs msm falando, comer no maximo em cada 3h em 3h, coloco mais algum suplemento no meio ou ja ta bom?
ta bom ... vo t ajudar .. hj é sexta e eu to feliz pppppáááá´caraaal!¨%¨(voz do poderoso castiga)
Leia esse link:
Vc é rico? Gosta de gastar $$$? Tem uma preguiça enorme d cozinhar? Não gosta de comer (i love it)?
Se nenhuma dessas respostas for sim .. 1º .. primeiro .. PRIMEIRO .. F I R S T ... escreva uma dieta
é barata .. é gostoso .. e t faz crescer e ficar fortinho
Dai dps disso .. c tiver dificil cozinhar .. comer .. ou obrigar tua mãe a fritar o seu frango .. dai vc procura os suplementos .. q vão complentar sua dieta ...
Fim d papo .. fecha a conta e passa a reguá
-
Estou seguindo com o que consigo pesquisando. Como falei, é difícil conseguir informações sobre campeonatos por aqui =/
Hoje é o primeiro dia de carbup.
Minhas refs pra hoje ficaram assim:
3:30h
70g dextrose
30g whey
4:00h
100g aveia
30g whey
6:00h
200g batata doce
50g peixe
9:00h
150g batata doce
50g peixe
12:00h
200g batata doce
50g peixe
15:00h
150g batata doce
50g peixe
18:00h
200g batata doce
50g peixe
Também estou tomando Vitamina C e multivitamínico.
Ja leu esse relato? http://www.hipertrofia.org/forum/topic/41700-estrategia-pre-contest-depledacao-carb-up-agua-sodio-potassio/
Vai usar diuréticos?
Abs Bro
-
UAHUAHUAHUAH .. vcs são incriveis uHAUAHuAHUAH
E a dieta, ta certinha? [2]
AUHAUHAUH
-
growth .. max titaniun.. ou qq outra q tenha passado nos laudos ...
mas se vc quiser mesmo pagar barato .. vai de filé de frango .. umas 100g substituem mais o menos um scoop .. é pelo menos 3x mais barato .. o único "problema" é q vc vai perder a praticidade .. pq vai ter q cozinhar/assar/fritar
-
a luz ta bem ruim, mas eu diria 15% com certa retenção!
vamo espera agora semana q vem entrar a entrar a trembo .. dai daqui a uns 2meses eu posto outra kkkkkk
Uma dúvida de uma pessoa totalmente ignorante nesses assuntos: essas paradas trazem consequências, né?
Vocês pensam nisso ou visam somente o resultado quase imediato?
"resultado quase imediato?"
é séria a pergunta mocinha? rsrsrs
-
depois coloca uma foto pra gente avaliar ...
ahhaha#nohomo
sou eu ai na foto do perfil pow /o/ rersrsr
a foto é do ano passado .. Dezembro .. mas num mudou nada ...
pois veio o Natal .. errei na dieta d bulk (sujo) .. dai voltei pro cutting em 2014 .. e agora to do mesmo jeito da foto
-
Imagem bem legal, mas eu diria que o segundo tem 5%, o terceiro 8% e o quarto entre 10-12%
putz tomara kkk ... pq se for assim eu devo ta com uns 17 .. 18% (segundo a foto do perfil)
<3<3 #nohomo
-
Trop.
Vamos lá parceiro. Só para começar tirar essa sua SOJA. Ao invés de um Shake caseiro porque não uma Whey, pode até mesmo ser uma Whey concentrada. Na sua refeição 2, porque ovos de codorna, manda claras de ovos de galinha mesmo. A mesma quantidade (três). Ao invés da batata inglesa porque não a doce?
Acredito que essa sua Refeição 2 seja o seu almoço. Ingerir liquido durante a refeição não é uma boa pedida. Pelo o que posso reparar você está optando pelo chá verde como um diurético. Tome ele então no seu lanche da tarde ou até mesmo antes do seu treino. Se for reparar o espaçamento de uma refeição e outra, no caso a 1 e a 2, o tempo em jejum é muito grande. Catabolismo total. Algumas coisas precisam ser ajustadas.
Aumente a sua ingestão de proteína em todas as refeições e aumente uma ou duas refeições a mais. Não estou dizendo que está nos passos errados, mas algumas coisas apenas podem ser modificadas. Acredito também que a época não é boa para um Cutting. Aproveite o inverno e faça o seu Off.
Um abraço. Espero ter ajudado.
UAAT? rsrsrs .. nunca vi tanta "lenda" num texto só rsrsr .. calma veio ... rsrsr
to com o planeta ...
no mais .. cutting é ir ajustando (diminuir .. aumentar .. trocar ) conforme a dieta anda ..
-
a cara .. eu gosto de hamburguer com queijo cheddar .. hotdog .. churrasco .. cerveja .. ovo de páscoa .. chocolate .. alfajor ..
Não ..
péra .. UAHuah
é cutting né?! Num posso opinar sobre então .. sou endoGORDO ... cutting eterno
qq café com açucar já me faz feliz
-
Galera, estou numa dieta de 2000 kcal, treino musculação todos os dias e jiu jitsu de segunda a quinta, dieta não tem muito carboidrato.
Minha dúvida é a seguinte, teria problema em eu sair da dieta no FDS? Todo mundo sabe que o jiu jitsu consome muitas calorias 800+ em 1h30 de treino... No caso, Nos sabados, comer normal ( almoçar bem, jantar bem, lanchar normal, sem doces e frituras, ETC ) no caso, aumentar a ingestão de carboidratos e claro de KCAL, e no domingo a mesma coisa... Alguém poderia me ajudar, ou alguém tem a mesma dúvida? Se isso da pra mantar o meu peso, tenho 1,82m e 84kg
1) Se isso da pra mantar o meu peso, tenho 1,82m e 84kg?
R: Não
Se vc hj faz o q faz (treino e dieta) e mantém esse peso .. é pq está em balanço kcal neutro .. c passar a comer mais no FDS vai aumentar as kcal logo vai passar do neutro para um superavit kcal .. dai vai aumentar o peso (leve o tempo q levar) ..
-
pelo que voce postou ai, meu bf parece estar muito errado, hahaha! Mas só passei pra voces a informação que me passaram, desculpe o engano.
Enfim, vou remontar minha dieta então, e ficar nela uns belos 6 meses p observar os ganhos, daqui a um tempo volto a pensar em ciclo.
A série em sí, ta boa, correto?
Vou remontar minha dieta e passar pro pessoal, obrigado a todos pela ajuda gente!
Então .. a img é apenas como referência .. vc pode sim de fato ter 7% ... só com um exame mesmo pra saber ... mas enfim ...
Acho q é uma decisão legal essa sua .. não é q a gnt fique aqui tentando convencer vcs a não ciclarem .. a gnt só quer q qdo vc faça isso .. seja um dinheiro bem aplicado ... q vc mantenha os ganhos .. e q esteja preparado (maduro) tanto muscularmente como mentalmente ..
O ciclo em si .. ja traz um monte de complicações e cuidados .. pq mesmo um ciclo bem montado .. tem colaterais .. dos menores (dor d cabeça .. gripe .. febre .. imunidade baixa .. dor na bundinha) aos maiores (gineco .. colesterol .. pressão alta .. queda de cabelo .. PAUmolecêencia) .. sendo assim .. vc não pode ter fatores a mais pra cuidar como dieta e treino .. esses ja tem q fluir tão naturalmente como respirar
Então é isso ai .. escreve la uma dieta bem bacana (http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/) .. posta pra na area de Avaliação de dietas .. e bora ficar grandão /o/
-
Tai galera, náo tirei as fotos forçando nenhum músculo, pra voces verem como é o corpo normalmente.
Desculpe a má qualidade das fotos, mas acho que da para ter uma noção, é porque a camera do meu notebook é lamentavel.
Talvez o BF .. esteja errado ... e os 40cm d braço tbm ... mas a questão não é essa ... não é mesmo?
Caso queira mesmo ciclar ... terá q escrever uma dieta descente .. o protocolo em si ta bacana ... e escrever tbm uma TPC
Caso não .. ainda existem a opção de reescrever a dieta e consisti-la por pelo menos alguns meses .. para crescer naturalo .. não gastar receptores .. e nem gastar bumbum
-
Daqui a pouco posto foto pro pessoal ai. Como disse, meu problema é ter só os braços. Odeio minha cintura fina, e minha falta de peito, hahaha!
E nunca usei anabolizantes antes, mas ja usei pré treinos, e a um tempo atras me achei meio gordinho e usei oxyelite tbm. Não usei todos os comprimidos, somente metade. Ja já posto foto pro pessoal!
O bom da cintura fina é q facilita o visual em "V" .. adicionando costas e ombro ..
mas ai é d cada um .. tem gnt q acha bonito cintura larga .. brutão .. dai tem q caprichar no terra e afins (estomago dilatado ... umas insulinas UAHUAhUA)
Aguarda ansioso pela foto
-
1,74 com 40 de braço e 7% de BF, certeza mesmo? Isso é o sonho de muita gente... rs.
Por isso q eu dei os parabéns ... rsrsrs ...
Não desconfiando e tals ... mas queremos "ibagenss" rsrsrs
-
Vou postar minha dieta ai pra voces darem uma olhada, opinioes e criticas são bem vindas.
Enfim, minha nutricionista me montou uma dieta, e quando fui la ainda não sabia o horário que eu teria no decorrer do ano (faculdade, cursos e etc)
Por esse motivo não consigo seguir a dieta a risca, mas tento fazer o mais próximo possivel.
Vou postar pra voces as minhas refeiçoes, e os horarios aproximados.
Café da Manha (aprox as 9h)
Tapioca com peito de peru e queijo minas (ambos light), ou com um peito de frango médio e meia colher de sopa de pasta de soja.
Aprox 40g de tapioca (4 colheres de sopa), duas fatias de peito de peru e duas medias de queijo minas.
250ml de leite desnatado com achocolatado light (sem gorduras, e 5g de carbo por colher, uso apenas uma).
Geralmente costumo comer de 3 em 3 horas, logo almoço as 12h. Quando acordo mais cedo, antes das 9h, pra não ficar mais de 3h sem comer, faço uma refeição leve com 200ml de iogurte 0% gordura e 2 colheres de aveia.
Almoço (aprox as 12h)
Duas colheres (de arroz) de arroz
2 peitos de frango grandes, ou 3 a 4 médios.
Uma pequena concha de feijão.
Salada a vontade
As vezes malho apos o almoço (umas 14 horas), e as vezes malho após o lanche I.
Lanche I (aprox as 15h)
Como uma sanduiche de pão integral (duas fatias) e um peito de frango médio a grande (isso quando malho as 16.
Quando malho após o almoço, ou malho a noite, meu primeiro lanche da tarde é:
250ml de iogurte 0 gordura com 4 colheres de aveia e uma banana.
Lanche II (aprox as 18)
Um sanduiche de peito de frango com duas fatias de pão integral. Ou duas fatias de pão integral, duas fatias de peito de peru e duas medias de queijo minas, como no café da manha.
As vezes malho após o lanche II, as 19h.
Janta (aprox as 22h)
Uma batata doce média, 3 claras de ovo e um peito de frango, ou um bife de carne vermelha.
Malho sempre uma hora após a refeição (quando lanches) e duas horas quando malho após o almoço.
Depois de malhar tomo meu shake de whey protein (um scoop) e tres colheres de dextrose.
As vezes não consigo encaixar meus horarios mt bem, e ficaria umas 4 horas sem comer, as vezes 4:30.
Nesses casos como uma barra de proteina, as vezes até peco e como um saco pequeno de amendoim rs.
Enfim, oque o pessoal acha?
Vc não botou os macros ;( ... "buito triste" (voz do Gugu)
mas pelo olhometro ... ai ta o seu erro .. por isso ta estagnado ... até minha irmã come mais q vc kkk.. brinks .. to d zoa
até pq não tenho irmã .. c tivesse quem sabe .. kkkk ta bom parei .. rsrsrs
Bro .. tem pouca comida ai ... e as gordura???? num tem como vc ganhar musculos sem gordura ... 1g por peso ..
Tbm num tem nem 2g por peso de proteina ai ..
Enfim vc pode até ciclar .. acho bacana (sou suspeito pra dizer) .. mas vai precisar rever a dieta .. reescreve-la ...
----
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/
... 
ahhaha
Emmanuel Martyres -Pré Contest Ifbb 100 Kilos- Estadual E Brasileiro
em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)
Postado
Massagem? igual aquelas ARTs q a gnt v nos videos dos Pros? Sou muito curioso em relação a isso .. pq não se v muita informação sobre essas massagens ..
Emmanuel c vc puder explicar como é .. pra q serve .. e onde vc faz .. eu ficaria mto grato
Valew abs