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evertonlima

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Tudo que evertonlima postou

  1. Pessoal, N o meu trabalho tem geladeira e é tranquilo levar alimento, como vou direto de la treinar preciso levar todas as refeições. Vocês acham que estraga eu cozinhar ovos, fazer meu sanduiche de atum na noite anterior, umas 22h e consumir só a tarde do outro dia? Abraço
  2. Morro de vontade de doar sangue. Não posso por esta questão de tatuagem, meio dificil ficar 1 ano sem tatuar rs. Tenho receio com relação aos treinos tbm. abraço
  3. Eu fui nessa e me ferrei!! Escolhi um curso que gosto Sistemas para Internet na Veris IBTA(Sou programador) e o negócio foi super fraco e descompromissado por parte dos professores ( ). Agora estou em dúvida se vou pra engenharia(por causa do salario), ou faço algo relativo a nutrição, etc, mas provavelmente ficarei com o salário e estudarei outras coisas como hobby.
  4. Hahaha, meu leite antes de dormir eu não largo não =P Pra mim o leite nem é por causa dos nutrientes, eu gosto mesmo, mas adicionei albumina e diminui o leite pra 250ml rs foda de controlar o carbo em rs, dificil de chegar neste patamar de 2g/kg. Tirei um pouco do leite, tirei tbm o arroz e o feijão da janta, sera que isso pode dar alguma diferença com relação a faltar outros nutrientes? Achei uma albumina aqui quase zerada em carbo, não achei pra comprar a saltos Paguei R$25,00 em 500g, sendo 86g de proteína e 4g de carbo pra cada 100g, adicionei 15 gramas de manhã após o aeróbico em jejum e 15g antes de dormir. Estou achando com muito carbo essa dieta, mas não sei mais da onde tirar e tenho medo de prejudicar meu rendimento, pois eu já percebi no treino hj um pouco menos de 'vontade' pra treinar e acredito que seja pela diminuição de carbo. Dieta atualizada: http://imageshack.us...vertonlima.jpg/ Ta rolando um certo desespero por causa da quantidade de carboidrato =( mas se eu diminui mais não vou aguentar treinar com a mesma disposição e intensidade que to treinando. Abraço!
  5. Hoje eu advinhei uma conversa que eu comecei a rir, e olha que foi sem querer. Tem um pessoal novo na academia agora no inicio do ano, ai vi um deles conversando, contando o que tava tomando: "to tomando whey, passa....." Ai ele falou "malto" Eu repeti mentalmente "Pa dar um gás..." E ele disse exatamente "pra dar um gás" pro amigo, logo depois de eu pensar que ele diria isto. Na hora foi bem engraçado rs.
  6. Teacher H, Eu acabo consumindo muito mais leite diariamente do que está na dieta, é meio um vicio, consumo também queijo branco, quando tem, então montei na dieta o que é "obrigatório" diariamente, como restam um pouco só de proteína acredito que no fim do dia acaba equilibrando, vou estudas a compra da albumina ou um whey com menos carbo. Obrigado! abraços LeandroTwin, a parte de proteína, fiz uma conta rápida e meio que dá isso acrescentando o que falei em cima. Quanto as gorduras, contabilizei o azeite extra virgem que uso pra temperar as saladas no almoço e na janta e deu um índice legal, e realmente o azeite e ovo me ajuda MUITO a não sentir fome, fica a dica pra quem estiver fazendo uma dieta deste estilo. Esta quantidade de ovos é o minimo, mas vou acrescentar mais quando possível. A Dieta então fechou assim: http://imageshack.us/photo/my-images/62/dietaa.jpg/ Obrigado ao pessoal que respondeu, este fórum tem me ajudado muito, estou ficando mais seguro a partir dos estudos que tenho feito e assim vou conseguir ajudar por aqui também. Abraços!
  7. Pessoal Obrigado pela resposta! Corrigi o desejum, adicionei uma colher de azeite a noite Já tinha visto este tópico de refeições rápidas, tive novas idéias valeu! Quero começar devagar, pois pra dar certo a dieta precisa virar um hábito, e pra virar hábito tem que ser fácil. Gostaria de improvisar as coisas aqui de casa, pra que quando não der pra correr no supermercado eu não "boicote" minha dieta, na opinião de vocês o que posso inserir ai de gordura e proteina que seja mais "comum"? acrescentar mais ovos são uma boa? Valeu!! Link Atualizado: http://imageshack.us/photo/my-images/215/cuttingq.png/
  8. Entendi, Você acha válido encaixar mais uma 'dose' de whey a noite ou de manhã? Ou tem alguma outra sugestão de alimento? É que trabalho e vou direto pro treino então procuro utilizar refeições que sejam faceis de carregar e não estraguem com facilidade. Valeu pela resposta! Abraço
  9. Me arrisquei montando a dieta com base no que aprendi nos videos e pesquisando aqui no forum. Ainda tenho muito o que aprender mas se puder dar uma olhada e dar algumas dicas http://www.hipertrofia.org/forum/topic/67498-dieta-cutting-por-favor-avaliem/ abraço!
  10. Pessoal, é a primeira vez que monto uma dieta detalhada, sempre fiz no 'achismo', comendo os macros corretos mas sem planejamento, comia o que tinha. Como trabalho sentado e treino as 18h, tentei diminuir o carboidrato no 'almoço' e deixar pra refeição pré treino. No almoço além da proteína, como normalmente salada, cenoura,tomate, o que tiver, como é variável não coloquei na dieta. Altura: 173cm Peso: 83kg BF: 19% (medi com adipômetro de plástico, provavelmente esta errado) Medidas: -Biceps Contraido: 36cm -Abdomen: 94cm -Coxa: 49cm -Panturrilha: 35cm Objetivo da dieta: cutting Postagem dos alimentos em gramas (g). http://imageshack.us...semcutting.jpg/ Editado 09/01/2012: http://imageshack.us...5/cuttingq.png/ Editado: 12/01/2012: http://imageshack.us/photo/my-images/198/dietaevertonlima.jpg/ Obrigado desde já!
  11. Parabéns pelo último vídeo. Fiz uma experiência curta de incluir ovos na dieta, principalmente de manhã, pareceu diminuir um pouco o apetite no restante do dia. Pra mim que estou tentando perder um pouco de peso é uma maravilha, vou continuar com ovos na dieta que estou montando agora. Seus videos tem me ajudado muito, obrigado cara! abraço!
  12. Leandro, Estou tentando montar a dieta seguindo seu vídeo, mas surgiu uma dúvida. No meu caso o objetivo é perder gordura, eu preciso deixar o carboidrato exatamente 1g por peso corporal? Pois ta dificil consumir apenas 80g de carbo, se for isto terei que cortar a banana do pré treino, a granola da primeira refeição, e acho que isto sera prejudicial pois vou ter menor disposição. E Agora?
  13. Estou fazendo "dieta" já fazem uns 2 ou 3 meses(levando a risca) e os ganhos são bem visíveis, porém gostaria de fazer experiências pra ver o que funciona pra mim e o que não funciona. Isto também vai ajudar a planejar os gastos com refeição, pra isto quero acompanhar utilizando a tabela e as dicas do último vídeo. Mas gostaria de não me prender apenas a balança pra ver minha evolução, comprei um adipômetro de plástico(quero apenas comparar medidas) pra ter uma noção se aumentou ou não, tem alguma tabela ou dica de como utilizar da maneira mais correta possível o adipômetro? Valeu!
  14. Leandro, Mais um vídeo sensacional, parabéns! Sobre o vídeo que você fala de fascia muscular, pensei em uma coisa aqui, veja se faz sentido: Você comentou que a fascia dá uma "segurada" no músculo dificultando o crescimento, então, TEORICAMENTE um treinamento de Biceps e Triceps no mesmo dia seria mais vantajoso pois forcaria mais a fascia. Falei bobeira?
  15. Eu me sinto mais confortável fazendo um número mais baixo de repetições e uma série a mais. Por exemplo, fazer 4x 8~10, consigo colocar mais peso e me concentrar mais na execução, amplitude,etc. Sempre que faço 12, acabo pecando um pouco na execução das últimas. Valeu pela resposta! O link que comentei: Manual de Etiqueta na Academia http://blog.evertonlima.net/2011/11/comportamento/manual-de-etiqueta-na-academia/ Depois dizem se estou sendo muito ranzinza ou se o negócio é por ai rs Abraço
  16. É sempre difícil encontrar informações com este tema, e mais difícil ainda encontrar algo que possamos confiar. O site e fórum Hipertrofia pra mim é um lugar confiável e é sempre minha opção de pesquisa, seja para dietas, treinamentos,etc. É apenas um comentário mas tomara que te estimule a continuar com os vídeos, me esclareceu muitas coisas, você aborda as coisas de um jeito fácil, sem muita enrolação, o que é muito legal! Eu nunca sei a quantidade de repetições que devo fazer em cada exercício, supino reto por exemplo faço 12,10,08,06, já no inclinado 4x10.... se um dia rolar um vídeo sobre isto, fica ai a sugestão. Parabéns! Escrevi um post com algumas 'dicas' de comportamento na academia, mas não sei se poderia postar o link por aqui. Ansioso pelo próximo vídeo!
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