thiagojoselito

Segue a avaliação que fiz quando entrei na academia.



Vou ver se faço outra avaliação na semana que vem e posto os resultados.

Kiki22, animo sim cara, é treino normal mesmo, mas eu gosto de inventar rs. Li muito sobre fisiologia, cinesiologia, estudei um pouco anatomia pra conhecer os grupos musculares, parava em frente ao espelho e olhava o grupo que eu queria trabalhar, colocava a mão no músculo e ia fazendo movimentos até encontrar um que eu sentia que usava aquele determinado grupo ou músculo. Ai inventava na barra ou na paralela. Vi muitos vídeos sobre calisthenics no youtube (barilla, hannibal, calisthenics kingz, barstarzz) e tentava imitar.


Obrigado pelos comentários, são mais que motivação pra uma mudança constante.

Ae galera, fiz outro video com uns exercícios que eu treino:


Essa foto foi tirada ontem:


Abraços e ótimo treino para tdos!

Trae Tha Truth - General

https://buymixtapes.com/upload/flamplayer_main/flamplayer80/mp3/05%20Trae%20Tha%20Truth-General.mp3

Valeu Piccolo!

Lembrando que eu sai da academia porque treinava diferente de todo mundo. Um lugar que era pra se respeitar o treino de cada um, o povo ficava me zuando por treinar super concentrado e com repetição ultra lenta. Mas focando a execução correta do exercício. Enquanto os 'gigantes' faziam 40 de cada lado no supino, modo turbo na execução, e sem descer a 1 palmo, eu fazia com 35kg de cada lado, isolando o musculo sem usar o momentum e sem roubar, chegava a 1 dedo do peito e subia e descia devagar, e com as duas pernas esticadas no ar o povo achava ruim pq revesar comigo era demorado e ainda tinha que ficar ouvindo as piadinhas do outro lado...


Parece que eles não sabiam que uns treinam pra ganhar massa, outros força, alguns reabilitação, emagrecimento. Ai quando eu fazia parada de mão (famoso plantar bananeira) em cima de dois halteres eles ficavam rindo. Hoje eles pedem pra treinar comigo.

Tem muitos no youtube, busca por calisthenics, barstarzz, barilla, hannibal =]

É quando você faz os exercícios e não descansa entre eles. Eu geralmente pulo corda de um para o outro. Maximizo muito a FC pra queimar mais gordura ehehhe.

Leia aqui sobre super séries. https://musclemassablog.site.br.com/?p=4148

Show de bola véi.

Obrigado! Os livros são esses:

Cinesiologia e Musculação
Lima, Cláudia Silveira; Pinto, Ronei Silveira
Editora:Artmed
Autor:Lima, Cláudia Silveira; Pinto, Ronei Silveira
Áreas:Medicina, Educação Física
ISBN:9788536305271
Descrição
Cinesiologia e musculação é uma obra fundamental a todos aqueles que se interessam pela ciência da musculação. Mais do que listar exercícios e orientar o leitor sobre sua execução, este livro demonstra, por meio de traçados eletromiográficos, o envolvimento muscular em cada um deles. Partindo de uma abordagem dos aspectos fisiológicos e biomecânicos do movimento, os autores analisam exercícios de musculação específicos para os membros superiores e inferiores, bem como para o tronco.

Condicionamento Físico e Saúde - 5ª edição
Sharkey, Brian
Editora:Artmed
Autor:Sharkey, Brian
Áreas:Medicina, Educação Física
ISBN:9788536305400
Descrição
Por que fazer exercícios é bom? Como obter benefícios da atividade física? Qual a influência da atividade física sobre a qualidade de vida? E sua relação com o desempenho no trabalho e no lazer? E com o envelhecimento? Estas e outras questões são respondidas em Condicionamento físico e saúde, recurso indispensável para uma compreensão mais profunda do relacionamento entre atividade e saúde.

Enciclopédia de Fisiculturismo e Musculação - 2ª edição
Schwarzenegger, Arnold


Editora:Artmed
Autor:Schwarzenegger, Arnold
Áreas:Medicina, Educação Física
ISBN:9788573078688
Descrição
Esta obra reúne o vasto conhecimento que Arnold Schwarzenegger acumulou em seus mais de 35 anos de experiência em fisiculturismo, sendo fonte de consulta tanto para iniciantes como para fisiculturistas em nível de competição.



Fundamentos do Treinamento de Força Muscular - 3ª edição

Fleck, Steven J.; Kraemer, William J.
Editora:Artmed
Autor:Fleck, Steven J.; Kraemer, William J.
Áreas:Medicina, Educação Física
ISBN:9788536306452
Descrição

Nesta edição atualizada, revisada e ampliada de Fundamentos do treinamento de força muscular, dois dos maiores especialistas mundiais em treinamento de força exploram a utilização do conhecimento científico no desenvolvimento de programas de treinamento personalizados. Os autores cobrem o treinamento de força, a bioenergética e as adaptações dos sistemas muscular, nervoso e cardiovascular e discutem os sistemas básicos de treinamento e as prescrições de programas com o objetivo de melhorar a força, a potência e a resistência aeróbia.
Este livro o auxiliará a:
Elaborar, com base científica, programas de treinamento de força individualizados
Modificar e adaptar programas para atender às necessidades de populações especiais
Compreender como a prescrição de exercício funciona na prática

Esta é uma ferramenta fundamental para treinadores, professores e estudantes que desejam ampliar seu conhecimento e obter sucesso na elaboração de programas de treinamento de força.

Guia de Nutrição Desportiva: alimentação para uma vida ativa - 3ª edição
Clark, Nancy
Editora:Artmed
Autor:Clark, Nancy
Áreas:Nutrição, Educação Física
ISBN:9788536306391
Descrição

Aumente sua energia, reduza o estresse, perca gordura corporal, desenvolva a musculatura e melhore o seu desempenho com o livro de nutrição desportiva mais vendido de todos os tempos! Esta 3a edição do Guia de Nutrição Desportiva, de Nancy Clark, além de ajudá-lo na hora de escolher alimentos no momento da compra, em restaurantes e até mesmo em sua própria cozinha, traz mais de 60 receitas de preparo rápido e fácil para refeições saudáveis e apetitosas. A autora mostra como tirar o máximo proveito dos alimentos com planos alimentares personalizados; aborda a alimentação antes e após jogos ou torneios; apresenta opções atuais de alimentos, bebidas e suplementos esportivos; e dá recomendações sobre as modernas alternativas de dieta. O Guia de Nutrição Desportiva, de Nancy Clark, é a principal fonte de informações sobre orientação nutricional sólida para quem busca um estilo de vida ativo, uma alimentação saudável, alcançar o peso desejado e manter a energia durante o dia inteiro.

Atlas Fotográfico de Anatomia
Colicigno, Paulo Roberto Campos ... [et al.]
Editora:Pearson
Autor:Colicigno, Paulo Roberto Campos ... [et al.]
Áreas:Enfermagem, Medicina, Educação Física, Fisioterapia
ISBN:9788576050940
Palavras-Chave:ATLAS FOTOGRAFICO DE ANATOMIACOLICIGNO, PAULO ROBERTO; SACCHETTI, JULIO CESAR L9788576050940 8576050943 Atlas fotográfico de anatomia Atlas fotografico de anatomia
Descrição

Desenvolvido por professores brasileiros para atender à realidade do ensino de anatomia humana no país, este atlas traz os mais modernos recursos didáticos para o estudo teóricoe prático da anatomia. Abordagem sistêmica: Os sistemas são apresentados de maneira contínua, para que os estudantes não precisem percorrer diversas seções da obra a fim de estudar cada um. Essa abordagem permite conhecer profundamente cada sistema, entender seu funcionamento completo e saber quais são os órgãos e estruturas nele envolvidos. Nomenclatura: A denominação é apresentada por meio de linhas que partem diretamente de cada região das peças anatômicas, tornando desnecessário o uso de legendas e facilitando a utilização do livro. Ilustrações: Muitas fotografias são acompanhadas de ilustrações esquemáticas que permitem ao leitor identificar qual região já foi ou está sendo estudada, além de apresentar a localização da estrutura dentro do sistema. Cores: Cada sistema é identificado por uma cor diferente, o que facilita a localização do sistemaa ser consultado. As fotos do Atlas fotográfico de anatomia apresentam cada estrutura com as dimensões, proporções e colorações que o estudante de fisioterapia, educação física, enfermagem, farmácia, bioquímica, psicologia, biomedicina e outras áreas da saúde encontrará em laboratório durante sua prática profissional, preparando-o para os desafios de sua carreira.

Músculos: uma abordagem concisa
Jarmey, Chris
Editora:Manole
Autor:Jarmey, Chris
Áreas:Fisioterapia, Medicina, Educação Física
ISBN:9788520426852
Palavras-Chave:músculos, anatomia, histologia, inervação, masseter, escalenos, esternocleidomastóideo, rotadores, iliopsoas, quadríceps, ombro, braço, cabeça, pescoço, tronco, coluna vertebral, coxa, quadril, perna, pé
Descrição

Músculos – Uma Abordagem Concisa foi escrito para estudantes e profissionais de medicina, massoterapia, terapia corporal, quiropraxia, fisioterapia e outras áreas relacionadas à saúde. Com ilustrações em cores, este livro é um guia de referência prático que identifica com clareza os principais músculos do corpo, mostrando sua origem, inserção, ação e inervação. Os capítulos que integram esta obra foram organizados de acordo com os seguintes grupos musculares:músculos da cabeça e do pescoço; músculos do tronco e da coluna vertebral; músculos do ombro e do braço; músculos do antebraço e da mão; músculos da coxa e do quadril; músculos da perna e do pé.

Acho q eh o angulo da foto. Fiz um video ontem tbm, da pra dar uma olhada.



Obrigado ai pelos comments, 1 ano de muita dedicação

E ae galera, me registrei pra contar meu relato.

Já pesei 76kg, gordinho, barriga de chopp e muita picanha, gordura, sorvete, refrigerante e etc...





Resolvi fazer dieta e cortar o lixo da minha comida, e em uns 5 meses perdi 10kg com muito aeróbico, boxe, e abdominais.

Aqui eu estava com 65 kg + -.



Depois comecei a treinar pra ganhar massa magra.



E em seguida sai da academia, e dediquei ao chamado treino calistênico, com muita corda e exercícios nas barras fixas.
E assim está meu shape hoje.

Foto tirada 28/08/2011, lembrando que iniciei meu treino ano passado.

Parabéns thiagojoselito, o teu desempenho é motivação para muita gente aqui, incluindo eu. Segue firme!