Berrr

Caraca cara... tem que se benzer!!

Poucas pessoas tiveram a libido diminuída por causa da oxan... Não sei como será em mim.. Vou ter que ir na dermatologista ver se realmente vou precisar usar a finasterida.

Digo.. se a finasterida vai atrapalhar nos ganhos.. Eu sei que ela não é pra ganho de massa.. Será que diminui muito a libido ? Há alguma forma de contornar ?

Galera, alguém já fez o uso dos dois ao mesmo tempo ? Houve algum problema ? Libido.. Ganhos no treino.. Qualquer coisa ? Abraço!

Galera to postando de novo o wallpaper, pois só agora vi que não ta funcionando o outro link.. Wallpaper [Link] https://img217.imageshack.us/img217/5265/dlbv.jpg Quem quiser em outra qualidade.. BMP, PNG... é só falar.. Abs! []s

Primeiro, acho que você devia montar uma dieta. Calcule seu TMB, e depois taca la na tabelinha seus alimentos para suprir a necessidade Calórica. Suplementação... Whey + Malto ou Dextrose no pós treino é básico. Tome isso e mantenha uma dieta legal que você vai ganhar bastante massa. Pelo seus ganhos, parece que ou tem genética boa ou tu come muito bem. Coma mais, ganhe mais. Coma menos (Carbo e Proteina), perca peso. Qualquer coisa tamo aí! Abraço!

Isso ai galere!! Tudo mundo bem ? Vim aqui informar minha situação novamente hehe Bom hoje foi o treino mais DOSE de fazer (Peito, Ombro e triceps), esse treino é o mais foda pra fazer por causa da "lesão". Contudo hoje não tive dores, foi um treino show, abaixei os pesos um pouco e fiz tudo bem concentrado. Desenvolvimento c/ halteres foi super normal, não senti fisgadas mesmo estando com o mesmo peso da ultima vez. Só senti MUITO pouco no supino. Sinto uma melhora significativa a cada treino. Eu só sinto dor em alguns movimentos específicos e na posição extrema (esticando bem). Acredito que em umas 2 semanas fazendo esse treino tranquilo vou melhorar. E vamo q vamo! Abs!

É vou tentar isso mesmo.. Amanha tem dorsal, biceps e trapezio.. vou dar uma manerada no peso.! Abraço! Valeu!

Galerê! Bom, treinei na terça Peito, Ombro e Triceps. Voltei MUITO frango, né! hahaha Quase 2 meses parado é foda. Enfim, voltei com o pensamento em pegar leve, mas não deu certo hahaha Taquei o maximo que eu consegui. No supino senti MUITO pouco o ombro, então foi tranquilo. Agora quando eu passei pra Desenvolvimento c/ Halteres ai a cada repetição, na descida, eu sentia uma fisgada, mas mesmo assim eu continuei o treino e ignorei as fisgadas. Parti pra elevação lateral, sem sentir o ombro. Senti muito pouco. No dia seguinte não fui treinar, pois eu estava com medo de machucar e achei que ia piorar, mas quando levantei com o corpo dolorido o ombro tava melhor. Hoje eu resolvi treinar de novo (Perna e Panturrilha)... Ombro deu uma LEVE melhorada, nada de muito melhor, mas mesmo assim parece que está melhorando. SÓÓ que tem um porém... eu não sei se eu estou confundindo as dores (Musculares e do ombro). Vou continuar treinando, caso piore eu paro novamente. Não sei se alguém ta olhando esse post, mas achei legal vir compartilhar com vocês! Abraço!

Eu SEMPREEEEEEEEE vou equipado, mas nesse dia tava MUITA chuva.. ai só levei mesmo o kit de chuva. Na volta tava tudo normal o tempo e eu só estava de camiseta .. se eu tivesse com o equipamento não teria feito nada, talvez. Mas meu ombro ta bem melhor... vou amanhã treinar de manhãzinha umas 6 da matina e ver como ele vai reagir. Vou até pedir o dia de graça pra mulherzinha lá, pq como eu não sei como vou reagir ao treino, né ? Se eu voltar OK pra casa eu continuo treinando de leve até fica 1000%. Ai depois é só descer o kct no treino! hahahaha

Então mano, eu caí de bobera.. quase parado! Eu tava saindo da empresa (lá é condominio fechado), então fui direto em direção ao portão, só que ele tava fechado, quando fui parar pro cara abrir a moto escorregou em uma areia que eu estava em cima (por que eu freei com o da frente). Aí a moto escorregou e eu bati o cotovelo no chão e esfregou no chão. Agora faz mais de um mês que eu quero voltar a treinar mas to com receio. Meu ombro não dói, só em posições específicas. Estou pensando em retornar e treinar mais perna e abdomen. Nos dias que eu uso ombro, colocar peso de fisioterapia mesmo, BEM leve. Você chegou a fazer ressonância ? Ou ultrassom ? Tomou remedio e fazia compressa com gelo ? Abraço!

Faço 2 pq não tenho tempo de fazer as outras. Chego do trabalho e faço 1 e depois da faculdade faço outra. Mas foram seguidas né ? EU tive só esse to a mais de 1 mês parado.. to perdendo tudo que eu consegui com suor e dedicação. É triste ver todo seu esforço indo pro saco só com alguns dias. Mesmo mantendo uma dieta legal os ganhos tão indo pro saco. Você teve dores no ombro ? voltou a treinar quando ? depois do aval do médico ? ou voltou por conta mesmo ? Abrass!

E ai galera, tudo tranquilo ? Fazia muito tempo que não acessava o hipertrofia (desde q eu machuquei o ombro). Bom, vim ver se alguém já teve algo parecido, pois estou com receio de voltar a treinar. A mais de 1Mês eu caí de moto, um tombo BESTA, machuquei o cotovelo e o ombro. No dia do tombo, tirei o raio-x e não deu absolutamente NADA. Conforme o tempo foi passando o machucado do cotovelo melhorou e ombro ainda doía um pouco, então resolvi ir ao médico novamente. Ele me pediu um ultrassom do ombro. Fiz a ultrassom, levei em um ortopedista e foi constatado, sinais de leve tendinopatia do cabeça longa do biceps. Ele falou que não é nada grave, a dor é por causa do tombo mesmo e me receitou relaxante muscular e um anti-inflamatório. Tive uma boa melhora. Fui no ortopedista novamente, ele falou que não tem nada (só pediu pra fazer compressa 3 - 4x ao dia) e pediu uma ressonancia. Porém como todos sabem, a ressônancia demora séculos até conseguir fazê-la. Só tem horario pro final do mês, que é o dia que eu vou viajar. Eu tenho um daqueles elásticos para fazer força em casa e fiz vários movimentos dos exercícios que são feitos na academia. Não sinto dor nenhuma nos movimento, mas sinto algumas fisgadinhas ao realizar alguns deles (os de ombro, supino e etc...). Obs: Tenho feito compressa gelada 2x ao dia. Alguém já teve algo parecido ? Já voltou a treinar mesmo com fisgadinhas ? Abraço!!!

Leandrão! Tranquilo ? Cara, caí de moto e dei uma lesionada no ombro. Essa semana já era o treino. Para não ter muita perda essa semana, eu devo manter a dieta com excedente ou como só as kcal da minha TMB ? Abração!

Beleza leandrão! Brigadão! Porém acabei esquecendo de pergutnar uma coisa... 1 - BCAA manda em dias OFF também ? 2 - Quando tem vídeos novos ? Abração!!

1 - haha saquei.. mandar ele primeiro né ? depois mandar os supinos ? 2 - Ou seja, não é bom colocar o francês né ? 3 - você acha que ABC off A B é pouco descanso ? (poderia estar perdendo peso por causa disso ?) Abração!!

1 - Na academia só tem o peckdeck tradicionalzão mesmo.. voador pode ser com Halter ? 2 - Dieta hipercalórica com variação de carbo, mas sempre excedendo. Sem drogas, só suple: Whey, malto, Hiper, BCAA(12caps/dia). Sou ecto, tenho que COMER pra ganhar massa. Ecto mas retenho umas gordurinhas no abdomen. Sou foda pra ganhar MASSA MAGRA . Obs. Meus desacansos nunca são 100% por causa da rotina.. trabalho + facul. levanto cedo pra treinar e durmo +- tarde. nunca da 8 horas de sono, sempre um pouco menos. Que isso, é sim po! Abração!

1 - Saquei.. acho que é por que antes eu não tinha tanto supino e agora faço 2 exercícios. a. Pode ser isso né ? b. Se eu colocar o Peck Deck eu teria que tirar ou substituir por algum outro ? 2 - Eu vou fazer ABC off AB. Será que fica muito volumoso. 3 - Ok! Que isso! hehe A gente sabe que você é um cara 10000! haha Brigadão!! Abraçoo!

Leandrão, como sempre olha eu aqui denovo hahaha Como sempre, eu com dúvidas hehehe A Supino inclinado 4x 12,10,8,8 Supino Reto 4x 12,10,8,8 CrossOver 4x 10 Desenvolvimento com halteres 4x 10,10,8,8 Elevação Lateral 4x 10 Triceps teste 4x 10 Pulley Corda 4x 10,10,8,8 To com umas dúvidas com meu treino... 1 - Eu to ficando com o triceps fadigado logo no inicio (nos supinos, com isso o peso que eu levantava diminuiu). Eu comecei a pouco tempo com ele. Deve ser porque tenho que me acostumar ainda, certo ? 2 - Meu treino de triceps eu to querendo mudar o Pulley Corda pra: a. Pulley Invertido Unilateral 4x 10 + Triceps Francês na Polia Unilat. 3x 10 Então ficaria: Triceps testa 4x 10 Pulley Invertido Unilateral 4x 10 Triceps Francês na Polia Unilat. 3x 10 O que acha ? 3 - Agora em relação a alimentação.. se eu batesse um shake com leite em pó + aveia, poderia substituir uma refeição sólida ? Valeu pela paciência, cara!! Sempre atencioso! Grande Abraço!!!

E quando sai ?

E aii Lendrão! Então, eu quis dizer que meu treino de biceps hoje está: Rosca Direta 3x 10,8,6 Rosca concentrada 4x 8~10 Rosca inversa 4x 10 1 - Não está muito volumoso ? (pois Rosca direta, teoricamente, "pega" o mesmo grupo de músculos que o Rosca concentrada) 2 - Seria melhor trocar o exercício ? Abraço!

Então eu to fazendo ABC off AB ... é que eu troquei as bolas. Abdominal eu faço: supra: Abd Reto o normalzão Infra: No cross Obliquos: "agachamento" lateral com halteres Não sei os nomes. por isso eu "inventei". Eu pensei em intercalar, mas ai eu nunca descobriria o que me da resultado. Eu fico com medo de colocar mais exercícios, deixando muito volumoso e acabar perdendo massa. To tem topico com seu treino ? Queria ver como está

Então, eu sou ecto sim.. estou em dieta BULK. Meio ecto, pois não ganho massa fácil, mas tenho umas gordurinhas ruim de perder. Reduzir o treino ? praticamente não treinar ? Pq mesmo com esse treino sinto que não trabalho todas as áreas que eu deveria. E pq o cross over deixaria pra outra hora ? Eu não faço paralelas. Quando eu faço sinto uma dor GIGANTE na clavícula. Eu fiz paralelas uma vez, para nunca mais. Você diz Infra num dia.. supra no outro e obliquos no outro ? Quais exercícios você faz ? Abraço!

Leandrão, olha eu aqui de novo! Tranquilo ? Cara estou com umas dúvidas. Meu treino C! C - Dorsal, Biceps, Trapézio Levantamento terra 4x 6~10 Remada curvada 4x 8~10 Puxada alta na máquina unilateral 4x 10 Rosca Direta 3x 10,8,6 Rosca concentrada 4x 8~10 Rosca inversa 4x 10 Remada alta na polia 4x 10 Encolhimento do Lee Haney (trás) 4x 8~10 Bom baseado no treino tenho umas dúvidas: 1 - O levantamento terra logo no inicio me deixa meio cansado pra fazer a Remada curvada, é bom que ele esteja no inicio mesmo ? 2 - Rosca direta no meio desses outro exercício não deixa muito volumoso pra um mesmo grupo muscular ? Eu pensei em trocar pela Rosca Scott ou Rosca W, o que acha ? 3 - Depois desse treino eu to sentido bem o meu trapézio, contudo a parte do centro das costas (na extensão do trapézio manja ?) que vai descendo pela espinha.. EU NÃO ESTOU SENTINDO MUITO... devo mudar o treino ? foto abaixo para ilustrar (parte em verde) : 4 - Remada curvada pegada normal X Remada Curvada pegada supinada.. Eu acho que a supinada tem mais benefício, ta certo isso ? A supinada é melhor ? Por enquanto é isso hehehe Vlw por sempre dar atenção cara. Desculpe por tantas perguntas e te encher o saco hahah Abração Leandro!!

Galera adicionei a Rosca direta. Bom.. vamos ver onde vamos chegar.. estou pensando em mudar pra Scotch por trabalhar uma área de diferente do biceps. Rosca concentrada + Direta = Muito volume no mesmo músculo. Outra coisa, depois do meu treino de costa senti muito minhas costas. Contudo, não senti a parte central : No trapézio... essa parte mais que vai descendo.. no centro das costas.. eu sinto bem a parte de cima mas essa central, não. Baseado no meu treino, o que eu deveria adicionar ? Outra coisa.. se eu colocar uma rosca scott no lugar da rosca direta ?