statham

Como eu falei, o carb-up (ou carb-load) tem um propósito. Você TEM QUE ingerir uma certa quantidade de carboidratos para repor os estoques de glicogênio. Não faz sentido querer ingerir menos no carb-up.
Se você quer potencializar a perda de gordura, simples: aumente o déficit calórico durante a semana.
Não é questão de teoria, é matemática. E matemática é uma ciência exata.

Se você comparar duas dietas, uma cetogênica normal e outra cetogênica com WD no carb-up, e nas duas o consumo de carboidratos no carb-up for o mesmo, o resultado final provavelmente será o mesmo.
Embora dependendo da quantidade de carboidratos que você irá ingerir no carb-up, pode ser até melhor você não fazer jejum neste dia. Você precisa de insulina para armazenar o glicogênio; dividindo o carb-up em várias refeições você terá mais picos de insulina e o armazenamento de glicogênio será mais eficiente.

Eu sempre tive problemas com alimentação, não conseguia me controlar. Por isso sou totalmente a favor de dietas com jejum, pelo menos para mim. Eu consigo controlar muito melhor o que eu ingiro durante o dia se a janela de alimentação for mais curta. Hoje em dia eu sigo a leangains; se algum dia eu fizer novamente uma dieta cetogênica, com certeza eu manterei a leangains.

No seu tópico inicial você perguntou se WD no dia anterior ao carb-up poderia potencializar a perda de gordura. Pode sim: desde que você coma menos neste dia. Se você consumir a mesma quantidade de calorias que consumiria com sua dieta normal, não irá fazer diferença (leia o tópico do IIFYM).

Abraços e boa sorte com sua dieta.

01 - A tua TMB tá superestimada. No topico do bassitos sobre IIFYM tem algumas fórmulas. Como dica utilize o Fator de atividade em 1,2, no máximo.
02 - Tem pouca proteina, EU usaria pelo menos 2g/kg.
03 - Tem pouca gordura, EU usaria pelo menos 0,7g/kg.
04 - Tem muito carbo...

É um arquivo PDF todo inglês, explicando absolutamente TUDO. Vo tentar achar o link de download e mando pra vc statham.


Segue o link ->


https://www.megaupload.com/?d=APS57ICI

mulher nao olha pro shape? essa nova viu

Eu não notei nenhum gosto. Mas acredito que esse ponto onde você entrou seja o menos importante. Na minha primeira semana eu não estava com mau hálito, mas já no primeiro dia depois do carbo-load eu estava com mau hálito. O cheiro do suor muda um pouco, foi o meu caso...

ue, 65 + 45 = 110g...

60% do total de calorias ingeridas.

Lembre-se q a gordura tem mais q o dobro das kcal das proteínas.

pra mim isso é um clean bulk ainda,,msm pro teu tamanho

mta caloria

Memória muscular, xirú.

Ps: A pergunta final é MUITO pertinente: "Oque você fará pelos próximos 70 dias?"

Nenhuma relação... EC vai ser ligar aos receptores P1 (adenosina), Testosterona aos receptores NR3C4 (androgênico).

Abraços